Le jeu mental La plus grande différence entre les joueurs d'élite et les joueurs amateurs est leur capacité à prendre les bonnes décisions au bon moment. Cela est particulièrement vrai dans les situations de haute pression. Des études ont montré que les joueurs d'élite ont une capacité supérieure à se concentrer sur les informations les plus importantes sur le terrain (comme les courses de leurs coéquipiers). De tels niveaux de performance mentale sont particulièrement importants à la fin des matchs, où les recherches ont montré que la plupart des buts sont marqués. Évidemment, nous savons qu'au fur et à mesure que le match progresse, nous nous sentons plus fatigués, ce qui peut entraîner de plus grandes pertes de concentration et des défaillances dans les capacités de prise de décision. Par conséquent, si tu peux réduire ces baisses de performances physiques et mentales, tu pourrais obtenir un avantage significatif sur le terrain. Comment la caféine peut aider La caféine est reconnue comme un supplément qui permet aux athlètes de réaliser des gains de performance légaux. En termes simples, la caféine est un stimulant qui améliore à la fois les performances basées sur l'endurance et les capacités de sprint répétées en fournissant un coup de pouce mental et en améliorant la vigilance et la concentration. Elle agit sur un certain récepteur dans le corps, ce qui permet d'améliorer les fonctions cérébrales et musculaires, d'accroître la vigilance et de réduire la difficulté de l'exercice. D'autres recherches suggèrent également que la caféine peut aider les footballeurs à se concentrer et à prendre des décisions. Des études ont démontré que la caféine peut améliorer la précision des passes et la performance des joueurs. Combien et quand le prendre ? La recherche suggère que environ 3 à 5 mg par kilogramme de de masse corporelle (mg/kg) de caféine est recommandé pour améliorer performance: ~200 mg de caféine pour un individu de 70 kg. Hependant, il est important de reconnaître que la réaction d'une personne à la caféine est très individuelle et que certains peuvent tirer un meilleur profit d'une des apports moindres de caféine, tandis que d'autres peuvent bénéficier de des quantités plus élevées (il a été démontré que la consommation de quantités de caféine supérieures aux recommandations ci-dessus n'avait aucun effet bénéfique sur les performances et pouvait même leur être préjudiciable). Par conséquent, nousous recommandons donc de prendre entre 75 - 200 mg de caféine 30-45 minutes avant le début de l'exercice ou lorsque vous souhaitez obtenir l'effet désiré. pour s'assurer que le corps démarre avec un pic de caféine. Lorsque l'hydratation est importante, les produits à base de caféine peuvent également être consommés avec du SiS GO Hydro ou GO Electrolyte pour assurer une combinaison de glucides, caféine, et de liquide pendant l'exercice. En fait, il a été démontré que la consommation de caféine en plus des glucides avait un effet bénéfique accru, la consommation de caféine en plus des glucides s'est avérée plus bénéfique. Les produits Science in Sport suivants contiennent des quantités suffisantes de caféine (leur teneur en caféine est indiquée entre parenthèses) pour être utilisés dans le cadre de ta stratégie de nutrition avant ou pendant l'exercice : SiS GO Energy + Caféine (75 mg), SiS Hydro + Caféine (75 mg) et SiS Beta Fuel Nootropics (200 mg). En plus de la teneur en caféine de SiS Beta Fuel Nootropics, il contient également des nootropiques, un ingrédient actif qui peut améliorer ou maintenir des performances cognitives de pointe telles que l'attention, la concentration, la créativité, la motivation, la mémoire et ainsi de suite. Cela signifie que l'inclusion de caféine, de nootropiques et d'hydrates de carbone dans les gels SiS Beta Fuel Nootropics offre aux joueurs une source d'énergie complète pour le corps et l'esprit pendant l'entraînement et/ou la compétition, car tu as besoin d'une fonction mentale optimale lorsque les exigences sont les plus physiques ! Il convient également de noter que la caféine met environ cinq heures à se dissiper dans l'organisme. Par conséquent, il peut être utile de tenir compte du moment où vous prenez des produits contenant de la caféine avant le coup d'envoi d'un match en soirée. Pour un match de 19 h 45, la prise de caféine vers 18 h devrait vous permettre de bénéficier des effets de la caféine sans souffrir d'un sommeil perturbé après le match. Conseils clés Le football repose fortement sur les qualités physiques et mentales des joueurs. La caféine est l'un des rares produits qui peut avoir un impact positif sur les performances physiques et mentales en retardant la sensation de fatigue. Nous recommandons de prendre à bord 75 à 200 mg de caféine environ 30 à 45 minutes avant le coup d'envoi. Par écrit sisteam Fournir des connaissances de classe mondiale, des points de vue d'élite et des recommandations de produits pour fournir des solutions de performance optimales à tous les athlètes dans une grande variété de sports d'endurance.
