Si eres ciclista, remero, nadador, futbolista o te encanta levantar pesas en el gimnasio, necesitas tener la capacidad de rendir a alta intensidad durante breves periodos y recuperarte eficazmente después. Para ello, necesita una mente y un cuerpo fuertes, pero también saber alimentarse con la nutrición adecuada en el momento oportuno, y ahí es donde podemos ayudarle. Gracias a nuestro trabajo con una lista de atletas de talla mundial de una gran variedad de deportes, hemos desarrollado una gama de productos innovadores que mejorarán su capacidad para superar la barrera del dolor. Beta Alanina ¿Cuál es el producto? La beta-alanina es un aminoácido que ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos cuando entrenas duro y mejora tu capacidad para rendir a la máxima intensidad. ¿De qué servirá? Aquí está la parte científica. La beta-alanina es un aminoácido que ayuda a producir carnosina, una molécula almacenada en el interior de tus músculos que se utiliza para reducir la acumulación de ácido láctico cuando entrenas duro. Un aumento de los niveles de carnosina puede reducir la fatiga. Los deportistas de élite y aficionados la utilizan para entrenar más duro durante más tiempo y los estudios han demostrado que tomarla regularmente tiene un impacto positivo en el rendimiento en remo y ciclismo. ¿Cuándo debo utilizarlo? Debes tomar Beta Alanina de forma constante para cosechar sus beneficios. Las investigaciones sugieren que 6 g al día durante un periodo de dos semanas es lo óptimo para potenciar tu rendimiento físico. Puede ser en dos dosis de 3 g o en tres dosis de 2 g, según tus preferencias personales. Creatina ¿Cuál es el producto? La creatina es un suplemento muy popular entre ciclistas, levantadores de pesas y muchos otros deportes que requieren breves periodos de ejercicio de alta intensidad y una gran potencia de salida. Normalmente se presenta en polvo y se mezcla con agua, pero nuestro nuevo producto se presenta ahora en forma de pastillas, lo que significa que puede dejar la coctelera en casa y tomarlo sobre la marcha. ¿De qué servirá? Cargar tus músculos con creatina mejorará su capacidad para realizar breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad de entre 0 y 10 segundos de duración. Si practicas el ciclismo o el remo, eso significa que puedes ganar ventaja cuando te esfuerces por llegar a la meta o conseguir esa repetición extra si levantas pesas en el gimnasio. ¿Cuándo debo utilizarlo? Las investigaciones sugieren que tomar entre 5 y 10 g de creatina al día de forma constante te permitirá esforzarte más a alta intensidad. BCAA ¿Cuál es el producto? Existen 20 aminoácidos diferentes que componen miles de proteínas distintas en el organismo. Nueve se consideran esenciales y no pueden ser producidos por el cuerpo - los BCAA contienen tres de ellos. Aunque su cuerpo no puede fabricarlos, puede consumirlos a través de suplementos, incluida nuestra nueva tableta de BCAA. ¿De qué servirá? Los BCAA ayudan a aumentar el crecimiento muscular y a reducir las agujetas y la fatiga después del ejercicio, por lo que son perfectos para una gran variedad de deportes. Tradicionalmente, los BCAA han sido populares entre los levantadores de pesas y los culturistas, pero también tienen beneficios potenciales para el rendimiento de las personas que entrenan y compiten en muchos otros deportes. ¿Cuándo debo tomarla? Para obtener los mejores resultados, debe consumir BCAA a lo largo del día: dos comprimidos dos veces al día es la dosis óptima para favorecer la recuperación muscular y puede ayudarle a fortalecer su cuerpo. CLA ¿Cuál es el producto? CLA significa ácido linoleico conjugado. Suena complejo, pero en pocas palabras es un ácido graso Omega-6 de origen natural que no puede ser producido por su cuerpo. Normalmente se encuentra en la carne y los productos lácteos, pero sabemos que puede ser caro obtenerlo de los alimentos, por lo que hemos creado un suplemento de CLA en gel blando que puede tomar sobre la marcha sin arruinarse. ¿De qué servirá? Algunos estudios en humanos han descubierto que el CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal y a conservar la masa muscular, lo que significa que podría aumentar su rendimiento en el deporte. Las investigaciones también han revelado que las personas que toman regularmente CLA podrían tener un menor riesgo de padecer diabetes y cáncer. ¿Cuándo debo tomarla? Tome un gel blando al día y podrá reducir su grasa corporal y mantener la masa muscular. ZMA ¿Cuál es el producto? ZMA es la abreviatura de zinc y magnesio, dos vitaminas y minerales vitales que le ayudarán a sentirse y rendir al máximo en el deporte y la vida cotidiana. ¿De qué servirá? El zinc puede ayudar a mantener niveles normales de testosterona y permitir que el sistema inmunitario y el metabolismo funcionen con normalidad. El magnesio también aporta numerosos beneficios para la salud, sobre todo ayuda a regular el sueño y a reducir la sensación de fatiga que acompaña al entrenamiento regular y al estrés de la vida cotidiana. ¿Cuándo debo tomarla? Tome una cápsula al día y aproveche los beneficios para la salud del zinc y el magnesio. Escrito por Alec Fenn | Periodista y redactor de salud y forma física Alec lleva entrevistando a atletas y entrenadores y escribiendo sobre salud, forma física y nutrición desde 2010. Ha colaborado en numerosas publicaciones nacionales, como BBC Sport, la revista FourFourTwo, The Independent y el Daily Mail. Como deportista aficionado y ávido asiduo al gimnasio, le apasiona averiguar cómo la nutrición deportiva puede ayudar a los atletas a alcanzar su máximo rendimiento.
