蛋白棒蛋白质棒是耐力运动员和健身爱好者都喜欢的零食。它们是一种方便的选择，可为实现健身目标提供所需的额外蛋白质。 当有如此多的蛋白质选择时，情况可能会变得有点混乱；这不仅关系到你选择哪种蛋白质棒，还关系到你应该在什么时候以及多久吃一次。 什么时候吃蛋白棒最好？ 运动后 30-60 分钟内吃蛋白棒最合适。运动后，它将有助于补充能量储存，并促进 肌肉恢复和生长过程。肌肉恢复和生长过程。这就是所谓的 "合成代谢窗口期"，也被认为是补充剂发挥最大功效的最佳时机。如果您错过了这个窗口期，也不用担心，您仍然可以从恢复中获益。基本建议是在锻炼后摄入 10-20 克蛋白质，这就是为什么我们的 蛋白质棒是完美的随身解决方案，因为每包 64 克的蛋白质棒含有 20 克蛋白质，而糖分不到 3 克。 蛋白质棒也是锻炼前的绝佳零食。您应该在运动前一到两个小时吃蛋白棒--这将确保您已经代谢掉了身体所需的一切，而且您可以在没有进食的情况下进行锻炼。 一般建议，如果两餐之间的间隔时间超过 4 小时，吃点零食有助于维持能量水平。如果您有蛋白质摄入目标，蛋白质棒是补充 "蛋白质 "的好方法，有助于实现这一目标。 总之，在锻炼后食用蛋白质棒可以帮助您获得最佳的补充效果，而且对锻炼前和作为白天的零食也有很大好处。 谁应该吃蛋白质棒？ 对于想要增肌的人来说，蛋白棒是饮食中的绝佳补充。但它不仅仅适用于举重运动员！ 耐力运动员也能从食用蛋白质棒中获益。例如，在长跑后，蛋白质可以帮助肌肉更有效地重建和修复。在跑步前吃一根蛋白质棒可以健康地补充能量，尤其是在碳水化合物含量较高的情况下。 一个好的目标是每 3-4 小时摄入 20-30 克蛋白质，以最大限度地促进肌肉生长和修复。 除了喜欢运动的人之外，蛋白质棒作为高蛋白零食对任何人都有益处，可以帮助增加每天的蛋白质摄入量，因为在繁忙的生活中，每天都很难做到这一点。 蛋白棒可以和其他营养补充剂一起吃吗？ 您可以根据自己的需要混合搭配补充蛋白质。锻炼前可以选择蛋白质棒，这样就不会有奶昔在肚子里晃来晃去，而锻炼后则可以选择蛋白质粉。 您还可以选择我们的素食替代蛋白棒，即 蛋白质20或 雷戈粉它们含有最佳比例的碳水化合物和蛋白质，有助于快速恢复。 撰写人 杰西卡-雷德曼（Jessica Redman）--"Work That "首席教练兼创始人，CIMSPA 受托人 杰西卡创办了一个名为 "Work That "的在线个人培训平台，此前还是 "GRL GYM "的联合创始人。她目前是 CIMSPA 董事会成员，旨在帮助推动人们了解运动对心理健康的益处。杰丝相信，通过运动可以让人们感觉良好、减轻痛苦并享受积极的生活方式。
