Con múltiples tipos de geles energéticos entre los que elegir, a menudo nos preguntan qué tipo de gel energético se debe utilizar y cuándo. Para ayudarte, hemos elaborado un resumen de los distintos tipos de geles energéticos disponibles y cuándo es mejor utilizar cada uno de ellos durante el entrenamiento o la competición. SIS GO GEL ENERGÉTICO ISOTÓNICO Nuestro GO Isotonic Energy Gel es simplemente 22g de carbohidratos de nuestra fuente seleccionada de maltodextrina. Esto crea una fórmula isotónica, que causa el mínimo malestar estomacal durante el ejercicio, pero con la máxima absorción de energía. USO: Este es el gel principal que debe tenerse en cuenta para cualquier ejercicio de resistencia o de alta intensidad. Utilice este gel en combinación con otros productos SiS GO para ingerir 60 g de carbohidratos por hora para ejercicios de más de 90 minutos. Abastecerse cada 20 minutos con un gel es una forma sencilla de alcanzar este objetivo de carbohidratos y mantener el rendimiento al máximo con suficiente energía disponible para que el cuerpo rinda. Si va a hacer ejercicio durante menos de 90 minutos o va a participar en ejercicios de alta intensidad basados en intervalos, consuma este gel 15 minutos antes para obtener el máximo efecto. SIS GO GEL ENERGÉTICO + CAFEÍNA Nuestro Energy + Caffeine (75mg) Energy Gel está basado en la misma fórmula que el innovador SiS GO Isotonic Energy Gel, con la adición de 75mg de cafeína. La cafeína es uno de los estimulantes más investigados en la ciencia del deporte y se ha demostrado que aumenta el estado de alerta y la concentración, lo que puede beneficiar la resistencia y el rendimiento basado en sprints. USO: Rendimiento de resistencia (más de 90 minutos): Tomar un gel de cafeína de 75 mg una hora antes de terminar el entrenamiento o la carrera para aumentar la concentración. Tomar un gel de cafeína de 75 mg 15-30 minutos antes de un tramo especialmente duro, por ejemplo, una subida empinada. Ejercicio de alta intensidad que dura menos de 90 minutos: Tomar un gel de cafeína de 75 mg 15-30 minutos antes del ejercicio Tomar un gel de cafeína de 75 mg en el descanso de deportes de equipo como el rugby o el fútbol. PREGUNTAS FRECUENTES: ¿POR QUÉ NO USO ESTOS GELES? Cada persona tiene una tolerancia individual a la cafeína. Consumir demasiada cafeína podría afectar negativamente al rendimiento, dependiendo de la persona. Recomendamos no consumir más de 300 mg de cafeína durante un evento, aunque algunas personas pueden tolerar más. Lo mejor es probar su respuesta a los Geles Energéticos + Cafeína SiS GO en el entrenamiento; como mejor práctica utilice los Geles Energéticos Isotónicos SiS GO como base y sólo tome nuestros geles energéticos a base de cafeína cuando necesite un impulso mental. SIS GO ENERGY + GEL DE CAFEÍNA (150MG) Este Gel Go Energy + Cafeína "doble potencia" se basa en la misma fórmula que el innovador Gel Energético Isotónico SiS GO, con la adición de 150 mg de cafeína; el doble de cafeína para el rendimiento, en un solo gel. USO: Rendimiento de resistencia (más de 90 minutos): Tomar un gel de cafeína de 150 mg una hora antes de terminar Ejercicio de alta intensidad de menos de 90 minutos de duración: Tomar un gel de cafeína de 150 mg 15-30 minutos antes del ejercicio Tomar un gel de cafeína de 150 mg en el descanso de deportes de equipo como el rugby o el fútbol. FAQ: ¿CUÁNDO DEBO UTILIZARLO EN LUGAR DEL GEL DE CAFEÍNA DE 75 MG? El gel energético de cafeína de 150 mg está diseñado para personas que desean obtener los beneficios de la cafeína en un formato de "doble potencia". A diferencia del gel de 75 mg, el de 150 mg proporciona una dosis mayor de cafeína y debe utilizarse cuando la persona necesita un estímulo mental. Se recomienda tomar este gel hacia el final del ejercicio de resistencia, ya que el efecto de la cafeína dura hasta el final. SIS GO GEL ENERGÉTICO + ELECTROLÍTICO Este Gel GO Energy + Electrolitos está diseñado para proporcionar 22g de carbohidratos para una energía rápida, así como electrolitos clave para la hidratación. Los electrolitos se pierden a través del sudor y necesitan ser reemplazados para ayudar a prevenir una caída en el rendimiento de los efectos negativos de la deshidratación. Los electrolitos también ayudan a absorber y retener líquidos en el cuerpo para que se utilicen de forma más eficaz. Este gel debe utilizarse especialmente durante el ejercicio realizado a altas temperaturas. USO: Tomar 1-2 geles electrolíticos durante el ejercicio si se suda mucho, por ejemplo, cuando hace calor. El objetivo sigue siendo alcanzar los 60 g de carbohidratos por hora, utilizando geles electrolíticos y otros productos SiS GO, como el gel energético isotónico SiS GO. PREGUNTAS FRECUENTES: SI ESTE GEL HIDRATA Y APORTA ENERGÍA, ¿POR QUÉ NO CONSUMIRLO JUNTO CON BEBIDAS DEPORTIVAS? El enfoque anterior puede entrañar el riesgo de consumir demasiados electrolitos. Aunque son vitales para una hidratación óptima durante la práctica deportiva, consumir demasiados electrolitos sin beber suficiente agua puede comprometer la hidratación; dado que los electrolitos actúan reteniendo y absorbiendo agua en el organismo, la escasez de agua puede provocar un desequilibrio. Limítate a una o dos por carrera. También es importante equilibrar la ingesta de carbohidratos con la de electrolitos y líquidos. Todos trabajan mano a mano cuando se trata de rendimiento. BETA FUEL GEL El Gel Energético de Doble Fuente Beta Fuel está optimizado con una proporción totalmente nueva de 1:0,8 de 40 g de carbohidratos de maltodextrina y fructosa, lo que aumenta el porcentaje de carbohidratos ingeridos que se oxidan (lo que se conoce como eficiencia) del 62% al 74% en comparación con una proporción de 2:1 Este gel ha sido desarrollado para atletas de resistencia con el fin de mejorar la producción de potencia, aumentar la eficacia de utilización de los hidratos de carbono por el organismo y limitar las molestias gastrointestinales. USO: Atletas de resistencia cuyas pruebas suelen durar más de dos horas Dependiendo del deporte o la prueba que practiques, debes consumir 2-3 geles cada hora durante el esfuerzo para alcanzar un objetivo de ingesta de 80-120 g. Beta Fuel los geles pueden utilizarse en combinación con otros productos de la gama Beta Fuel para que puedas idear la mejor solución de repostaje para ti PREGUNTAS FRECUENTES: ¿Cómo me dará más energía el Gel Energético de Doble Fuente Beta Fuel ? Beta Fuel El Gel Energético aporta 40 g de hidratos de carbono en una sola ración para ayudarte a alcanzar la ingesta recomendada de 80-120 g por hora durante el ejercicio de resistencia. Hemos optimizado estos 40 g de hidratos de carbono en nuestro Gel Energético Beta Fuel con una proporción totalmente nueva de 1:0,8 (maltodextrina y fructosa) que aumenta la eficiencia de utilización de los hidratos de carbono por tu organismo, lo que a su vez mejora tu rendimiento energético y limita las molestias gastrointestinales. BETA FUEL + GEL NOOTRÓPICO Al igual que el Gel Energético Beta Fuel , nuestro Gel Nootrópico contiene 40 gramos de hidratos de carbono, con sustancias nootrópicas añadidas que pueden mejorar el rendimiento cognitivo, dándote ese empujón mental que podrías necesitar, especialmente en las últimas fases del ejercicio. El Gel Beta Fuel con Nootrópicos contiene 1 gramo del aminoácido L-taurina, 250 miligramos de Cognizin® para mejorar el procesamiento de la información y 200 miligramos de cafeína con 200 miligramos de L-teanina, el aminoácido que se ha demostrado que aumenta la sensación subjetiva de alerta, al tiempo que reduce la sensación de "nerviosismo" que se tiene con la cafeína sola. USO: Atletas de resistencia cuyas pruebas suelen durar más de dos horas Se recomienda utilizarlo en la última hora de una carrera, y consumir sólo un Beta Fuel + Gel Nootrópico al día Combínalo con otros suplementos energéticos de la gama Beta Fuel para conseguir un aporte horario de 80-120 g de hidratos de carbono PREGUNTAS FRECUENTES: ¿Qué son los nootrópicos? Los nootrópicos son suplementos que pueden mejorar o mantener el máximo rendimiento cognitivo, como la atención, la concentración, la creatividad, la motivación, la memoria, etc. Hemos combinado nuestro innovador Gel Energético Beta Fuel con nootrópicos para ofrecer a los atletas de resistencia una fuente de energía completa para el cuerpo y la mente, porque necesitas la máxima función mental cuando las exigencias son más físicas. Escrito por Ben Samuels Ben es nutricionista de alto rendimiento en Science in Sport
