El particular entorno al que nos enfrentamos cuando hacemos ejercicio bajo techo puede hacer que las semanas de entrenamiento sean muy diferentes. La duración de las sesiones puede cambiar. La intensidad a menudo aumenta. La sudoración puede dispararse. De esta manera, cada sesión en interiores tendrá diferentes exigencias de rendimiento y respuestas de entrenamiento deseadas.
Turbo+, nuestra nueva gama específica para entrenar bajo techo, está diseñada para cumplir estos factores de rendimiento tan importantes y ayudarte a aprovechar al máximo cada sesión de ejercicio. Consigue darlo todo.
Como en cualquier bloque de entrenamiento, en estos momentos debemos racionar nuestro consumo de hidratos de carbono siguiendo el principio de «combustible para el trabajo requerido», por el cual la ingesta de energía, tanto antes como durante la sesión, dependerá de las exigencias energéticas de dicha sesión.
Algunas sesiones requerirán poca o ninguna ingesta de hidratos de carbono; en otras, será necesario cargarse de hidratos antes de la sesión y consumir más de 60 gramos por hora durante la misma.
De forma similar al consumo de hidratos de carbono según las necesidades de la sesión, añadir suplementos o ayudas ergogénicas al plan nutricional puede aumentar el rendimiento en determinadas situaciones durante el entrenamiento.
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más investigadas en nutrición deportiva, y se utiliza preferentemente en las sesiones duras o de intervalos. Otros suplementos, como la beta alanina o la L-carnitina, también podrían ser útiles en momentos concretos.
La necesidad de hidratación y la pérdida de sudor asociada dependen mucho del individuo, pero aumentarán debido al estrés termorregulador que supone entrenar bajo techo. La pérdida de sudor aumentará en este momento y, en consecuencia, será necesario incrementar la ingesta de líquidos durante el entrenamiento.
Una deshidratación superior al 3-4 % afectará negativamente al rendimiento, y con la sudoración no solo se pierde líquido, sino también sodio. La nueva gama Turbo+ satisface tanto las exigencias energéticas como las de hidratación.
La recuperación después de una sesión bajo techo es tan importante como después de una sesión al aire libre. Al recuperarnos, descansar y permitir que el cuerpo absorba y se adapte a la carga de entrenamiento, mejoramos nuestro estado físico.
Después de una sesión en interior, la nutrición de recuperación probablemente cambiará según las exigencias de las diferentes sesiones de entrenamiento.
Recursos de entrenamiento Turbo+
En Science in Sport, nos centramos en la calidad y el rendimiento de todo lo que creamos, para ayudar a nuestros deportistas a alcanzar sus objetivos. Haz clic en las secciones siguientes para descubrir los consejos de nuestros deportistas y nutricionistas para nutrirse correctamente durante una sesión de ejercicio bajo techo.
NUTRICIÓN PARA LAS SESIONES DE CICLISMO EN INTERIOR
Hacer ejercicio en un espacio interior ya no es una experiencia tan dolorosa y sudorosa como antes. Gracias a la invención de los rodillos inteligentes y los mundos virtuales, se ha convertido en una herramienta importante en el entrenamiento semanal de todo ciclista.
ENTRENAMIENTO EN INTERIOR DURANTE EL CONFINAMIENTO, POR CHRIS HOY
Progresar como deportista durante estos tiempos nunca antes vistos es complicado, pero supongo que no empezaste a hacer deporte porque pensabas que sería fácil!
CONSIGUE DARLO TODO
Consigue darlo todo con Turbo+, la primera gama de nutrición deportiva del mundo diseñada para satisfacer tus necesidades de entrenamiento en interiores. Formulado con una refrescante ráfaga de mentol y probado para mejorar el rendimiento con calor en un 5 %, esta nueva gama (que incluye un gel para utilizar antes de la sesión y un polvo para usar durante la sesión) está diseñada para transformar tu entrenamiento en interiores. Disponible en los sabores Blueberry Freeze y Cool Citrus.
Turbo+
FAQS
- ¿Quién puede usar el TURBO+?
- TURBO+ está formulado para aquellos que realizan sesiones de entrenamiento turbo en interiores y está diseñado para ayudar a mejorar el rendimiento mientras se hace ejercicio de mucha intensidad, proporcionando energía y atenuando la fatiga, a la vez que ayuda a reducir el incremento de estrés térmico que se produce con este tipo de sesiones.
- ¿Cuándo debo usar TURBO+?
- El TURBO+ debe usarse entre 30 y 60 minutos antes de empezar la sesión de entrenamiento turbo.
- ¿Por qué incluye mentol?
- El mentol permite tolerar mejor los ambientes calurosos al reducir la percepción térmica, y facilita la respiración gracias a la sensación refrescante que proporciona.
- ¿Por qué incluye cafeína, beta alanina y L-carnitina?
- La cafeína mejora el rendimiento gracias a sus efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central (SNC), mientras que la beta alanina y la L-carnitina facilitan una mejor amortiguación muscular. Los tres ingredientes juntos tienen la capacidad de mejorar el rendimiento físico.
- ¿Está certificado por Informed Sport?
- Sí, el TURBO+ de Science in Sport ha sido probado en el marco del programa Informed Sport.
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