Es war ein Comeback, das jeder Logik trotzte. Die Saison von Harlequins war so gut wie vorbei, als sie im Halbfinale der Rugby-Premiership 2021 gegen Bristol nach 30 Minuten mit 28:0 zurücklagen, bevor sie sich auf wundersame Weise zurückmeldeten. Mit vier Versuchen in der zweiten Halbzeit gelang es den Quins, Bristol zu überrumpeln und den Spielstand am Ende der regulären Spielzeit auszugleichen, bevor sie eine unglaubliche Wende einleiteten und das Spiel nach Verlängerung mit 43:36 gewannen. Fans und Experten stellen sich seitdem die gleiche Frage: Wie konnte Harlequins die körperliche und mentale Stärke aufbringen, um zurückzuschlagen? Die Antwort könnte in ihrer Ernährungsstrategie liegen... Vorbereitung Bei Harlequins wird auf der Suche nach marginalen Verbesserungen nichts unversucht gelassen, und der Schlüssel zu diesem Ansatz liegt in den Nahrungsmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Spieler an jedem Tag der Woche in ihren Körper aufnehmen. Seit der Zusammenarbeit mit SiS haben sich die Spieler von Quins darauf konzentriert, am Tag vor und am Morgen des Spiels große Mengen an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, damit sie härter, schneller und weiter laufen können als ihre Gegner. Die richtige Ernährung bedeutet, dass die Spieler des Vereins in der Lage waren, hochintensive Sprints aufrechtzuerhalten, weiterhin große Tacklings zu machen und sich über die gesamten 100 Minuten zu konzentrieren. Halbzeit Das Comeback der Harlequins begann in der Halbzeitpause. Einige der Spieler des Vereins wiegen mehr als 130 kg, was bedeutet, dass sie während eines Rugbyspiels große Mengen an Energie verbrauchen. Daher ist es wichtig, in der Halbzeitpause genügend Energie zu tanken, damit die körperlichen und geistigen Tanks gefüllt bleiben und die Spieler bis zum Schlusspfiff ihre volle Leistung bringen können. Da es schwierig ist, genügend Kohlenhydrate über die Nahrung aufzunehmen, verwenden die Spieler von Quins in der Halbzeitpause GO Energy and Electrolyte, GO Isotonic und Surge Gels, die eine Hochgeschwindigkeitsbetankung ermöglichen - ähnlich wie ein F1-Auto beim Boxenstopp. Die Ernährung wird auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Spielers zugeschnitten - diejenigen, die große Mengen an Kohlenhydraten benötigen, bevorzugen oft Isotonic-Gels, die leicht verdaulich sind, während andere eine Kombination aus Gels und Energy Bakes verwenden. Schwerpunkt Sich in der Hitze des Gefechts auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, ist keine leichte Aufgabe, und bei einem 0:28-Rückstand ist es noch schwieriger, aber die Ernährung kann eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Konzentration spielen. Kohlenhydrate sind der Treibstoff, den das Gehirn benötigt, um zu funktionieren. Die Spieler von Quins wurden daher darüber aufgeklärt, dass sie auftanken müssen, sonst riskieren sie Konzentrationsschwächen, die ihre Mannschaft während des Spiels kosten könnten. Um dies zu vermeiden, verwenden die Comeback-Helden von Quins auch Surge-Gels, die eine Kombination aus Koffein und Kohlenhydraten enthalten, sowie Koffein-Shots vor dem Spiel und in der Halbzeitpause. Surge-Gels haben sich bei Quins-Spielern mit höherem Körpergewicht bewährt, denen es schwerfällt, genügend Koffein über herkömmliche Quellen wie Tee und Kaffee zu sich zu nehmen. Nachspielzeit 80 Minuten lang zu tanken ist eine Sache, aber die zusätzlichen 20 Minuten der Verlängerung stellten für die Quins eine seltene und große Herausforderung dar, um ihr beeindruckendes Comeback zu vollenden. Die brütende Hitze stellte ein weiteres Hindernis dar, da die Spieler versuchten, genügend Flüssigkeit und Elektrolyte zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt hätte. Hydro-Tabletten waren eine weitere wichtige Waffe in ihrem Ernährungs-Arsenal. Die Tabletten wurden den Getränken der Spieler in der Halbzeit hinzugefügt, um Krämpfe zu vermeiden, die bei heißem Wetter häufig auftreten können. Außerdem wurden zusätzliche Energiegels konsumiert, als sie vor einem letzten Vorstoß, bei dem sie in der Verlängerung mehr Punkte erzielten, noch einmal auftanken mussten, um das Finale zu erreichen. Erholung Der Schlusspfiff wurde von Spielern und Betreuern mit ekstatischem Jubel begrüßt, doch unmittelbar nach dem Spiel konzentrierte man sich auf die Erholung vor dem Endspiel. Protein-Smoothies mit SiS Whey Protein wurden verwendet, um die Muskeln der Spieler nach dem Spiel wieder aufzubauen. Außerdem erhielten sie REGO-Kirschsaft, der reich an Antioxidantien ist und dazu beitragen kann, Muskelkater nach dem Spiel zu reduzieren. Sleep Plus - ein Produkt zur Verbesserung der Schlafqualität - stand den Spielern ebenfalls zur Verfügung, auch wenn viele von ihnen nach dem bemerkenswerten Comeback sicherlich Schwierigkeiten hatten, zu schlafen. Weitere Rugby-Ernährungsartikel wie diesen finden Sie in unserer neuen Rubrik. Geschrieben von Alec Fenn | Gesundheits- und Fitnessjournalist und Werbetexter Alec interviewt seit 2010 Sportler und Trainer und schreibt über Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er hat für zahlreiche nationale Publikationen geschrieben, darunter BBC Sport, FourFourTwo Magazine, The Independent und die Daily Mail. Als Amateursportler und begeisterter Fitnessstudiobesucher möchte er herausfinden, wie Sporternährung Sportlern helfen kann, Höchstleistungen zu erzielen.
