Les barres protéinées Les barres protéinées sont un en-cas très apprécié des athlètes d'endurance et des amateurs de fitness. Elles constituent une option pratique pour fournir l'apport supplémentaire de protéines nécessaire à la réalisation de vos objectifs de remise en forme. Les choses peuvent devenir un peu confuses lorsqu'il y a tant d'options de protéines sur le marché ; il ne s'agit pas seulement de savoir quelle barre vous choisissez, mais aussi quand et à quelle fréquence vous devez les consommer. QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR MANGER DES BARRES PROTÉINÉES ? Le moment le plus propice pour manger votre barre protéinée se situe idéalement dans les 30 à 60 minutes qui suivent l'entraînement. Après votre séance d'entraînement, elle vous aidera à reconstituer vos réserves d'énergie et à stimuler la production d'énergie. le processus de processus de récupération et de croissance musculaire. C'est ce que l'on appelle la "fenêtre anabolique" et l'on pense que c'est le moment idéal pour tirer le meilleur parti de votre supplément. Si vous manquez cette fenêtre, ne vous inquiétez pas, vous obtiendrez quand même des bénéfices en termes de récupération. La recommandation de base est de consommer 10 à 20 g de protéines après l'entraînement. barre protéinée est la solution idéale pour les déplacements, car chaque paquet de 64 g contient 20 g de protéines et moins de 3 g de sucre. Lesbarres protéinées sont également idéales comme en-cas de pré-entraînement. Vous devriez manger votre barre protéinée une à deux heures avant - cela vous permettra de vous assurer que vous avez métabolisé tout ce dont votre corps a besoin et que vous pouvez vous entraîner sans avoir mangé. Il est généralement recommandé, si vous passez plus de 4 heures entre les repas, de prendre une collation pour maintenir votre niveau d'énergie. Si vous avez un objectif d'apport en protéines, une barre protéinée est un excellent moyen de faire le plein de protéines pour vous aider à l'atteindre. En résumé, une barre protéinée après votre séance d'entraînement vous aidera à tirer le meilleur parti de votre supplémentation, mais elle présente également d'excellents avantages en pré-entraînement et en tant qu'en-cas au cours de la journée. QUI DEVRAIT MANGER DES BARRES PROTÉINÉES ? Les barres protéinées sont un excellent complément à l'alimentation des personnes qui cherchent à développer leur masse musculaire. Mais elles ne sont pas réservées aux haltérophiles ! Les athlètes d'endurance peuvent également tirer profit de la consommation de barres protéinées. Par exemple, après une longue course, les protéines peuvent aider vos muscles à se reconstruire et à se réparer plus efficacement. En manger une avant votre course peut vous donner un bon regain d'énergie, surtout si elle est riche en glucides. Un bon objectif est de manger 20 à 30 g de protéines toutes les 3 à 4 heures pour maximiser la croissance et la réparation des muscles. En dehors des personnes actives, les barres protéinées peuvent être bénéfiques à presque tout le monde en tant qu'en-cas riche en protéines, pour aider à augmenter l'apport quotidien en protéines, ce qui peut s'avérer difficile au jour le jour dans le cadre d'un mode de vie actif. PEUT-ON CONSOMMER UNE BARRE PROTÉINÉE AVEC D'AUTRES COMPLÉMENTS ? Vous pouvez mélanger et assortir votre supplémentation en protéines en fonction de vos besoins. Vous pouvez opter pour une barre protéinée avant l'entraînement afin d'éviter de vous retrouver avec un shake dans le ventre, mais une protéine en poudre après l'entraînement fera parfaitement l'affaire. Vous pouvez également opter pour notre barre protéinée alternative végétalienne, la Protein20 ou poudres Rego qui contiennent un ratio optimal d'hydrates de carbone et de protéines pour favoriser une récupération rapide. Par écrit Jessica Redman - Coach en chef et fondatrice de Work That, administratrice du CIMSPA Jessica a fondé une plateforme d'entraînement personnel en ligne appelée "Work That" et était auparavant cofondatrice de "GRL GYM". Elle siège actuellement au conseil d'administration de la CIMSPA, où elle s'efforce de faire progresser les connaissances sur les bienfaits de l'exercice physique sur la santé mentale. Jess croit en l'utilisation de l'exercice pour aider les gens à se sentir bien, à soulager la douleur et à profiter d'un mode de vie actif.
