1,5 km di nuoto, 40 km di bici e 10 km di corsa sembrano molti, e lo sono. Se sbagliate a rifornirvi di carburante, potreste andare incontro a una corsa di 10 km molto lenta e dolorosa. La nostra infografica qui sotto vi assicurerà di arrivare alla corsa riforniti di carburante e pronti a dare il massimo. Scritto da Ben Samuels Ben è un nutrizionista delle prestazioni presso Science in Sport
