USA Triathlon bate el récord de equipo en la temporada de Triumphant 2021

USA Triathlon marcó un récord en las competiciones internacionales de 2021, tanto en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Tokio de 2020 como en la World Triathlon Championship Series (Campeonato Mundial de Triatlón o WTCS, siglas en inglés).
El éxito del equipo se celebra como parte de la Semana de los Campeones de Science in Sport, que reflexiona sobre las siete medallas en total de triatlón olímpico y paralímpico ganadas por los atletas olímpicos y paralímpicos estadounidenses, el mayor número conseguido por un país. Los atletas volvieron de Tokio con tres medallas de oro, tres de plata y una de bronce.   
Con dos medallas en los Juegos Olímpicos y cinco medallas en los Paralímpicos, EE. UU. mejoró con respecto al recuento de medallas conseguidas en los Juegos de Río 2016 al ganar una medalla más en los Juegos tanto Olímpicos como Paralímpicos.

Desde aquí, la enhorabuena a los medallistas olímpicos estadounidenses Katie Zaferes, Taylor Knibb, Morgan Pearson y Kevin McDowell, y a los medallistas paralímpicos Allysa Seely, Brad Snyder, Kendall Gretsch, Grace Norman y Hailey Danz.

Los atletas estadounidenses también cosecharon éxito fuera de Tokio, ya que EE. UU. también se convirtió en el primer país en terminar una WTCS con cinco mujeres y tres hombres en las 12 primeras posiciones de sus respectivas clasificaciones generales. Knibb y Taylor Spivey se colocaron en segundo y tercer lugar, respectivamente, en el WTCS 2021. Fue así la tercera vez que EE. UU. terminó el campeonato con dos mujeres en el podio general.

Por qué es importante el repostaje energético para USA Triathlon

Los triatletas del equipo de EE. UU. que compiten en triatlones de distancia olímpica necesitan un mayor requerimiento de energía y proteína que una persona promedio. Para una carrera que consta de 1500 m de natación, 40 km en bicicleta y 10 km de carrera, los triatletas necesitan aportar suplementos nutricionales a su dieta para poder competir a un nivel superior.

Con una dieta equilibrada, el cuerpo solo almacena los hidratos de carbono necesarios para 90-120 minutos de ejercicio. A esto hay que añadir el calibre de la competición, los altos niveles de esfuerzo físico, la energía que se gasta durante una carrera, y la cuarta disciplina de cualquier triatlón, que es, sin duda, la nutrición.

Los principales consejos sobre nutrición de USA Triathlon

1.   Hay que considerar las estrategias de carga de carbohidratos

Esto significa consumir intencionadamente más carbohidratos en los días previos a un evento.

2.   No se puede poner en riesgo la nutrición el día de la carrera

Y lo que es más importante, hay que pensar en el consumo de carbohidratos durante el ejercicio, tanto en qué se va a consumir como en cuándo se va a hacer.

3.   Conviene evitar un repostaje energético insuficiente

Se recomienda consumir entre 80 y 120 gramos de carbohidratos por hora durante el ejercicio de resistencia (más de 2 horas) para así mantener los niveles de glucosa en sangre y evitar la fatiga.

4.   Se recomienda practicar la estrategia nutricional antes de la carrera

El deportista que no esté acostumbrado a consumir tanta cantidad de hidratos de carbono durante el ejercicio debe probarlo previamente para comprobar que su cuerpo sea capaz. Es posible que haya que aumentar gradualmente la cantidad de hidratos de carbono, exactamente igual que al entrenar.

5.   Es imprescindible planificar la comida después de la carrera

Planificar previamente las comidas o los aperitivos después de una carrera garantiza al deportista el poder aprovechar la ventana de recuperación de 30 a 60 minutos. Cuando a la carrera le sigue un viaje largo, es importante ir provistos de los alimentos adecuados.

 

 

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