Con diversi tipi di gel energetici tra cui scegliere, ci viene spesso chiesto quale tipo di gel energetico si dovrebbe usare e quando. Per aiutarvi, abbiamo preparato una panoramica dei diversi tipi di gel energetici disponibili e di quando è meglio usarli durante l'allenamento o la gara. SIS GO GEL ENERGETICO ISOTONICO Il nostro GO Isotonic Energy Gel contiene semplicemente 22 g di carboidrati provenienti dalla nostra fonte selezionata di maltodestrina. Questo crea una formula isotonica, che provoca un minimo fastidio allo stomaco durante l'esercizio, ma con il massimo assorbimento di energia. UTILIZZO: Questo è il gel principale da considerare per qualsiasi esercizio di resistenza o ad alta intensità. Utilizzate questo gel in combinazione con altri prodotti SiS GO per assumere 60 g di carboidrati all'ora per un esercizio fisico di oltre 90 minuti. Rifornirsi di un gel ogni 20 minuti è un modo semplice per raggiungere questo obiettivo di carboidrati e mantenere le prestazioni al massimo, con una quantità sufficiente di energia prontamente disponibile per l'organismo. Se vi allenate per meno di 90 minuti o partecipate a esercizi ad alta intensità e a intervalli, consumate questo gel 15 minuti prima per ottenere il massimo effetto. SIS GO GEL ENERGETICO + CAFFEINA Il nostro Energy + Caffeine (75mg) Energy Gel si basa sulla stessa formula dell'innovativo SiS GO Isotonic Energy Gel, con l'aggiunta di 75mg di caffeina. La caffeina è uno degli stimolanti più studiati nella scienza dello sport e ha dimostrato di aumentare la vigilanza e la concentrazione, a vantaggio delle prestazioni di resistenza e di sprint. UTILIZZO: Prestazioni di resistenza (oltre 90 minuti): Assumere un gel di caffeina da 75 mg un'ora prima di terminare l'allenamento o la gara per aumentare la concentrazione. Utilizzare un gel di caffeina da 75 mg 15-30 minuti prima di una parte particolarmente impegnativa, ad esempio una salita ripida. Esercizio ad alta intensità di durata inferiore a 90 minuti: Assumere un gel di caffeina da 75 mg 15-30 minuti prima dell'attività fisica. Usare un gel di caffeina da 75 mg nell'intervallo durante gli sport di squadra come il rugby o il calcio. FAQ: PERCHÉ NON USO SEMPLICEMENTE QUESTI GEL? Ognuno ha una tolleranza individuale alla caffeina. Un consumo eccessivo di caffeina potrebbe influire negativamente sulle prestazioni, a seconda dell'individuo. Si consiglia di non consumare più di 300 mg di caffeina durante un evento, anche se alcuni individui possono tollerarne di più. È meglio provare la propria risposta a SiS GO Energy + Caffeine Gels durante l'allenamento; come pratica migliore, utilizzare SiS GO Isotonic Energy Gels come base e assumere i nostri gel energetici a base di caffeina solo quando si ha bisogno di una spinta mentale. GEL SIS GO ENERGY + CAFFEINA (150 MG) Questo gel Go Energy + Caffeina "a doppia forza" si basa sulla stessa formula dell'innovativo gel energetico isotonico SiS GO, con l'aggiunta di 150 mg di caffeina; il doppio della caffeina per le prestazioni, in un unico gel. UTILIZZO: Prestazioni di resistenza (oltre 90 minuti): Assumere un gel di caffeina da 150 mg un'ora prima di terminare la giornata. Esercizio ad alta intensità di durata inferiore a 90 minuti: Assumere un gel di caffeina da 150 mg 15-30 minuti prima dell'attività fisica. Usare un gel di caffeina da 150 mg nell'intervallo durante gli sport di squadra come il rugby o il calcio. FAQ: QUANDO DOVREI USARE QUESTO GEL RISPETTO A QUELLO DA 75 MG DI CAFFEINA? Il gel energetico alla caffeina da 150 mg è pensato per chi desidera ottenere i benefici della caffeina in un formato "a doppia forza". A differenza del gel da 75 mg, quello da 150 mg fornisce una dose maggiore di caffeina e va usato quando si ha bisogno di una spinta mentale. Si consiglia di assumere questo gel verso la fine dell'esercizio di resistenza, in modo che l'effetto della caffeina duri fino alla fine. SIS GO ENERGY + GEL ELETTROLITICO Questo gel GO Energy + Electrolyte è stato progettato per fornire 22 g di carboidrati per una rapida energia e gli elettroliti chiave per l'idratazione. Gli elettroliti si perdono con la sudorazione e devono essere sostituiti per evitare un calo delle prestazioni dovuto agli effetti negativi della disidratazione. Gli elettroliti aiutano anche ad assorbire e trattenere i liquidi nel corpo, in modo che vengano utilizzati più efficacemente. Questo gel deve essere utilizzato soprattutto durante l'attività fisica svolta a temperature elevate. UTILIZZO: Assumere 1-2 gel elettrolitici durante l'esercizio fisico in cui si suda molto, ad esempio in condizioni di caldo torrido. Puntare ancora a 60 g di carboidrati all'ora, utilizzando gel elettrolitici e altri prodotti SiS GO, ad esempio SiS GO Energy Gel isotonico. FAQ: SE QUESTO GEL IDRATA E FORNISCE ENERGIA, PERCHÉ NON CONSUMARE QUESTO GEL INSIEME ALLE BEVANDE SPORTIVE? L'approccio di cui sopra può comportare il rischio di un consumo eccessivo di elettroliti. Sebbene siano fondamentali per un'idratazione ottimale durante lo sport, troppi elettroliti senza bere abbastanza acqua compromettono l'idratazione; poiché gli elettroliti funzionano trattenendo e assorbendo l'acqua all'interno dell'organismo, una scarsità d'acqua potrebbe causare uno squilibrio. Limitarsi a uno o due per gara. È anche importante bilanciare l'assunzione di carboidrati con quella di elettroliti e liquidi. Tutti lavorano di pari passo quando si tratta di prestazioni. BETA FUEL GEL Il gel energetico Beta Fuel Dual Source è ottimizzato con un nuovissimo rapporto 1:0,8 tra 40 g di carboidrati di maltodestrina e fruttosio, che aumenta la percentuale di carboidrati ingeriti che vengono ossidati (la cosiddetta efficienza) dal 62% al 74% rispetto a un rapporto 2:1. Questo gel è stato sviluppato per gli atleti di resistenza per migliorare la potenza, aumentare l'efficienza di utilizzo dei carboidrati da parte dell'organismo e limitare i disturbi gastrointestinali. UTILIZZO: Atleti di resistenza in cui gli eventi durano tipicamente più di due ore A seconda dello sport o dell'evento, si dovrebbe puntare a consumare 2-3 gel ogni ora durante lo sforzo per raggiungere un'assunzione target di 80g-120g. Beta Fuel I gel possono essere utilizzati in combinazione con altri prodotti della gamma Beta Fuel per consentirti di trovare la soluzione di rifornimento migliore per te. FAQ: In che modo Beta Fuel Dual Source Energy Gel mi darà più energia? Beta Fuel Energy Gel fornisce 40 g di carboidrati in una singola porzione per aiutarti a raggiungere l'apporto raccomandato di 80-120 g all'ora durante l'esercizio di resistenza. Abbiamo ottimizzato questi 40 g di carboidrati nel nostro Beta Fuel Energy Gel con un nuovissimo rapporto 1:0,8 (maltodestrine e fruttosio) che aumenta l'efficienza di utilizzo dei carboidrati da parte del tuo corpo, migliorando così la tua potenza e limitando i disturbi gastrointestinali. BETA FUEL + GEL NOOTROPICO Proprio come il Gel Energetico Beta Fuel , il nostro Gel Nootropico contiene 40 grammi di carboidrati, con l'aggiunta di sostanze nootropiche che possono migliorare le prestazioni cognitive, dandoti quella spinta mentale di cui potresti aver bisogno, soprattutto nelle ultime fasi dell'esercizio. Il Gel Beta Fuel con Nootropi contiene 1 grammo di aminoacido L-taurina, 250 milligrammi di Cognizin® per migliorare l'elaborazione delle informazioni e 200 milligrammi di caffeina con 200 milligrammi di L-teanina, l'aminoacido che ha dimostrato di aumentare la sensazione di allerta soggettiva, riducendo la sensazione di "nervosismo" che si prova con la sola caffeina. UTILIZZO: Atleti di resistenza in cui gli eventi durano tipicamente più di due ore Il consiglio è di utilizzarlo nell'ultima ora di gara e di consumare un solo gel Beta Fuel + Nootropics al giorno. Combina con altri integratori energetici della gamma Beta Fuel per ottenere un apporto orario di 80-120 g di carboidrati. FAQ: Cosa sono i nootropi? I nootropi sono integratori in grado di migliorare o mantenere il massimo delle prestazioni cognitive, come attenzione, concentrazione, creatività, motivazione, memoria e così via. Abbiamo combinato il nostro innovativo Beta Fuel Energy Gel con i nootropi per offrire agli atleti di resistenza una fonte di energia completa per il corpo e per la mente, perché è necessario che la funzione mentale sia al massimo quando le esigenze sono più fisiche. Scritto da Ben Samuels Ben è un nutrizionista delle prestazioni presso Science in Sport
