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MATTS BLENHEIM TRIATHLON

Meine Triathlon-Strategie

Vorher:

7:30 Uhr: Porridge mit Erdnussbutter, Banane und Honig

9:00 Uhr: 1 x GO Energy Bar (Blaubeere)

9:50 Uhr: 1 x GO Koffein-Shot (tropisch)

Während:

1 x GO Isotonisches Energie-Gel (Apfel)

1 x GO Hydro (Ananas & Mango)

Danach:

1 x WHEY20 (Mango & Passionsfrucht)

Warum habe ich mich angemeldet?

Ich muss zugeben, als ich mich für den Blenheim-Triathlon anmeldete, dachte ich: "Kein Problem, es ist ja nur ein Sprint-Triathlon". Für diejenigen, die es nicht wissen: Der Blenheim-Sprint-Tri besteht aus 750 m Schwimmen, 19,8 km Radfahren und 5,4 km Laufen. Für manche mag das viel sein, und für Ironman-Athleten mag es wie ein Spaziergang aussehen, aber ich kann Ihnen versichern, dass es nicht einfach ist.

Meine Welle begann um 10 Uhr und als relativer Triathlon-Neuling bin ich 15 Minuten vor dem Start meiner Welle zum Wechsel gekommen. Tun Sie das nicht. Die Organisatoren wollen, dass man 10 Minuten vor dem Start am See ist, also habe ich es gut hingekriegt. Ich ziehe meinen Neoprenanzug an und versuche, alles in geordneter Weise anzulegen, damit ich während des Rennens nicht zu viel herumfuchteln muss. Sobald ich fertig bin, nehme ich einen Koffeinshot. Ich trinke nicht sehr viel Kaffee, deshalb wirken diese Shots sehr gut, weil sie mir vor dem Start etwas Konzentration geben.

Das Schwimmen

Ich schnappe mir meinen Hut und meine Brille und jogge zum See, vorbei an der ängstlich aussehenden Schlange vor den Toiletten, erleichtert, dass ich meine Welle gemacht habe. Wir bekommen eine kurze Sicherheitseinweisung und springen in den wunderschönen See auf dem Gelände des Blenheim Palace. In meiner Welle sind wahrscheinlich etwa 70 Leute. Wir treten ein paar Minuten ins Wasser und wünschen uns gegenseitig viel Glück, bevor der Starter in die Hupe bläst. Das Schwimmen ist wahrscheinlich meine schwächste Phase, aber ich versuche, mich von der Aufregung nicht mitreißen zu lassen und mich von herumfuchtelnden Gliedmaßen fernzuhalten. Nach 14 Minuten (es kam mir viel länger vor) war es vorbei und ich jogge zum Wechsel. Hier fühle ich mich wie ein echter Profi. Ich ziehe meinen Neoprenanzug aus und reiße mir Hut und Brille vom Kopf, als ob ich wüsste, was ich tue, aber ich bin schon ganz schön kaputt.

Ich gehe in die Wechselzone und versuche, mein Fahrrad unter den Tausenden von Fahrrädern zu finden. Obwohl jede Reihe von Fahrrädern nummeriert ist, habe ich immer wieder den Moment, in dem ich denke: "Wird es da sein? Als mein Rad in Sichtweite kommt, überlege ich, was ich tun muss. Ich ziehe den Neoprenanzug aus, ziehe den Helm, den Renngürtel und die Schuhe an und fahre in langsamen 5.07 Minuten los. Die besten Athleten an diesem Tag waren innerhalb von 3 Minuten aus dem Wasser und auf dem Rad.

 

 

Der Ritt

Die Radstrecke befindet sich innerhalb des Schlossgeländes und ist eine ziemlich hügelige Strecke über 3 Runden. Es war in der zweiten Runde, als ich an einem Anstieg ein paar Fahrer einholte und ein "Matt! Ich schaue mich um und sehe Rob Hudson von Cycling Weekly. Rob ist ein ehemaliger Rugbyspieler, also hatte ich ihn am Berg eingeholt, aber in der Ebene war er ein anderes Tier, und anstatt mich zu verausgaben, ließ ich ihn ziehen. Leider hat Rob seine Runden falsch gezählt, und ich habe ihn nach einem Gespräch mit einem Rennveranstalter am Straßenrand überholt. Mit dem Lauf im Hinterkopf nahm ich in der zweiten Runde auf dem flacheren Abschnitt ein Gel zu mir. Auf dem Rad ist es am einfachsten zu essen und zu trinken, also nahm ich viel Flüssigkeit zu mir und tankte für die 5,4 km lange Laufstrecke auf.

Der Lauf

Meiner Meinung nach ist der Lauf die körperlich anstrengendste Etappe. Man kann sich einfach nirgends verstecken und wenn man auf dem Rad zu viel Gas gegeben hat, kann man hier viel Zeit verlieren. Nach einem weiteren langsamen Wechsel befinde ich mich auf der Laufstrecke. Die Zuschauer haben sich inzwischen eingefunden, was mir einen richtigen Schub gab. Die ersten 2 km waren schlimm, schwere Beine und kein Ende in Sicht. 5 km scheinen nicht weit zu sein, aber in dieser ersten Runde hatte ich einige dunkle Momente. Als die Beine wieder in Schwung kamen und ich den psychologischen Vorteil hatte, auf der letzten Runde zu sein, habe ich den Tank geleert und bin in einer Zeit von 1:23:34 über die Ziellinie gelaufen.

Fertigstellung

Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, ein Rennen zu beenden. Eine Mischung aus Erleichterung und Stolz, weil man weiß, dass man alles gegeben hat und die Schmerzen endlich aufhören können. Ich stolpere zum Science in Sport Stand im Veranstaltungsdorf, wo Ben, unser Leistungsernährungsberater, mir ein WHEY20 reicht, das voll mit Proteinen ist, um meine kaputte Wadenmuskulatur zu reparieren.

Es ist sehr leicht, sich in eine Veranstaltung zu vertiefen und die Umgebung nicht mehr wahrzunehmen, aber im Blenheim Palace kann man gar nicht anders, als alles in sich aufzunehmen. Ein wunderschönes, klares Schwimmbecken, weitläufige Straßen für das Radfahren und den Lauf, keine Autos in Sicht. Wenn Sie also über einen Triathlon für 2019 nachdenken, würde ich Ihnen diesen empfehlen.

Gelernte Lektionen

Ich möchte Ihnen ein paar Lektionen mit auf den Weg geben, die ich am Wochenende über Triathlon gelernt habe.

Richten Sie den Übergang nicht in letzter Minute ein, niemand braucht diesen Stress.

Unterschätzen Sie einen Sprint nicht, er mag zwar kürzer sein, aber Sie sind einfach schneller!

Geschrieben von

Matt Cook