Tutti gli articoli
Tutti gli articoli Guide al rifornimento di carburante Lo sport Consigli per l'allenamento Atleti Diversità Serie di approfondimenti per gli atleti Notizie Senza categoria Ricette Podcast Senza categoria Prodotti e ricette Video Guide ai prodotti

La nostra guida ai migliori integratori di resistenza per triatleti

Il triathlon è uno degli eventi sportivi più intensi a cui un atleta possa partecipare. L'alimentazione può essere determinante per l'evento e può rivelarsi fondamentale per ottenere il massimo dall'allenamento. L'alimentazione dovrebbe essere considerata come la quarta disciplina del triathlon, quindi se vi state allenando per un triathlon, dovreste adattare l'alimentazione a vostro vantaggio in modo che il vostro corpo sia nella migliore forma possibile per l'evento. Per farlo, è possibile ricorrere all'aiuto di integratori alimentari. Se vi state allenando per il triathlon, continuate a leggere la nostra utile guida per scoprire i migliori integratori di resistenza per triatleti.

Assunzione di proteine

Per il recupero dopo l'esercizio fisico, è fondamentale assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di proteine nella dieta. Le proteine forniscono i mattoni per la riparazione e l'adattamento muscolare dopo l'allenamento e favoriscono il rifornimento di glicogeno muscolare. Nella maggior parte dei casi l'assunzione di proteine è associata all'allenamento di resistenza, ma quale dovrebbe essere l'apporto proteico dopo un allenamento di endurance? Per gli atleti di resistenza, si suggerito un apporto proteico di 0,3 g/kg (~20-40 g a seconda del peso corporeo) per pasto fornirebbe circa ~1,2-2,0 g per kg di peso corporeo al giorno, il che ha dimostrato di apportare benefici ottimali agli atleti di resistenza.

Se si fa fatica ad assumere una quantità sufficiente di proteine attraverso i pasti, si può integrare dopo l'allenamento con la nostra polvere REGO Rapid Recovery, una miscela di proteine, carboidrati ed elettroliti che favorisce il recupero muscolare e aiuta a reintegrare il glicogeno e l'idratazione. 

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA)

Un altro tipo di integratore sportivo che dovreste assumere quando vi preparate per il triathlon è costituito dagli aminoacidi a catena ramificata, abbreviati in BCAA. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine; esistono aminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre e aminoacidi non essenziali che il nostro corpo può produrre. Per gli aminoacidi essenziali che il nostro corpo non è in grado di produrre naturalmente, possiamo integrare con i BCAA! Gli integratori di BCAA possono essere disponibili in in polvere o compresse in polvere o in compresse.

I BCAA aiutano l'organismo nel recupero, nei segni di affaticamento e nella lotta all'accumulo di acido lattico. Di conseguenza, l'assunzione di BCAA, sia in polvere come BCAA Perform in polvere - o in compresse, aiuta l'organismo a ritrovare più rapidamente la sua forma migliore. E questo è esattamente ciò di cui avete bisogno quando arriva il giorno della gara. La nostra polvere di BCAA contiene vitamine del gruppo B, che aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.

I BCAA possono essere assunti durante e dopo gli allenamenti per dare una spinta in più durante il programma di allenamento.

Integratori sportivi

Oltre alle proteine in polvere e alle compresse di BCAA, esistono altri integratori che possono essere assunti per mantenere il corpo nella sua migliore forma possibile, come ad esempio capsule di CLA. L'acido linoleico coniugato (CLA) è un acido grasso con numerosi benefici per la salute, ma è ampiamente conosciuto per i suoi effetti sulla composizione corporea e sulla perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di capsule di CLA può portare a una "moderata perdita di grasso corporeo", ideale per rimanere magri e agili, aiutandovi a raggiungere i vostri migliori livelli di prestazioni.

Se siete alla ricerca di un integratore sportivo che combatta la stanchezza e l'affaticamento e favorisca il recupero dopo l'allenamento, provate le capsule di ZMA. Dato che il triathlon è un'attività molto impegnativa per l'organismo, la capacità delle capsule ZMAdi favorire il recupero e la stanchezza le rende un integratore indispensabile durante l'allenamento. Si tratta di una potente formula brevettata contenente zinco, magnesio e vitamina B6.

Lo ZMA è noto per migliorare la forza, la resistenza, il recupero e il sonno. Il riposo è importante quanto l'allenamento, per dare al corpo il tempo necessario per recuperare completamente e riparare i muscoli affaticati. Lo ZMA contribuisce a questa fase fondamentale dell'allenamento per il triathlon, aiutandovi a tornare più rapidamente ai vostri migliori livelli di prestazione.

Sia durante l'allenamento che il giorno della gara, dovrete assicurarvi che il vostro corpo mantenga un alto livello di prestazioni e di energia. Per mantenere il glucosio nel sangue e prevenire l'affaticamento è necessario utilizzare alimenti o integratori a base di carboidrati; su Science in Sport sono disponibili molte opzioni eccellenti, ad esempio i nostri Gel energetici isotonici Go forniscono una comoda fonte di energia in movimento. Isotonici significa che non devono essere consumati con acqua e sono a rapido assorbimento, facilmente digeribili e con 22 g di carboidrati.

Integratori di resistenza per triatleti da SiS

Science in Sport è un marchio leader a livello mondiale nel settore della nutrizione per le prestazioni che combina conoscenze e formulazioni scientifiche di livello mondiale per fornire soluzioni ottimali per le prestazioni negli stati di fabbisogno nutrizionale di energia, idratazione e recupero.

Grazie alla ricerca e all'innovazione del team Performance Solutions, leader a livello mondiale, formuliamo prodotti basati sull'evidenza che hanno un impatto reale sulle prestazioni. Abbiamo una straordinaria gamma di prodotti, tra cui polveri energetiche, gel elettrolitici, vitamine e minerali che aiutano le prestazioni, oltre a bottiglie e shaker.

Se desiderate ulteriori informazioni o consigli su come migliorare le vostre prestazioni, contattateci oggi stesso all'indirizzo nutrition@scienceinsport.com.

Scritto da

aimeejones