Ob Sie nun ein Sportler sind, der seine Leistung verbessern will, oder jemand, der Muskeln aufbauen möchte, BCAAs können Ihrem Körper große Vorteile bieten. Aber was sind die Vorteile von BCAA-Ergänzungen? Lesen Sie unseren hilfreichen Leitfaden, um die Vorteile zu entdecken und zu erfahren, wie oft Sie BCAAs einnehmen sollten. Was sind BCAAs? Aminosäuren sind entscheidende Bausteine für die Proteine im Körper, die für die Leistungsfähigkeit und Erholung der Muskeln wichtig sind. Drei der neun essenziellen Aminosäuren sind die drei verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs): Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs können die Muskelproteinsynthese fördern, d. h. den Prozess des Muskelaufbaus, und gleichzeitig nachweislich den Proteinabbau verringern. BCAAs sind in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Eiern enthalten und sind auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel wie SiS BCAA-Kapseln. Vorteile der BCAA-Ergänzung Was sind also einige der allgemeinen Vorteile von BCAA-Ergänzungspräparaten, und können Sie BCAAs in der Sporternährung verwenden? Die Verwendung von BCAA hat mehrere Vorteile, und zwar: Wachstum der Muskeln Weniger Muskelkater Verringerung der Müdigkeit Wachstum der Muskeln Eine der beliebtesten Verwendungen von BCAA ist der Muskelaufbau. Eine der Aminosäuren in BCAA, Leucin, aktiviert den Prozess des Muskelaufbaus über einen Weg im Körper, der dazu beiträgt, die Muskelproteinsynthese zu stimulieren. In einer Studie der Nationalen Bibliothek für Medizinwurde festgestellt, dass Personen, die nach einem Widerstandstraining ein Getränk mit 5,6 g BCAAs zu sich nahmen, eine um 22 % höhere Muskelproteinsynthese aufwiesen als Personen, die ein Standardgetränk zu sich nahmen. Allerdings war ihre Muskelproteinsynthese um etwa 50 % geringer als bei Personen, die einen Molkenproteinshake mit einer ähnlichen Menge an BCAAs zu sich nahmen. Molkenprotein enthält alle essenziellen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau erforderlich sind. BCAAs sind zwar gut für die Steigerung der Muskelproteinsynthese, aber sie leisten nicht so viel wie Molkenprotein. Weniger Muskelkater BCAAs sind auch nützlich, um Muskelkater nach einem Training oder einer längeren Übung zu reduzieren. Der Muskelkater nach dem Training wird als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet. Er tritt zwischen 12 und 24 Stunden nach dem Training auf und kann sogar bis zu 72 Stunden andauern. Es wird angenommen, dass Muskelkater auf winzige Risse im Muskelgewebe zurückzuführen ist (via National Library of Medicine). BCAAs verringern nachweislich Muskelschäden, was zu einer Verringerung des Muskelkaters führen kann. Verringerung der Müdigkeit Genauso wie BCAAs dazu beitragen können, den Muskelkater nach einer längeren Belastung oder einem Training zu reduzieren, können sie auch dazu beitragen, die Müdigkeit zu verringern. Wie schnell eine Person nach dem Sport ermüdet, hängt von der Schwere der Aktivität, der Dauer, den Umweltbedingungen, der Ernährung und dem Fitnessniveau ab. In bestimmten Situationen, z. B. bei sehr langem Training, können die Muskeln geringe Mengen an Eiweiß als Energie verbrauchen, wodurch der BCAA-Spiegel im Blut sinkt. Wenn der BCAA-Spiegel im Blut sinkt, steigt der Spiegel der essenziellen Aminosäure Tryptophan im Gehirn an. Diese wird dann in Serotonin umgewandelt, eine Chemikalie im Gehirn, von der man annimmt, dass sie zur Entstehung von Müdigkeit beiträgt. In einer von der National Library of Medicine durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Personen, die BCAAs zu sich nahmen, sich während des Trainings besser konzentrieren konnten. Dies ist vermutlich auf die ermüdungsmindernde Wirkung von BCAAs zurückzuführen. Das macht BCAAs ideal für Ausdauersportler. Wie oft sollte ich BCAAs einnehmen? Wie oft sollte man also BCAAs für die Sporternährung und für das Training einnehmen? Nun, Sie können BCAAs jederzeit verwenden - vor, während und nach dem Training, um den Aminosäurespiegel im Blut zu erhöhen, die Proteinsynthese zu fördern und den Abbau von Muskelprotein zu verhindern. Versuchen Sie, mindestens vier SiS BCAA-Kapseln pro Tag einzunehmen, was 4 g BCAAs in einem 2:1:1 Verhältnis (L-Leucin, L-IsoLeucin, L-Valin). Vorteile der BCAA-Ergänzung bei SiS Unter Science in Sport finden Sie unsere SiS BCAA-Kapseln enthalten beeindruckende 4 g BCAAs in einem 2:1:1 Verhältnis (L-Leucin, L-IsoLeucin, L-Valin) pro empfohlener Portion und wurden entwickelt, um das Wachstum schlanker Muskeln und eine anhaltende Trainingsintensität zu unterstützen. Diese Kapseln sind perfekt vor, während oder nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten geeignet, um Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Um mehr über die Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die wir bei SiS, kontaktieren Sie uns heute. Geschrieben von aimeejones
