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Notre guide des meilleurs suppléments d'endurance pour les triathlètes

Le triathlon est l'un des événements sportifs les plus intenses auxquels un athlète puisse participer. L'alimentation peut faire ou défaire votre épreuve et peut s'avérer vitale pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. La nutrition doit être considérée comme la quatrième discipline d'un triathlon. Si vous vous entraînez en vue d'un triathlon, vous devez donc adapter votre alimentation à votre avantage afin que votre corps soit dans la meilleure forme possible pour votre épreuve. Vous pouvez le faire avec l'aide de compléments alimentaires. Si vous vous entraînez pour un triathlon, continuez à lire notre guide utile pour découvrir les meilleurs suppléments d'endurance pour les triathlètes.

Apport en protéines

Pour récupérer après l'exercice, il est essentiel de veiller à consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation. Les protéines fournissent les éléments nécessaires à la réparation et à l'adaptation des muscles après l'entraînement et favorisent également la reconstitution du glycogène musculaire. La plupart du temps, l'apport en protéines est associé à l'entraînement de résistance, mais quel doit être l'apport en protéines après un entraînement d'endurance ? Pour les athlètes d'endurance, il est suggéré Un apport en protéines de 0,3 g/kg (~20-40 g en fonction du poids corporel) par repas fournirait environ ~1,2-2,0 g par kg de poids corporel par jour, ce qui s'est avéré bénéfique pour les athlètes d'endurance.

Si vous avez du mal à consommer suffisamment de protéines dans vos repas, vous pouvez compléter après l'entraînement avec notre poudre REGO Rapid Recovery qui est un mélange de protéines, d'hydrates de carbone et d'électrolytes pour favoriser la récupération musculaire tout en aidant à la reconstitution du glycogène et à l'hydratation. 

Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)

Un autre type de supplément sportif que vous devriez prendre lorsque vous vous préparez pour un triathlon est l'acide aminé à chaîne ramifiée, plus connu sous le nom de BCAA. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Il existe des acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire et des acides aminés non essentiels que notre corps peut produire. Pour les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire naturellement, nous pouvons donc prendre des suppléments de BCAA ! Les suppléments de BCAA peuvent se présenter sous forme de en poudre ou comprimés sous forme de poudre ou de comprimés.

Les BCAA aident l'organisme à récupérer, à lutter contre les signes de fatigue et à combattre l'accumulation d'acide lactique. Par conséquent, la prise de BCAA, que ce soit sous forme de poudre - comme le BCAA Perform Powder - ou sous forme de comprimés, aide votre corps à retrouver plus rapidement sa forme optimale. C'est exactement ce dont vous avez besoin le jour de la course. Notre poudre de BCAA contient des vitamines B, qui contribuent à réduire la fatigue.

Les BCAA peuvent être pris pendant et après les séances d'entraînement pour vous donner un coup de pouce pendant votre programme d'entraînement.

Compléments alimentaires pour sportifs

Outre les protéines en poudre et les comprimés de BCAA, il existe d'autres compléments que vous pouvez prendre pour maintenir votre corps dans la meilleure forme possible, tels que les gélules de CLA. L'acide linoléique conjugué (ALC) est un acide gras qui présente de nombreux avantages pour la santé, mais il est surtout connu pour ses effets sur la composition corporelle et la perte de poids.

Des études ont montré que la prise de capsules d'ALC peut entraîner une "perte modérée de graisse corporelle", ce qui est idéal pour rester mince et agile, et vous aider à atteindre vos meilleurs niveaux de performance.

Si vous êtes à la recherche d'un complément alimentaire pour sportifs qui combat la fatigue et la lassitude, et qui aide à la récupération après l'entraînement, essayez les gélules de ZMA. Les triathlons étant très exigeants pour l'organisme, la capacité des gélules ZMAà favoriser la récupération et la fatigue en fait un complément indispensable pendant l'entraînement. Il s'agit d'une puissante formule brevetée contenant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6.

Le ZMA a la réputation d'améliorer la force, l'endurance, la récupération et le sommeil. Le repos est tout aussi important que l'entraînement pour donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer et réparer les muscles fatigués. ZMA contribue à cette étape intégrale de votre entraînement pour un triathlon, en vous aidant à retrouver plus rapidement vos meilleurs niveaux de performance.

Pendant l'entraînement et le jour de la course, vous devrez vous assurer que votre corps conserve son haut niveau de performance et d'énergie. Des aliments ou des compléments à base d'hydrates de carbone doivent être utilisés pour maintenir la glycémie et prévenir la fatigue. Nous avons beaucoup d'options disponibles sur Science in Sport, par exemple nos Go Isotonic Energy Gels constituent une source d'énergie pratique à emporter. Isotoniques, ils n'ont pas besoin d'être consommés avec de l'eau et sont d'absorption rapide, faciles à digérer et contiennent 22 g d'hydrates de carbone.

Compléments d'endurance pour triathlètes chez SiS

Science in Sport est une marque leader dans le domaine de la nutrition de performance qui associe des connaissances de classe mondiale et des formulations scientifiques pour fournir des solutions de performance optimales dans les domaines de l'énergie, de l'hydratation et de la récupération.

Grâce à notre recherche de pointe et à l'innovation de l'équipe chargée des solutions de performance, nous formulons des produits fondés sur des données probantes qui ont un véritable impact sur les performances. Nous disposons d'une gamme impressionnante de produits, notamment poudres énergétiques, gels électrolytiques, vitamines et minéraux qui favorisent les performances, ainsi que bouteilles et shakers.

Si vous souhaitez obtenir de plus amples informations ou des conseils sur la manière d'améliorer vos performances, contactez-nous dès aujourd'hui à l'adresse nutrition@scienceinsport.com.

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aimeejones