Se siete ciclisti, vogatori, nuotatori, calciatori o amate sollevare pesi in palestra, dovete avere la capacità di eseguire prestazioni ad alta intensità per brevi periodi e poi recuperare in modo efficiente. Per farlo, è necessario avere una mente e un corpo robusti, ma anche sapere come alimentarsi con la giusta alimentazione nei momenti giusti, ed è qui che possiamo aiutarvi. Grazie alla collaborazione con una serie di atleti di fama mondiale in diversi sport, abbiamo sviluppato una gamma di prodotti innovativi che miglioreranno la vostra capacità di superare la barriera del dolore. Beta Alanina Qual è il prodotto? La beta-alanina è un aminoacido che aiuta a ridurre l'accumulo di acido lattico nei muscoli quando ti alleni duramente e a migliorare la tua capacità di raggiungere la massima intensità. Come può essere d'aiuto? Ecco la parte scientifica. La beta alanina è un aminoacido che aiuta a produrre la carnosina, una molecola immagazzinata all'interno dei muscoli che serve a ridurre l'accumulo di acido lattico quando ci si allena duramente. Un aumento dei livelli di carnosina può ridurre la fatica. Gli atleti d'élite e amatoriali la usano per allenarsi più duramente e più a lungo e gli studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare ha un impatto positivo sulle prestazioni nel canottaggio e nel ciclismo. Quando devo usarlo? È necessario assumere la Beta Alanina in modo costante per trarne i benefici. Le ricerche suggeriscono che 6 g al giorno per un periodo di due settimane sono ottimali per aumentare le tue prestazioni fisiche. Si può assumere in due dosi da 3 g o in tre dosi da 2 g, a seconda delle tue preferenze personali. Creatina Qual è il prodotto? La creatina è un integratore popolare tra i ciclisti, i sollevatori di pesi e molti altri sport che richiedono brevi periodi di esercizio ad alta intensità e un'enorme potenza. Normalmente si presenta in polvere e si mescola con acqua, ma il nostro nuovo prodotto è ora in compresse, il che significa che si può lasciare lo shaker a casa e portarlo in viaggio. Come può essere d'aiuto? Caricare i muscoli di creatina migliorerà la loro capacità di eseguire brevi raffiche di esercizio ad alta intensità della durata di 0-10 secondi. Se siete ciclisti o vogatori, questo significa che potreste ottenere un vantaggio quando state spingendo per il traguardo o per fare quella ripetizione in più se state sollevando pesi in palestra. Quando devo usarlo? Le ricerche suggeriscono che l'assunzione costante di 5-10 g di creatina al giorno consente di spingere di più ad alta intensità. BCAA Qual è il prodotto? Esistono 20 diversi aminoacidi che costituiscono migliaia di proteine diverse nell'organismo. Nove sono considerati essenziali e non possono essere prodotti dall'organismo: i BCAA ne contengono tre. Sebbene il corpo non sia in grado di produrli, è possibile assumerli attraverso gli integratori, tra cui la nostra nuova compressa di BCAA. Come può essere d'aiuto? I BCAA contribuiscono ad aumentare la crescita muscolare e a ridurre l'indolenzimento e l'affaticamento dopo l'esercizio fisico, quindi sono perfetti per una serie di sport. Tradizionalmente, i BCAA sono stati apprezzati dai sollevatori di pesi e dai culturisti, ma hanno anche potenziali benefici sulle prestazioni di chi si allena e gareggia in molti altri sport. Quando devo prenderlo? Per ottenere risultati ottimali, è necessario consumare i BCAA nell'arco della giornata: due compresse due volte al giorno sono ottimali per favorire il recupero muscolare e possono aiutare a costruire un corpo più forte. CLA Qual è il prodotto? CLA è l'acronimo di Acido Linoleico Coniugato. Sembra complesso, ma in breve si tratta di un acido grasso Omega-6 presente in natura che non può essere prodotto dall'organismo. Si trova tipicamente nella carne e nei latticini, ma sappiamo che può essere costoso ottenerlo tutto dagli alimenti, quindi abbiamo creato un integratore di CLA in gel morbido che potete consumare in viaggio senza spendere troppo. Come può essere d'aiuto? Alcuni studi condotti sull'uomo hanno rilevato che il CLA può aiutare a ridurre il grasso corporeo e a conservare la massa muscolare, il che significa che potrebbe aumentare le prestazioni nello sport. La ricerca ha anche rivelato che le persone che assumono regolarmente CLA potrebbero avere un rischio minore di soffrire di diabete e cancro. Quando devo prenderlo? Assumendo un gel morbido al giorno è possibile ridurre il grasso corporeo e mantenere la massa muscolare. ZMA Qual è il prodotto? ZMA è l'abbreviazione di zinco e magnesio, due vitamine e minerali vitali che vi aiuteranno a sentirvi e a dare il meglio di voi nello sport e nella vita quotidiana. Come può essere d'aiuto? Lo zinco può contribuire a mantenere livelli normali di testosterone e a far funzionare normalmente il sistema immunitario e il metabolismo. Il magnesio offre anche una serie di benefici per la salute, in particolare aiuta a regolare il sonno e a ridurre la sensazione di stanchezza dovuta all'allenamento regolare e allo stress della vita quotidiana. Quando devo prenderlo? Assumete una capsula al giorno e sfruttate i benefici dello zinco e del magnesio. Scritto da Alec Fenn | Giornalista e copywriter specializzato in salute e fitness Dal 2010 Alec intervista atleti e allenatori e scrive di salute, fitness e alimentazione. Ha collaborato con numerose pubblicazioni nazionali tra cui BBC Sport, FourFourTwo magazine, The Independent e il Daily Mail. Essendo uno sportivo dilettante e un appassionato frequentatore di palestre, ha la passione di scoprire come l'alimentazione sportiva possa aiutare gli atleti a raggiungere le massime prestazioni.
