Das mentale Spiel Der größte Unterschied zwischen Elite- und Amateurspielern besteht in ihrer Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zum richtigen Zeitpunkt zu treffen. Dies gilt insbesondere in Situationen, in denen sie unter großem Druck stehen. Studien haben gezeigt, dass Elitespieler besser in der Lage sind, sich auf die wichtigsten Informationen auf dem Spielfeld zu konzentrieren (z. B. die Läufe ihrer Mitspieler). Diese geistige Leistungsfähigkeit ist vor allem am Ende eines Spiels wichtig, denn dort fallen laut Untersuchungen die meisten Tore. Natürlich wissen wir, dass wir mit zunehmender Spieldauer immer müder werden, was zu größeren Konzentrationsschwächen und einem Zusammenbruch der Entscheidungsfähigkeit führen kann. Wenn es dir also gelingt, solche körperlichen und geistigen Leistungseinbußen zu verringern, könntest du dir auf dem Spielfeld einen erheblichen Vorteil verschaffen. Wie Koffein helfen kann Koffein ist als Nahrungsergänzungsmittel anerkannt, das Sportlern eine legale Leistungssteigerung ermöglicht. Einfach ausgedrückt ist Koffein ein Stimulans, das sowohl die Ausdauerleistung als auch die Fähigkeit zu wiederholten Sprints verbessert, indem es einen mentalen Schub gibt und die Wachsamkeit und Konzentration verbessert. Es wirkt auf einen bestimmten Rezeptor im Körper, was zu einer verbesserten Gehirn- und Muskelfunktion, verbesserter Wachsamkeit und einer Verringerung der Anstrengung führt. Andere Untersuchungen legen nahe, dass Koffein die Konzentration und die Entscheidungsfähigkeit von Fußballern verbessern kann. Dies wurde in Studien nachgewiesen, die zeigten, dass Koffein die Passgenauigkeit und die Geschicklichkeitsleistung verbessern kann. Wie viel und wann sollte man es einnehmen? Die Forschung legt nahe, dass etwa 3 - 5 mg pro Kilogramm Körpermasse (mg/kg) Koffein ist empfohlen für Verbesserung der Leistung: ~200 mg Koffein für eine 70 kg schwere Person. However, ist es wichtig zu anzuerkennen, dass die Reaktion einer Person Reaktion auf Koffein sehr individuell ist und manche Menschen profitieren mehr von einer geringeren Zufuhr von Koffein profitieren, während andere von höheren Mengen (Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Koffeinmengen, die über die oben genannten Empfehlungen hinausgehen, keinen weiteren Nutzen für die Leistung hat und sich sogar nachteilig auf die Leistung auswirken kann). Daher wempfehlen wir die Einnahme von zwischen 75 - 200 mg Koffein 30-45 Minuten vor dem Training oder wenn Sie die gewünschte Wirkung erzielen möchten um sicherzustellen, dass der Körper mit Spitzenwert Koffeinspiegel beginnt. Wenn die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, können Koffeinprodukte auch mit SiS GO Hydro oder GO Electrolyte kombiniert werden, um eine Kombination aus Kohlenhydraten, Koffein, und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. In der Tat, Koffeinkonsum zusätzlich zu Kohlenhydraten nachweislich einen erhöhten Nutzen. Die folgenden Science in Sport Produkte enthalten ausreichende Mengen an Koffein (der Koffeingehalt ist in Klammern angegeben), um als Teil deiner Ernährungsstrategie vor oder während des Trainings verwendet werden zu können: SiS GO Energy + Koffein (75 mg), SiS Hydro + Koffein (75 mg) und SiS Beta Fuel Nootropics (200 mg). Zusätzlich zum Koffeingehalt von SiS Beta Fuel Nootropics enthält es auch Nootropics, einen Wirkstoff, der kognitive Spitzenleistungen wie Aufmerksamkeit, Fokus, Kreativität, Motivation, Gedächtnis usw. verbessern oder aufrechterhalten kann. Das bedeutet, dass die Kombination aus Koffein, Nootropika und Kohlenhydraten in den SiS Beta Fuel Nootropics-Gels den Spielern eine komplette Energiequelle für Körper und Geist während des Trainings und/oder des Wettkampfs bietet, denn du brauchst geistige Höchstleistungen, wenn die Anforderungen am höchsten sind! Es ist auch erwähnenswert, dass Koffein in der Regel etwa fünf Stunden braucht, um im Körper nachzulassen. Daher sollten Sie berücksichtigen, wann Sie koffeinhaltige Produkte vor dem Anpfiff am Abend einnehmen. Bei einem Spiel, das um 19.45 Uhr angepfiffen wird, sollten Sie Ihr Koffein gegen 18.00 Uhr zu sich nehmen, um von der Wirkung des Koffeins zu profitieren, ohne nach dem Spiel unter Schlafstörungen zu leiden. Wichtige Hinweise Im Fußball kommt es sowohl auf die körperlichen als auch auf die geistigen Eigenschaften der Spieler an. Koffein ist eines der wenigen Produkte, die sich positiv auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken können, indem sie das Gefühl der Müdigkeit hinauszögern. Wir empfehlen, ca. 30-45 Minuten vor dem Start 75-200 mg Koffein zu sich zu nehmen. Geschrieben von sisteam Wir bieten erstklassiges Wissen, Einblicke in die Elite und Produktempfehlungen, um optimale Leistungslösungen für alle Athleten in einer Vielzahl von Ausdauersportarten anzubieten.
