对于跑步爱好者来说，没有比在一座新城市跑步更惬意的事了！无论您是想逃离灰蒙蒙的天空，还是碰巧在我们的世界级景点度假，我们都会为您精选世界上最好的跑步路线，从巴西的阳光海滩到布拉格的佩特林山峰，都会让您的跑步热情高涨！ 北美- 华盛顿 - 明尼阿波利斯福特大桥 今年要去美国？在明尼阿波利斯湖畔的这条 11 公里长的 5* 路线上，您将获得比赛资格。从华盛顿桥（Washington Bridge）到福特桥（Ford Bridge），您可以找到更轻松的跑步路线！ 点击此处查看完整路线！ 营养小贴士： 为跑步加油的最佳方式是食用以碳水化合物为主的早餐。睡眠后，您的肝糖原水平会很低，因为这些储存的肝糖原在一夜之间被用来维持血糖水平。在跑步开始前 2 小时左右食用以碳水化合物为主的早餐，不仅能让早餐有足够的时间消化，还能帮助补充肝糖原，确保您在跑步开始时精力充沛！ 北美- 加拿大 - 尼亚加拉海滨，尼亚加拉 想在世界七大奇迹之一的尼亚加拉河畔进行训练吗？在加拿大尼亚加拉的这条 7 公里路线上，您可以沿着著名的滨水区享受轻松惬意的午后跑步时光，并在终点欣赏尼亚加拉河的美丽景色。 点击此处查看完整路线！ 南美洲- 巴西 - 伊帕内玛海滩跑，里约热内卢 想去里约参加今年的奥运会，想在那里继续训练？里约热内卢的伊帕内玛海滩（Ipanema Beach）就是您的理想跑步地点。这条路线毗邻著名的科帕卡巴纳海滩（Copacabana），是观看日落的最佳 10 公里路线。 点击此处查看完整路线！ 营养小贴士： 如果您要进行长跑，请确保提前充分补充水分。从起床到开始活动之间，尽量饮用 500 毫升至 1000 毫升的液体。这有助于您在起跑前充分补充水分。一种 电解质溶液电解质溶液可增加液体的吸收和保留，防止尿量过多，这意味着您可以尽情享受跑步，而不必担心最近的厕所在哪里！ 欧洲- 英国 - 湖区科尼斯顿山地赛跑 在英国湖区风景如画的科尼斯顿体验与众不同的山地跑步。走出您的舒适区，在英格兰西北部的山丘上进行一次美丽而富有挑战性的跑步。 点击此处查看完整路线！ 欧洲- 捷克共和国 - 佩特林山追寻之旅，布拉格 前往欧洲进行一次快速的城市旅行？布拉格城堡之旅是个不错的选择。这条 6.5 公里的路线充满历史气息，既快捷又美丽，还能让您一睹布拉格皇冠上的明珠，包括圣维特大教堂、斯特拉霍夫修道院图书馆和佩特林山塔。 点击此处查看完整路线！ 营养提示： 山地跑对腿部的要求更高，因此跑后恢复是关键。运动后的 30 分钟是身体新陈代谢最旺盛的时候，是饮用恢复奶昔的最佳时机。 SiS REGO 快速恢复奶昔提供速效碳水化合物以补充消耗的糖原，并提供蛋白质以帮助重建和保持瘦肌肉。 非洲- 南非 - 索韦托公园长跑，约翰内斯堡 想让您的训练更上一层楼？在索韦托参加这条高刺激路线的训练，体验完全的高海拔训练，最高海拔可达 5,438 英尺。这是体验南非的最佳方式！ 点击此处查看完整路线！ 亚洲- 印度尼西亚 - 巴厘岛吉安亚尔海洋公园 如果您想去更远的地方，这条充满异国情调的路线绝对不容错过！这是一条横跨巴厘岛野生动物园和海洋公园的光彩夺目的 10 公里长跑路线，是一条值得向朋友炫耀的路线。 点击此处查看完整路线！ 营养小贴士： 不要忘记，在炎热的气候条件下，补水变得更加重要。在高温条件下，出汗量会增加。重要的电解质会在出汗过程中流失，因此，除了水之外，还要考虑更多。尝试使用电解质饮料，如 SiS GO Hydro等电解质饮料；由于它含有最佳剂量的钠，因此有助于减少体液潴留。 大洋洲- 澳大利亚 - 布里斯班河赛跑，布里斯班 快速、平坦、奇妙；这是一条位于布里斯班植物园中心的 15 公里美妙路线，您可以一边欣赏美景，一边享受这条美丽的路线。 点击此处查看完整路线！ 营养提示： 对于持续 90 分钟或更长时间的跑步，最好考虑在跑步过程中补充能量。您的身体只能储存足够维持 90 分钟的碳水化合物，之后就没有糖原可作为燃料了。.SiS GO 等渗能量胶是在训练期间为身体补充碳水化合物的一种简单、快速、方便的方法。 您是否计划了一条史诗般的跑步路线？请务必在 Instagram 上发布您的照片，并使用 #FuelledByScience 标记 @ScienceinSport - 我们将在一年中随机选出最佳图片，赢取 SiS 的精美产品！ 撰写人 像素
