Pour un coureur, il n'y a rien de mieux que de découvrir une nouvelle ville en courant ! Que vous soyez à la recherche d'une escapade dans le ciel gris ou que vous passiez vos vacances dans l'un de nos sites de renommée mondiale, nous pensons que notre sélection des meilleurs sentiers du monde, des plages ensoleillées du Brésil aux sommets de la colline de Petrin à Prague, vous donnera envie de courir ! Amérique du Nord - Washington - Pont Ford, Minneapolis Vous vous rendez aux États-Unis cette année ? Gagnez vos galons de coureur sur ce parcours 5* de 11 km le long des lacs de Minneapolis. En vous emmenant de Washington Bridge à Ford Bridge, vous feriez bien de trouver une course plus relaxante ! Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Conseil nutritionnel : La meilleure façon d'alimenter votre course est de consommer un petit-déjeuner à base de glucides. Après avoir dormi, les niveaux de glycogène dans le foie sont bas, car ces réserves sont utilisées pendant la nuit pour maintenir le taux de sucre dans le sang. Un petit-déjeuner à base de glucides environ 2 heures avant le début de votre course vous donnera non seulement le temps de digérer, mais vous aidera également à reconstituer ces réserves, ce qui vous permettra d'être prêt à commencer votre course plein d'énergie ! Amérique du Nord - Canada - Niagara Waterfront, Niagara Envie d'emmener votre entraînement dans l'une des sept merveilles du monde ? Ce parcours de 7 km à Niagara, au Canada, est le moyen idéal de profiter d'un après-midi de course à pied relaxant le long du célèbre front de mer, avec une arrivée gratifiante : la vue magnifique sur la rivière Niagara. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Amérique du Sud - Brésil - Course à pied sur la plage d'Ipanema, Rio de Janeiro Vous vous rendez à Rio pour les Jeux olympiques de cette année et vous voulez continuer à vous entraîner pendant votre séjour ? Alors ne cherchez plus, la plage d'Ipanema à Rio de Janeiro est la destination idéale pour la course à pied. Voisin de la célèbre Copacabana, ce parcours est le 10 km idéal à faire en regardant le coucher de soleil. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Conseil nutritionnel : Si vous partez pour une longue course, veillez à bien vous hydrater à l'avance. Essayez de boire entre 500 ml et 1 000 ml de liquide entre le moment où vous vous réveillez et celui où vous commencez votre épreuve. Cela vous aidera à vous hydrater complètement avant le départ. Une solution d'électrolytes augmente l'absorption et la rétention des liquides et empêche un volume urinaire excessif, ce qui signifie que vous pouvez profiter de votre course sans avoir à vous soucier de l'endroit où se trouvent les toilettes les plus proches ! Europe - UK - Coniston Fell Run, Lake District Vivez une expérience différente et essayez la course à pied dans le pittoresque Coniston, dans la région des lacs du Royaume-Uni. Sortez de votre zone de confort et escaladez les collines du nord-ouest de l'Angleterre lors d'une course magnifique mais difficile. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Europe - République tchèque - Petrin Hill Pursuit, Prague Vous vous rendez en Europe pour une escapade citadine rapide ? La course du Château de Prague est une beauté. Chargé d'histoire, cet itinéraire de 6,5 km est rapide et beau, et vous permettra d'apercevoir quelques-unes des perles de la couronne de Prague, notamment la cathédrale Saint-Guy, la bibliothèque du monastère de Strahov et la tour de la colline de Petrin. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Conseil nutritionnel : Les courses en côte peuvent être beaucoup plus exigeantes pour les jambes, c'est pourquoi la récupération est essentielle après la course. Les 30 minutes qui suivent l'effort sont le moment où le métabolisme est le plus élevé. C'est donc le moment idéal pour consommer un shake de récupération. SiS REGO Rapid Recovery fournit des glucides à action rapide pour reconstituer les réserves de glycogène épuisées, ainsi que des protéines pour aider à reconstruire et à maintenir la masse musculaire maigre. Afrique - Afrique du Sud - Soweto Park Run, Johannesburg Vous voulez monter d'un cran dans votre entraînement ? Empruntez cet itinéraire à Soweto et faites l'expérience d'un entraînement en haute altitude, avec un pic à 5 438 pieds. Quelle façon de découvrir l'Afrique du Sud ! Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Asie - Indonésie - Parc marin de Bali, Gianyar Si vous cherchez quelque chose de plus éloigné, ce parcours exotique est à ne pas manquer ! Un magnifique 10 km qui traverse le Bali Safari and Marine Park, cette course est vraiment une course dont vous pourrez vous vanter auprès de vos amis. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Conseil nutritionnel : N'oubliez pas que la réhydratation est encore plus vitale dans les climats chauds. La quantité de sueur que vous produisez augmente par temps chaud. Des électrolytes vitaux sont perdus pendant la transpiration, il est donc important de penser à autre chose qu'à l'eau. Essayez d'utiliser une boisson à base d'électrolytes telle que SiS GO Hydroqui, grâce à sa dose optimale de sodium, aide à lutter contre la rétention d'eau. Australasie - Australie - Brisbane River Run, Brisbane Rapide, plat et fantastique, c'est un magnifique parcours de 15 km au cœur des jardins botaniques de Brisbane, qui vous permettra d'admirer les paysages tout en profitant de ce magnifique parcours. Cliquez ici pour voir l'itinéraire complet ! Conseil nutritionnel : Pour toute course d'une durée de 90 minutes ou plus, il est judicieux de penser à se ravitailler pendant la course. Votre corps ne peut stocker suffisamment d'hydrates de carbone que pour 90 minutes, après quoi il ne lui reste plus de glycogène pour le carburant. Les gels énergétiques isotoniques SiS GO sont un moyen facile, rapide et pratique de fournir à votre corps des glucides pendant l'entraînement. Vous avez prévu un parcours de course épique ? N'oubliez pas de poster votre photo sur Instagram et de taguer @ScienceinSport en utilisant #FueldByScience - nous sélectionnerons au hasard les meilleures images au cours de l'année pour gagner de superbes produits SiS ! Par écrit Le pixel
