La mia strategia di triathlon Prima: 7:30: Porridge con burro di arachidi, banana e miele Ore 9:00: 1 barretta energetica GO (mirtillo) 9:50: 1 GO Caffeine Shot (Tropicale) Durante: 1 x Gel energetico isotonico GO (Mela) 1 x GO Hydro (ananas e mango) Dopo: 1 x WHEY20 (mango e frutto della passione) Perché mi sono iscritto? Devo ammettere che quando mi sono iscritto al Blenheim Triathlon ho pensato: "Nessun problema, è solo un triathlon sprint". Per chi non lo sapesse, il triathlon sprint di Blenheim consiste in 750 metri di nuoto, 19,8 km di bicicletta e 5,4 km di corsa. Per alcuni può sembrare molto e per gli atleti ironman può sembrare una passeggiata, ma vi assicuro che non è facile. La mia ondata iniziava alle 10 del mattino e, essendo un principiante del triathlon, mi sono presentato alla transizione a 15 minuti dall'inizio della mia ondata. Non fatelo. Gli organizzatori della gara vogliono che siate tutti pronti e al lago 10 minuti prima della partenza, quindi io me la sono cavata bene. Ho indossato la muta e ho fatto del mio meglio per disporre tutto in modo ordinato, in modo da non perdere troppo tempo durante la gara. Una volta pronto, prendo un Caffeine Shot. Non bevo una grande quantità di caffè, quindi queste dosi funzionano davvero, dandomi un po' di concentrazione prima di iniziare. Il nuoto Prendo il cappello e gli occhiali da sole e corro verso il lago, superando la coda ansiosa per i bagni, sollevata di aver fatto il mio saluto. Facciamo un rapido briefing sulla sicurezza e ci tuffiamo nell'incredibile lago all'interno del Blenheim Palace. Nella mia onda ci saranno state circa 70 persone. Ci si ritrova in acqua per qualche minuto e ci si augura buona fortuna prima che lo starter suoni il suo fischio d'inizio. La nuotata è probabilmente la mia parte più debole, ma cerco di non lasciarmi trasportare dall'eccitazione e di stare alla larga da qualsiasi arto che si agita. In 14 minuti (sembravano molti di più) è finita e corro verso la transizione. Questa è la parte in cui mi sento davvero un professionista, mentre mi slaccio la muta e mi tolgo il cappello e gli occhiali dando l'impressione di sapere cosa sto facendo, ma sono già stanco morto. Entro in transizione per cercare di trovare la mia bici tra le migliaia di biciclette accatastate. Nonostante ogni fila di bici sia numerata, ho sempre un momento in cui penso "ci sarà?". Quando la mia bici è in vista, penso a cosa devo fare. Mi tolgo la muta, indosso il casco, la cintura da corsa e le scarpe e parto in un lento 5.07 minuti. I migliori atleti della giornata sono usciti dall'acqua e sono saliti sulla bici in 3 minuti. Il viaggio Il percorso in bici si svolge tutto all'interno del palazzo ed è un percorso abbastanza ondulato di 3 giri. Durante il secondo giro, quando ho raggiunto alcuni corridori su un tratto in salita, ho sentito un "Matt!" dal gruppo dietro di me. Mi guardo intorno e vedo Rob Hudson di Cycling Weekly. Rob è un ex giocatore di rugby, quindi l'avevo raggiunto in salita, ma in pianura era un animale diverso, quindi, invece di bruciarmi, l'ho lasciato andare. Purtroppo per Rob ha sbagliato a contare i giri e io l'ho superato parlando con un organizzatore della gara a bordo strada. Pensando alla corsa, ho preso un gel al secondo giro sul tratto più pianeggiante. La bici è il tratto più facile da mangiare e bere, quindi ho assunto molti liquidi e mi sono rifornito per i 5,4 km di corsa. La corsa A mio parere, la tappa più impegnativa dal punto di vista fisico è la corsa. Non c'è nessun posto dove nascondersi e se si è esagerato con la bici, qui si può perdere molto tempo. Dopo l'ennesima transizione lenta, mi trovo sul percorso di corsa. La folla si è ormai radunata e questo mi ha dato una vera spinta. I primi 2 km sono stati pessimi, con le gambe pesanti e senza fine. 5 km non sembrano lontani, ma durante il primo giro ho avuto alcuni momenti bui. Una volta che le gambe si sono messe in moto e il vantaggio psicologico di essere all'ultimo giro, ho svuotato il serbatoio per tagliare il traguardo con un tempo di 1.23.34. Finitura Non c'è niente di meglio della sensazione che si prova quando si finisce una gara. Un misto di sollievo e orgoglio, sapendo di aver dato il massimo e che il dolore può finalmente cessare. Mi dirigo a fatica verso lo stand Science in Sport nel villaggio dell'evento, dove Ben, il nostro nutrizionista, mi porge un WHEY20, pieno di proteine per aiutare a riparare i muscoli del polpaccio rotto. È molto facile lasciarsi coinvolgere da un evento e non rendersi conto di ciò che ci circonda, ma a Blenheim Palace non si può fare a meno di cogliere tutto. Una nuotata splendidamente limpida, strade spaziose per il ciclismo e la corsa senza auto in vista. Quindi, se state pensando a un triathlon per il 2019, vi consiglio questo. Lezioni apprese Vi lascio con un paio di lezioni che ho imparato sul triathlon durante il fine settimana. Non preparate la transizione all'ultimo minuto, nessuno ha bisogno di questo stress. Non sottovalutate uno sprint: è vero che è più breve, ma si va più veloci! Scritto da Matt Cook
