La maratona è un evento leggendario per tutti i corridori, 26,2 miglia non sono un'impresa da poco, quindi è essenziale tenere sotto controllo l'alimentazione. Il corpo umano può immagazzinare una quantità di carboidrati sufficiente solo per 90 minuti di esercizio, per cui è necessario un rabbocco. L'infografica qui sotto vi aiuta a pianificare la vostra alimentazione per affrontare questa distanza epica. Scritto da Ben Samuels Ben è un nutrizionista delle prestazioni presso Science in Sport
