Für einen Läufer gibt es nicht viel Besseres, als eine neue Stadt zu erkunden, indem er sie läuft! Ganz gleich, ob Sie dem grauen Himmel entfliehen wollen oder gerade Urlaub an einem unserer Weltklasse-Standorte machen - wir sind überzeugt, dass unsere Auswahl der schönsten Laufstrecken der Welt, von den sonnenverwöhnten Stränden Brasiliens bis zu den Gipfeln des Petrin-Hügels in Prag, Ihre Laufsäfte zum Fließen bringen wird! Nordamerika - Washington - Ford-Brücke, Minneapolis Fahren Sie dieses Jahr in die Staaten? Verdienen Sie sich Ihre Rennstreifen auf dieser 5*, 11 km langen Strecke entlang der Seen von Minneapolis. Die Strecke führt von der Washington Bridge zur Ford Bridge - es gibt kaum einen entspannteren Lauf! Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Ernährungstipp: Der beste Weg, sich für den Lauf zu stärken, ist ein kohlenhydrathaltiges Frühstück. Nach dem Schlafen sind Ihre Leberglykogenspeicher niedrig, da sie über Nacht zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels verbraucht werden. Ein kohlenhydrathaltiges Frühstück etwa 2 Stunden vor dem Start Ihres Laufs gibt Ihnen nicht nur genügend Zeit zur Verdauung, sondern hilft auch, diese Speicher wieder aufzufüllen, damit Sie voller Energie in den Lauf starten können! Nordamerika - Kanada - Niagara Waterfront, Niagara Haben Sie Lust, Ihr Training zu einem der sieben Weltwunder zu führen? Diese 7 km lange Strecke in Niagara, Kanada, ist der perfekte Weg, um einen entspannten Nachmittagslauf entlang der berühmten Waterfront zu genießen, mit einem lohnenden Ziel: dem wunderschönen Blick auf den Niagara River. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Südamerika - Brasilien - Ipanema Beach Run, Rio de Janeiro Sie reisen dieses Jahr zu den Olympischen Spielen nach Rio und möchten Ihr Training dort fortsetzen? Dann suchen Sie nicht weiter, denn der Ipanema Beach in Rio de Janeiro ist das perfekte Laufziel. Diese Strecke, die an die berühmte Copacabana grenzt, ist der perfekte 10 km-Lauf, um den Sonnenuntergang zu beobachten. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Ernährungstipp: Wenn Sie zu einem langen Lauf aufbrechen, achten Sie darauf, dass Sie vorher ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Versuchen Sie, zwischen dem Aufwachen und dem Beginn des Laufs 500 ml bis 1000 ml Flüssigkeit zu sich zu nehmen. So sind Sie vor dem Start vollständig hydriert. Eine Elektrolytlösung erhöht die Flüssigkeitsaufnahme und -speicherung und verhindert übermäßiges Urinieren. So können Sie Ihren Lauf genießen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wo die nächste Toilette ist! Europa - UK - Coniston Fell Run, Lake District Erleben Sie etwas Neues und versuchen Sie sich im malerischen Coniston im britischen Lake District am Fjälllauf. Verlassen Sie Ihre gewohnte Umgebung und erklimmen Sie die Hügel im Nordwesten Englands bei einem schönen, aber anspruchsvollen Lauf. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Europa - Tschechische Republik - Petrin Hill Pursuit, Prag Auf dem Weg nach Europa für eine kurze Städtereise? Der Prager Burglauf ist eine Schönheit. Diese geschichtsträchtige 6,5 km lange Strecke ist schnell und schön und ermöglicht es Ihnen, einen Blick auf einige der Perlen in der Prager Krone zu werfen, darunter der Veitsdom, die Bibliothek des Strahov-Klosters und der Turm auf dem Petrin-Hügel. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Ernährungstipp: Bergläufe können für die Beine sehr viel anstrengender sein, daher ist die Erholung nach dem Lauf besonders wichtig. Im 30-Minuten-Fenster nach dem Training ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten angeregt, so dass dies der perfekte Zeitpunkt für die Einnahme eines Erholungsshakes ist. SiS REGO Schnelle Erholung liefert schnell wirkende Kohlenhydrate, um die verbrauchten Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, sowie Eiweiß, um den Wiederaufbau und den Erhalt der Muskelmasse zu unterstützen. Afrika - Südafrika - Soweto Park Run, Johannesburg Wollen Sie Ihr Training auf die Spitze treiben? Nehmen Sie diese hochoktanige Strecke in Soweto in Angriff und absolvieren Sie ein Höhentraining, das seinen Höhepunkt in einer Höhe von 5.438 Fuß erreicht. Was für eine Art, Südafrika zu erleben! Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Asien - Indonesien - Bali Marine Park, Gianyar Wenn Sie auf der Suche nach etwas Außergewöhnlichem sind, sollten Sie sich diese exotische Strecke nicht entgehen lassen! Diese herrliche 10 km lange Strecke durch den Bali Safari und Marine Park ist wirklich ein Lauf, mit dem Sie vor Ihren Freunden prahlen können. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Ernährungstipp: Vergessen Sie nicht, dass die Flüssigkeitszufuhr in heißem Klima noch wichtiger wird. Bei heißen Temperaturen wird die Schweißproduktion erhöht. Mit dem Schweiß gehen lebenswichtige Elektrolyte verloren, daher ist es wichtig, nicht nur an Wasser zu denken. Versuchen Sie es mit einem Elektrolytgetränk wie SiS GO Hydrozu verwenden, das dank seiner optimalen Dosis an Natrium bei der Flüssigkeitsretention hilft. Australasien - Australien - Brisbane River Run, Brisbane Schnell, flach und fantastisch: eine wunderbare 15 km lange Strecke im Herzen der botanischen Gärten von Brisbane. Genießen Sie die Sehenswürdigkeiten auf dieser schönen Strecke. Klicken Sie hier, um die vollständige Route zu sehen! Ernährungstipp: Bei einem Lauf, der 90 Minuten oder länger dauert, ist es sinnvoll, an die Verpflegung während des Laufs zu denken. Ihr Körper kann nur so viele Kohlenhydrate speichern, dass er 90 Minuten durchhält, danach hat er kein Glykogen mehr als Brennstoff.. SiS GO Isotonische Energie-Gele sind eine einfache, schnelle und bequeme Möglichkeit, den Körper während des Trainings mit Kohlenhydraten zu versorgen. Haben Sie eine epische Laufroute geplant? Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bild auf Instagram posten und @ScienceinSport mit #FuelledByScience taggen - wir werden die besten Bilder im Laufe des Jahres nach dem Zufallsprinzip auswählen, um einige tolle SiS-Produkte zu gewinnen! Geschrieben von Das Pixel
