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Nuestra guía de los mejores suplementos de resistencia para triatletas

Los triatlones son una de las pruebas deportivas más intensas en las que puede participar un atleta. La nutrición puede marcar la diferencia y ser vital para sacar el máximo partido al entrenamiento. La nutrición debe considerarse como la cuarta disciplina de un triatlón, por lo que si estás entrenando para uno, debes adaptar tu nutrición en tu beneficio para que tu cuerpo esté en la mejor forma posible para tu evento. Puedes hacerlo con la ayuda de suplementos nutricionales. Si estás entrenando para un triatlón, sigue leyendo nuestra útil guía para descubrir los mejores suplementos de resistencia para triatletas.

Ingesta de proteínas

Para recuperarse después del ejercicio, es fundamental asegurarse de consumir suficientes proteínas en la dieta. La proteína proporciona los bloques de construcción para la reparación y adaptación muscular después del entrenamiento y también mejora la reposición de glucógeno muscular. La mayoría de las veces, la ingesta de proteínas se asocia al entrenamiento de resistencia, pero ¿cuál debería ser la ingesta de proteínas tras un entrenamiento de resistencia? Para los atletas de resistencia, se sugiere una ingesta de proteínas de 0,3 g/kg (~20-40 g en función del peso corporal) por comida proporcionaría alrededor de ~1,2-2,0 g por kg de peso corporal al día, lo que se ha demostrado que beneficia de forma óptima a los atletas de resistencia.

Si tiene dificultades para consumir suficientes proteínas en sus comidas, puede complementarlas después del entrenamiento con nuestro polvo REGO Rapid Recovery, que es una mezcla de proteínas, carbohidratos y electrolitos para promover la recuperación muscular, al tiempo que ayuda a la reposición de glucógeno y a la hidratación. 

Aminoácidos ramificados (BCAA)

Otro tipo de suplemento deportivo que debe tomar cuando se prepare para un triatlón son los aminoácidos de cadena ramificada, abreviados BCAA. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Existen aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir y aminoácidos no esenciales que sí puede producir. Por lo tanto, para aquellos aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir de forma natural, podemos tomar un suplemento de BCAA. Los suplementos de BCAA pueden presentarse en polvo o tabletas tabletas.

Los BCAA ayudan al organismo en la recuperación, los signos de fatiga y a combatir la acumulación de ácido láctico. Por ello, tomar BCAA, ya sea en forma de polvo - como BCAA Perform Powder - o en comprimidos, ayuda al cuerpo a recuperar su mejor forma más rápidamente. Seamos realistas, eso es exactamente lo que necesitas cuando llega el día de la carrera. Nuestro polvo de BCAA contiene vitaminas B, que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.

Los BCAA pueden tomarse durante y después de los entrenamientos para darle un impulso durante su programa de entrenamiento.

Suplementos deportivos

Además de las proteínas en polvo y los comprimidos de BCAA, hay otros suplementos que puedes tomar para mantener tu cuerpo en la mejor forma posible, como por ejemplo cápsulas de CLA. El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso con numerosos beneficios para la salud, pero es ampliamente conocido por sus efectos sobre la composición corporal y la pérdida de peso.

Los estudios han demostrado que tomar cápsulas de CLA puede provocar una "pérdida moderada de grasa corporal", lo que resulta ideal para mantenerse delgado y ágil, ayudándole a alcanzar sus mejores niveles de rendimiento.

Si buscas un suplemento deportivo que combata la fatiga y el cansancio, y que ayude a la recuperación después del entrenamiento, prueba las cápsulas de ZMA. Con los triatlones exigiendo tanto al cuerpo, la capacidad de las cápsulas ZMApara ayudar a la recuperación y el cansancio las convierte en un suplemento imprescindible durante tu entrenamiento. Son una potente fórmula patentada que contiene Zinc, Magnesio y Vitamina B6.

El ZMA tiene fama de mejorar la fuerza, la resistencia, la recuperación y el sueño. El descanso es tan importante como el entrenamiento para dar a su cuerpo suficiente tiempo de inactividad para recuperarse por completo y reparar los músculos cansados. ZMA ayuda en esta etapa integral de tu entrenamiento para un triatlón, ayudándote a volver a tus mejores niveles de rendimiento más rápidamente.

Tanto durante el entrenamiento como el día de la carrera, necesitarás asegurarte de que tu cuerpo mantiene su alto nivel de rendimiento y energía. Los alimentos o suplementos a base de carbohidratos deben utilizarse para mantener el nivel de glucosa en sangre y evitar la fatiga. En Science in Sport disponemos de muchas opciones excelentes, como por ejemplo nuestros Geles energéticos isotónicos Go proporcionan una cómoda fuente de energía para llevar. Isotónico significa que no necesitan ser consumidos con agua y son de rápida absorción, de fácil digestión y con 22g de hidratos de carbono.

Suplementos de resistencia para triatletas en SiS

Science in Sport es una marca líder mundial en nutrición de alto rendimiento que combina conocimientos de primera clase y fórmulas científicas para proporcionar soluciones óptimas de rendimiento en todos los estados de las necesidades nutricionales de energía, hidratación y recuperación.

A través de nuestra investigación e innovación líderes en el mundo del equipo de soluciones de rendimiento, formulamos productos basados en pruebas que realmente repercuten en el rendimiento. Contamos con una impresionante gama de productos que incluye polvos energéticos, geles electrolíticos, vitaminas y minerales que ayudan al rendimiento, así como botellas y agitadores.

Si desea más información o asesoramiento sobre cómo mejorar su rendimiento, póngase en contacto hoy mismo en nutrition@scienceinsport.com.

Escrito por

aimeejones