Il existe de nombreux types de gels énergétiques. On nous demande souvent quel type de gel énergétique utiliser et à quel moment. Pour répondre à cette question, nous avons élaboré un aperçu des différents types de gels énergétiques disponibles et du moment le plus propice pour les utiliser pendant l'entraînement ou la compétition. GEL ÉNERGÉTIQUE ISOTONIQUE SIS GO Notre gel énergétique isotonique GO contient simplement 22 g d'hydrates de carbone provenant de notre source sélectionnée de maltodextrine. Cela crée une formule isotonique qui provoque un minimum d'inconfort gastrique pendant l'exercice, mais avec une absorption d'énergie maximale. UTILISATION : Il s'agit du principal gel à prendre en compte pour tout exercice d'endurance ou d'intensité élevée. Utilisez ce gel en combinaison avec d'autres produits SiS GO pour absorber 60 g d'hydrates de carbone par heure pour un exercice de plus de 90 minutes. Faire le plein toutes les 20 minutes avec un gel est un moyen simple d'atteindre cet objectif en matière d'hydrates de carbone et de maintenir les performances à leur maximum, avec suffisamment d'énergie disponible pour que le corps puisse fonctionner. Si vous faites de l'exercice pendant moins de 90 minutes ou si vous participez à des exercices de haute intensité par intervalles, consommez ce gel 15 minutes avant pour un effet maximal. SIS GO ENERGY + CAFFEINE GEL Notre gel énergétique Energy + Caffeine (75mg) est basé sur la même formule que l'innovant SiS GO Isotonic Energy Gel, avec l'ajout de 75mg de caféine. La caféine est l'un des stimulants les plus étudiés en sciences du sport et il a été démontré qu'elle augmente la vigilance et la concentration, ce qui peut être bénéfique pour les performances d'endurance et de sprint. UTILISATION : Performance d'endurance (plus de 90 minutes) : Prendre un gel de caféine de 75 mg une heure avant la fin de l'entraînement ou de la course pour augmenter la concentration. Utilisez un gel de caféine de 75 mg 15 à 30 minutes avant une partie particulièrement difficile, par exemple une montée raide. Exercice de haute intensité d'une durée inférieure à 90 minutes : Prendre un gel de caféine de 75 mg 15 à 30 minutes avant l'exercice. Utiliser un gel de caféine de 75 mg à la mi-temps des sports d'équipe comme le rugby ou le football. FAQ : POURQUOI NE PAS UTILISER CES GELS ? Chacun a une tolérance individuelle à la caféine. Une consommation excessive de caféine peut avoir un effet négatif sur les performances, en fonction de l'individu. Nous recommandons de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine au cours d'une épreuve, bien que certaines personnes puissent en tolérer davantage. Il est préférable de tester votre réaction aux gels SiS GO Energy + Caffeine à l'entraînement ; comme meilleure pratique, utilisez les gels SiS GO Isotonic Energy comme base et ne prenez nos gels énergétiques à base de caféine que lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce mental. SIS GO ENERGY + CAFFEINE GEL (150MG) Ce gel "double force" Go Energy + Caffeine est basé sur la même formule que l'innovant SiS GO Isotonic Energy Gel, avec l'ajout de 150 mg de caféine ; deux fois plus de caféine pour la performance, dans un seul gel. UTILISATION : Performance d'endurance (plus de 90 minutes) : Prendre un gel de caféine de 150 mg une heure avant de terminer. Exercice de haute intensité d'une durée inférieure à 90 minutes : Prendre un gel de caféine de 150 mg 15 à 30 minutes avant l'exercice. Utiliser un gel de caféine de 150 mg à la mi-temps des sports d'équipe comme le rugby ou le football. FAQ : QUAND DOIS-JE UTILISER CE GEL PLUTÔT QUE LE GEL DE CAFÉINE DE 75 MG ? Le gel énergétique à la caféine de 150 mg est conçu pour les personnes qui souhaitent bénéficier des avantages de la caféine en termes de performances dans un format "double force". Contrairement au gel de 75 mg, le gel de 150 mg fournit une dose plus importante de caféine et doit être utilisé lorsque l'individu a besoin d'un coup de fouet mental. Il est recommandé de prendre ce gel vers la fin d'un exercice d'endurance, l'effet de la caféine se prolongeant jusqu'à la fin. SIS GO ENERGY + ELECTROLYTE GEL Ce gel GO Energy + Electrolyte est conçu pour fournir 22 g d'hydrates de carbone pour une énergie rapide ainsi que des électrolytes clés pour l'hydratation. Les électrolytes sont perdus par la transpiration et doivent être remplacés pour éviter une baisse des performances due aux effets négatifs de la déshydratation. Les électrolytes aident également à absorber et à retenir les liquides dans le corps afin qu'ils soient utilisés plus efficacement. Ce gel doit être utilisé en particulier lors d'exercices effectués à des températures élevées. UTILISATION : Prenez 1 à 2 gels d'électrolytes pendant les exercices où vous transpirez beaucoup, par exemple par temps chaud. L'objectif est toujours d'atteindre 60 g d'hydrates de carbone par heure, en utilisant des gels électrolytiques et d'autres produits SiS GO, par exemple le SiS GO isotonic Energy Gel. FAQ : SI CE GEL HYDRATE ET FOURNIT DE L'ÉNERGIE, POURQUOI NE PAS LE CONSOMMER AVEC DES BOISSONS SPORTIVES ? L'approche ci-dessus peut présenter le risque d'une surconsommation d'électrolytes. Bien qu'ils soient essentiels à une hydratation optimale pendant le sport, une consommation excessive d'électrolytes sans boire suffisamment d'eau compromettra en fait l'hydratation ; étant donné que les électrolytes agissent en retenant et en absorbant l'eau dans le corps, une pénurie d'eau entraînerait un déséquilibre. Limitez-vous à un ou deux par course. Il est également important d'équilibrer l'apport en glucides avec les électrolytes et les liquides. Tous ces éléments vont de pair lorsqu'il s'agit de performances. BETA FUEL GEL Le gel énergétique à double source Beta Fuel est optimisé grâce à un tout nouveau rapport 1:0,8 de 40 g d'hydrates de carbone de maltodextrine au fructose, ce qui augmente le pourcentage d'hydrates de carbone ingérés qui sont oxydés (connu sous le nom d'efficacité) de 62 % à 74 % par rapport à un rapport de 2:1. Ce gel a été développé pour les athlètes d'endurance afin d'améliorer la puissance, d'augmenter l'efficacité de l'utilisation des glucides par l'organisme et de limiter l'inconfort gastro-intestinal. UTILISATION : Les athlètes d'endurance dont les épreuves durent généralement plus de deux heures. En fonction de votre sport ou de votre épreuve, vous devriez viser à consommer 2 à 3 gels toutes les heures pendant l'effort pour atteindre un apport cible de 80 à 120 g. Beta Fuel Les gels peuvent être utilisés en combinaison avec d'autres produits de la gamme Beta Fuel pour te permettre de concevoir la meilleure solution de ravitaillement pour toi. FAQ : Comment le gel énergétique à double source Beta Fuel me donnera-t-il plus d'énergie ? Beta Fuel Energy Gel fournit 40 g de glucides en une seule portion pour t'aider à atteindre l'apport recommandé de 80 à 120 g par heure pendant un exercice d'endurance. Nous avons optimisé ces 40 g de glucides dans notre gel énergétique Beta Fuel avec un tout nouveau rapport 1:0,8 (maltodextrine/fructose) qui augmente l'efficacité de l'utilisation des glucides par ton corps, ce qui améliore ta puissance et limite les troubles gastro-intestinaux. BETA FUEL + GEL NOOTROPIQUE Tout comme le gel énergétique Beta Fuel , notre gel nootropique contient 40 grammes d'hydrates de carbone, auxquels sont ajoutées des substances nootropiques qui peuvent améliorer les performances cognitives, te donnant ainsi le coup de pouce mental dont tu pourrais avoir besoin, en particulier dans les dernières phases de l'exercice. Le gel Beta Fuel avec Nootropics contient 1 gramme d'acide aminé L-taurine, 250 milligrammes de Cognizin® pour améliorer le traitement de l'information et 200 milligrammes de caféine avec 200 milligrammes de L-théanine, l'acide aminé dont il a été démontré qu'il augmentait les sensations subjectives de vigilance, tout en réduisant les sensations de "trac" que l'on ressent avec la caféine seule. UTILISATION : Les athlètes d'endurance dont les épreuves durent généralement plus de deux heures. Il est préférable de l'utiliser dans la dernière heure d'une course et de ne consommer qu'un seul gel Beta Fuel + Nootropics par jour. Combine avec d'autres compléments énergétiques de la gamme Beta Fuel pour atteindre un apport horaire de 80 à 120 g de glucides. FAQ : Qu'est-ce que les nootropiques ? Les nootropiques sont des suppléments qui peuvent améliorer ou maintenir des performances cognitives de pointe telles que l'attention, la concentration, la créativité, la motivation, la mémoire, etc. Nous avons combiné notre gel énergétique innovant Beta Fuel avec des nootropiques pour offrir aux athlètes d'endurance une source d'énergie complète pour le corps et l'esprit, car tu as besoin d'une fonction mentale optimale lorsque les exigences sont les plus physiques. Par écrit Ben Samuels Ben est nutritionniste de performance chez Science in Sport
