Il gioco mentale La differenza più grande tra i giocatori d'élite e quelli amatoriali è la capacità di prendere le decisioni giuste al momento giusto. Questo è particolarmente vero nelle situazioni di alta pressione. Gli studi hanno dimostrato che i giocatori d'élite hanno una capacità superiore di concentrarsi sulle informazioni più importanti in campo (come le corse dei compagni di squadra). Questi livelli di prestazione mentale sono particolarmente importanti alla fine delle partite, dove le ricerche hanno dimostrato che si segnano più gol. Ovviamente, sappiamo che con l'avanzare della partita ci sentiamo più affaticati e questo può portare a maggiori cali di concentrazione e a un calo delle capacità decisionali. Di conseguenza, se riesci a ridurre questi cali di prestazione fisica e mentale, potresti ottenere un vantaggio significativo in campo. Come può aiutare la caffeina La caffeina è stata riconosciuta come un integratore in grado di fornire agli atleti un aumento legale delle prestazioni. In parole povere, la caffeina è uno stimolante che migliora sia le prestazioni basate sulla resistenza che le capacità di sprint ripetuti, fornendo una spinta mentale e migliorando la vigilanza e la concentrazione. Agisce su alcuni recettori dell'organismo, migliorando il funzionamento del cervello e dei muscoli, migliorando la vigilanza e riducendo la fatica dell'esercizio fisico. Altre ricerche suggeriscono che la caffeina può aiutare la concentrazione e le capacità decisionali dei calciatori. Questo è stato dimostrato da alcuni studi che hanno evidenziato come la caffeina possa migliorare la precisione dei passaggi e le prestazioni dei giocatori. Quanto e quando prenderlo? La ricerca suggerisce che circa 3 - 5 mg per chilogrammo di massa corporea (mg/kg) di caffeina è raccomandato per migliorare prestazioni: ~200 mg di caffeina per un individuo di 70 kg. Honostante, è importante riconoscere che una persona alla risposta alla caffeina è molto individuale e alcuni possono trarre maggiore beneficio da un'assunzione minore di caffeina, mentre altri possono trarre beneficio da quantità più elevate (è stato dimostrato che il consumo di quantità di caffeina superiori a quelle consigliate non apporta ulteriori benefici alle prestazioni e potrebbe anzi essere dannoso per le prestazioni). Pertanto, noiraccomandiamo di assumere tra 75 - 200 mg di caffeina 30-45 minuti prima dell'inizio dell'esercizio o quando si desidera ottenere l'effetto desiderato. per garantire che il corpo inizi con picco livelli massimi di caffeina. Quando l'idratazione è importante, i prodotti a base di caffeina possono essere consumati anche con SiS GO Hydro o GO Electrolyte per garantire una combinazione di carboidrati, caffeina, e liquidi durante l'esercizio. Infatti, è stato dimostrato che il consumo di caffeina in aggiunta ai carboidrati ha un beneficio maggiore. I seguenti prodotti Science in Sport contengono quantità sufficienti di caffeina (il cui contenuto è indicato tra parentesi) per essere utilizzati come parte della tua strategia alimentare prima o durante l'esercizio fisico: SiS GO Energy + Caffeina (75 mg), SiS Hydro + Caffeina (75 mg) e SiS Beta Fuel Nootropics (200 mg). Oltre al contenuto di caffeina, SiS Beta Fuel Nootropics contiene anche nootropi, un ingrediente attivo in grado di migliorare o mantenere il picco delle prestazioni cognitive come attenzione, concentrazione, creatività, motivazione, memoria e così via. Ciò significa che l'inclusione di caffeina, nootropi e carboidrati all'interno dei gel SiS Beta Fuel Nootropics offre ai giocatori una fonte di energia completa per il corpo e per la mente durante gli allenamenti e/o le competizioni, perché è necessario che la funzione mentale sia al massimo quando le esigenze sono più fisiche! Vale anche la pena di notare che la caffeina impiega in genere circa cinque ore per svanire nell'organismo. Di conseguenza, è bene tenere conto del momento in cui si assumono prodotti a base di caffeina prima di un calcio d'inizio serale. Per una partita delle 19.45, l'assunzione di caffeina intorno alle 18.00 dovrebbe consentire di beneficiare degli effetti della caffeina senza soffrire di sonno disturbato dopo la partita. Consigli chiave Il calcio si basa molto sulle caratteristiche fisiche e mentali dei giocatori. La caffeina è uno dei pochi prodotti che possono avere un impatto positivo sulle prestazioni fisiche e mentali, ritardando la sensazione di stanchezza. Si consiglia di assumere a bordo 75-200 mg di caffeina circa 30-45 minuti prima del calcio d'inizio. Scritto da sisteam Fornisce conoscenze di livello mondiale, approfondimenti d'élite e consigli sui prodotti per fornire soluzioni ottimali per le prestazioni di tutti gli atleti in un'ampia gamma di sport di resistenza.
