Das Beste am Kraftaufbau für eine Sportart ist, dass man nie zu stark sein kann. Viele Leute verwechseln Kraft und Muskeln mit Bodybuilding, was aber nicht der Fall ist. Dieser Artikel wirft einen genaueren Blick darauf, wie man am besten schlanke Muskeln durch ein Krafttrainingsprogramm aufbaut, um sein bestehendes Training zu ergänzen und durch Belastung und Anpassung einen Mehrwert für seinen Sport zu schaffen. Der beste Weg, schlanke Muskeln aufzubauen: Wie funktioniert das? Was meinen wir damit? Die einfachste Erklärung: Wenn wir unseren Körper belasten, muss er sich anpassen, um die Belastung zu bewältigen. Wenn wir einen Muskel durch Training belasten, lernt unser Körper, sich daran anzupassen. Ja, anfangs wird es nicht angenehm sein, aber mit der Zeit erinnert sich der Körper an diese Belastung, und wenn wir sie das nächste Mal ausführen, wird sie nicht mehr dieselbe Wirkung haben. Beziehen wir es auf das Training am Berg... Wenn Sie anfangen, Steigungen in Ihre Radtouren einzubauen, an die Sie nicht gewöhnt sind, werden Ihre Beine brennen, Sie werden ermüden und es wird sich sehr schwierig anfühlen. Die Hügel werden Ihre Beine wie Wackelpudding aussehen lassen, Ihre Radfahrtechnik wird nicht mehr funktionieren und Sie werden sich mit Sicherheit abmühen. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper jedoch an diese Belastung gewöhnen und darauf konditioniert werden, mit dieser Belastung umzugehen. Wenn Sie also das nächste Mal ähnliche Hügel fahren, werden Ihre Muskeln besser auf diese Art des Fahrens konditioniert sein und es wird sich nicht mehr so schwierig anfühlen. Sie können auch die Hilfe folgender Mittel in Anspruch nehmen Muskelaufbaupräparaten um die Reparatur und Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu unterstützen. Unsere Pulver und Riegel enthalten viel Eiweiß und andere wichtige Inhaltsstoffe, die Ihre Regeneration unterstützen und Ihren Erholungsprozess beschleunigen können. Wie man als Ausdauersportler Muskeln aufbaut Krafttraining und Muskelaufbau können für Ausdauersportler ein beängstigender Gedanke sein, weil Muskelaufbau oft als etwas Ungewöhnliches angesehen wird. Muskelaufbau ist harte Arbeit, und Bodybuilder sehen so aus, weil sie es wirklich wollen, es ist nicht zufällig passiert. Ausdauersportler, die ihr Fitnessprogramm um Kraft- und Konditionstraining erweitern, können ihren Stoffwechsel verbessern und Verletzungen vorbeugen. Tipps zum Aufbau schlanker Muskeln Die Grundlagen für das Krafttraining und den Aufbau schlanker Muskeln sind wie folgt: 1. Große zusammengesetzte Bewegungen mit mehreren Gelenken Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken, Klimmzüge 2. Zusätzliche Aufzüge folgen Lunges, Step-ups, Dips, Liegestütze, Reihen, horizontales Drücken, vertikales Drücken 3. Sätze, Wiederholungen und Pausen für Kraft 3-5 x 1-5 für 3-5 Minuten 4. Sätze, Wiederholungen und Pausen für den Muskelaufbau 3-5, 6-12 für 1-2 Minuten 5. Essen Sie ausreichend Eiweiß Untersuchungen haben ergeben, dass je nach Ziel und Trainingszustand 1-3 g pro Pfund Körpergewicht zur Erhaltung und zum Aufbau von Muskeln konsumiert werden können. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele für schlanke Muskeln zu erreichen Der erste Schritt zum Aufbau einer schlanken Muskelmasse besteht darin, die oben genannten Schritte schrittweise in Ihre Routine einzubauen. Um Ihren Körper zu unterstützen und Ihre Leistung auf die nächste Stufe zu heben, können Sie unsere speziell formulierten Energie-Ergänzungen, einschließlich Energie-Pulver und Energie-Gummis. Geschrieben von Jonny Jacobs @alltags_athlet_performance
