Grazie alle innovazioni tecnologiche e all'allenamento, non è mai stato così facile migliorare le proprie prestazioni atletiche e gli atleti professionisti stanno superando i limiti come mai prima d'ora. Tuttavia, se non siete a quel livello, può essere frustrante non vedere un miglioramento delle vostre prestazioni atletiche. Continuate a leggere la nostra utile guida su come migliorare le prestazioni sportive. Come migliorare le prestazioni sportive La prestazione sportiva è la definizione di come si misura la partecipazione allo sport. È una miscela di funzioni biomeccaniche, tecniche di allenamento e fattori emotivi, e il termine "prestazione" rappresenta la ricerca dell'eccellenza durante la competizione sportiva, in cui un atleta misura la prestazione come una progressione verso il successo. Qualunque sia l'obiettivo del vostro corpo, che si tratti di una competizione sportiva o semplicemente di migliorare la vostra forma fisica, la vostra salute e i risultati del sollevamento pesi in palestra, ci sono molti modi per migliorare le prestazioni sportive. Seguite i nostri consigli per ottenere il massimo dalle vostre prestazioni atletiche. Variare e monitorare le prestazioni L'idratazione è una priorità Il recupero è importante Utilizzate gli integratori Alimentate il vostro corpo con il cibo giusto. Variare e monitorare le prestazioni Il primo dei nostri consigli per migliorare le prestazioni atletiche è quello di variare gli allenamenti e monitorare i progressi. Molti atleti non hanno bisogno di costruire muscoli su tutto il corpo, di fare massa e di sollevare la massima quantità di peso possibile. In realtà, per garantire che il vostro corpo sia il migliore possibile, dovete concentrarvi sui muscoli di cui avete bisogno per ottenere buone prestazioni. Allenare i muscoli specifici che si utilizzeranno in allenamento è il modo migliore per condizionare il corpo a reagire efficacemente nell'ambiente sportivo in cui ci si trova. Ad esempio, un pilota di Formula 1 o di qualsiasi altra disciplina sportiva non ha bisogno di sviluppare i muscoli come farebbe un velocista dei 100 metri. Un altro modo fondamentale per migliorare le prestazioni sportive è quello di monitorare i propri progressi. Utilizzando applicazioni sullo smartphone o sullo smart watch come Strava e Training Peaks, è l'unico modo per sapere se si sta correndo più lontano di prima, se si è più veloci di sempre o se si stanno sollevando pesi più pesanti. L'idratazione è una priorità Non c'è bisogno di dirlo, ma bisogna sempre rimanere idratati prima, durante e dopo l'esercizio. Quando si fa esercizio, i muscoli producono calore, aumentando la temperatura corporea interna. Di conseguenza, si suda nel tentativo di raffreddarsi. Durante l'esercizio fisico si possono perdere fino a 1,3 litri di acqua all'ora. È quindi indispensabile rimanere idratati. Si consiglia di bere da 20 a 40 once di acqua all'ora durante l'allenamento. L'idratazione prima dell'esercizio assicura che il corpo sia sufficientemente idratato per produrre sudore. Dopo, l'acqua aiuterà il recupero. Oltre all'acqua per idratare il corpo durante l'esercizio fisico, si possono utilizzare anche compresse elettrolitiche che aiutano a prevenire crampi muscolari, mal di testa e persino nausea durante l'allenamento. Progettate per un'idratazione efficace, Compresse idro sono un ottimo modo per garantire un'idratazione efficace per ottenere le migliori prestazioni. Il recupero è importante Un altro modo per migliorare le prestazioni sportive è permettere al corpo di recuperare adeguatamente. Esagerare con l'esercizio fisico e spingere il corpo oltre i suoi limiti è un modo infallibile per causare lesioni e rovinare i livelli di prestazione. Il sonno è importante per il recupero, perché durante questo periodo di riposo il corpo reintegra le energie e ripara cellule, tessuti e muscoli. Assumere integratori per il sonno può aiutare ulteriormente il recupero. Cercate sempre di riservare del tempo durante la settimana per il recupero del vostro corpo. Inoltre, utilizzate Rego Recovery Powder per favorire e accelerare il recupero. Prendersi cura del proprio corpo in modo corretto può migliorare notevolmente le prestazioni atletiche. Utilizzate gli integratori Per mantenere e potenziare le prestazioni atletiche, è necessario assicurarsi che il corpo sia in grado di sostenere le prestazioni e di mantenere i livelli di energia. A tal fine, è possibile utilizzare integratori energetici come i nostri gel per la corsa che possono fornire carboidrati facilmente digeribili in movimento. Disponiamo di un'ampia gamma di prodotti energetici, dai gel e dalle polveri alle opzioni più simili a quelle alimentari, come barrette, dolci o masticatori! La scelta dipende in larga misura dal formato e dal gusto che si preferisce. qui. Gel energetici come questi Confezione di gel energetici isotonici Mixed GO sono ottimi perché sono facili da digerire, di rapido assorbimento e ritardano l'insorgere della fatica mantenendo il glucosio nel sangue. Per ottenere il massimo livello di prestazioni dal tuo corpo, dovresti consumarne da uno a tre per ogni ora di esercizio, in modo da aumentare l'apporto di carboidrati tra i 60 e i 90 grammi. Per gli esercizi di durata superiore alle 2,5 ore, invece, ti consigliamo di consumare 80-120 g di carboidrati. Beta Fuel può essere un ottimo modo per soddisfare questi requisiti. Migliorate le vostre prestazioni atletiche con SiS Science in Sport è un marchio leader a livello mondiale nel settore della nutrizione per le prestazioni che combina conoscenze di livello mondiale e formulazioni scientifiche per fornire soluzioni ottimali per le prestazioni negli stati di fabbisogno nutrizionale di energia, idratazione e recupero. Grazie al nostro team di ricerca e soluzioni per le prestazioni, leader a livello mondiale, formuliamo prodotti basati sull'evidenza che hanno un impatto reale sulle prestazioni. Abbiamo una straordinaria gamma di prodotti, tra cui polveri energetiche, gel elettrolitici, vitamine e minerali che aiutano le prestazioni, oltre a bottiglie e shaker. Se desiderate ulteriori informazioni o consigli su come migliorare le vostre prestazioni, contattateci oggi stesso all'indirizzo nutrition@scienceinsport.com. Scritto da aimeejones
