Per un runner, non c'è niente di meglio che visitare una nuova città correndo! Che siate alla ricerca di una fuga dal cielo grigio o che siate in vacanza nelle nostre scelte di livello mondiale, pensiamo che la nostra selezione dei percorsi più belli del mondo, che vanno dalle spiagge baciate dal sole del Brasile alle cime della collina di Petrin a Praga, farà scorrere la vostra voglia di correre! Nord America - Washington - Ponte Ford, Minneapolis Quest'anno siete in giro per gli Stati Uniti? Guadagnate i vostri galloni da corsa su questo percorso di 5* e 11 km lungo i laghi di Minneapolis. Dal Washington Bridge al Ford Bridge, farete bene a trovare una corsa più rilassante! Clicca qui per vedere il percorso completo! Suggerimento per l'alimentazione: Il modo migliore per alimentare la corsa è consumare una colazione a base di carboidrati. Dopo aver dormito, i livelli di glicogeno nel fegato sono bassi, poiché queste scorte vengono utilizzate durante la notte per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Una colazione a base di carboidrati circa 2 ore prima dell'inizio della corsa non solo darà il tempo di digerire, ma aiuterà anche a ricaricare queste scorte, assicurandovi di essere pronti a iniziare la corsa pieni di energia! Nord America - Canada - Lungomare del Niagara, Niagara Volete portare il vostro allenamento in una delle sette meraviglie del mondo? Questo percorso di 7 km a Niagara, in Canada, è il modo perfetto per godersi un pomeriggio di corsa rilassante lungo il rinomato Waterfront con un finale gratificante: la splendida vista del fiume Niagara. Clicca qui per vedere il percorso completo! Sud America - Brasile - Corsa sulla spiaggia di Ipanema, Rio de Janeiro State andando a Rio per i Giochi Olimpici di quest'anno e volete continuare ad allenarvi mentre siete lì? Allora non cercate oltre: la spiaggia di Ipanema a Rio de Janeiro è la destinazione perfetta per correre. Vicino alla famosa Copacabana, questo percorso è la 10 km perfetta da affrontare guardando il tramonto. Clicca qui per vedere il percorso completo! Suggerimento per l'alimentazione: Se state per partire per una corsa lunga, assicuratevi di idratarvi completamente in anticipo. Cercate di bere 500 ml-1000 ml di liquidi tra il risveglio e l'inizio della corsa. Questo aiuta ad essere completamente idratati prima della partenza. Una soluzione elettrolitica aumenta l'assorbimento e la ritenzione dei liquidi e previene un volume urinario eccessivo, consentendovi di godervi la corsa senza dovervi preoccupare di dove sia la toilette più vicina! Europa - Regno Unito - Coniston Fell Run, Lake District Provate qualcosa di diverso e cimentatevi nella corsa campestre nella pittoresca Coniston, nel Lake District del Regno Unito. Uscite dalla vostra zona di comfort e scalate le colline del nord-ovest dell'Inghilterra in una corsa bellissima ma impegnativa. Clicca qui per vedere il percorso completo! Europa - Repubblica Ceca - Inseguimento della collina di Petrin, Praga Siete diretti in Europa per una breve vacanza in città? La corsa del Castello di Praga è una bellezza. Ricco di storia, questo percorso di 6,5 km è veloce e bello e vi permetterà di scorgere alcune delle perle della corona di Praga, tra cui la Cattedrale di San Vito, la biblioteca del Monastero di Strahov e la Torre della Collina di Petrin. Clicca qui per vedere il percorso completo! Suggerimento per l'alimentazione: Le corse in salita possono essere molto più impegnative per le gambe, quindi il recupero è fondamentale dopo la corsa. La finestra di 30 minuti dopo l'esercizio è il momento in cui il metabolismo del corpo è più elevato, quindi è il momento perfetto per consumare un frullato di recupero. SiS REGO Rapid Recovery fornisce carboidrati ad azione rapida per ricostituire le scorte di glicogeno esaurite e proteine per aiutare a ricostruire e mantenere la massa muscolare magra. Africa - Sudafrica - Soweto Park Run, Johannesburg Volete dare una marcia in più al vostro allenamento? Affrontate questo percorso ad alto numero di giri a Soweto e sperimentate l'allenamento ad alta quota, con un picco di 5.438 piedi. Un modo straordinario di vivere il Sudafrica! Clicca qui per vedere il percorso completo! Asia - Indonesia - Parco Marino di Bali, Gianyar Se cercate qualcosa di più lontano, questo percorso esotico è da non perdere! Una splendida 10 km che attraversa il Bali Safari e il Parco Marino: una corsa di cui vantarsi con gli amici. Clicca qui per vedere il percorso completo! Suggerimento per l'alimentazione: Non dimenticate che la reidratazione diventa ancora più importante nei climi caldi. La quantità di sudore prodotta aumenta con le temperature elevate. Gli elettroliti vitali vengono persi durante il sudore, quindi è importante pensare a qualcosa di più dell'acqua. Provate a utilizzare una bevanda elettrolitica come SiS GO Hydroche, grazie alla sua dose ottimale di sodio, aiuta la ritenzione di liquidi. Australasia - Australia - Brisbane River Run, Brisbane Veloce, pianeggiante e fantastico, questo è un meraviglioso percorso di 15 km nel cuore dei giardini botanici di Brisbane. Clicca qui per vedere il percorso completo! Suggerimento per l'alimentazione: Per qualsiasi corsa che duri 90 minuti o più, è consigliabile pensare a un rifornimento durante la corsa. Il corpo può immagazzinare una quantità di carboidrati sufficiente solo per 90 minuti, dopodiché non avrà più glicogeno da utilizzare come carburante.. I gel energetici isotonici SiS GO sono un modo facile, veloce e conveniente per rifornire il corpo di carboidrati durante l'allenamento. Avete in programma un percorso di corsa epico? Assicuratevi di postare la vostra foto su Instagram e di taggare @ScienceinSport usando #FuelledByScience: nel corso dell'anno selezioneremo a caso le immagini migliori per vincere alcuni fantastici prodotti SiS! Scritto da Il Pixel
