Abwechslung ist die Würze des Lebens, und wir sind alle verschieden. Nicht nur, dass wir alle je nach Körpergewicht, Stoffwechsel und Geschlecht einen unterschiedlichen Energiebedarf haben, wir haben auch unterschiedliche Vorlieben, was unser Magen-Darm-System betrifft, sowie Vorlieben in Bezug auf Geschmack, Beschaffenheit und Konsistenz der verzehrten Nahrung. Seit der Entwicklung von Energiegels in den 1980er Jahren (ja, es gibt sie schon eine ganze Weile!) sind sie immer beliebter geworden, da sie einen bequem verpackten, leicht zugänglichen Kohlenhydratschub liefern. Hier bei Science in Sport haben wir eine breite Palette verschiedener Energiegels mit unterschiedlichen Vorteilen entwickelt. Aber was, wenn Energiegels nicht zu Ihnen passen? Für manche Menschen sind Energie-Gels nicht die beste Option. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie z. B. die persönliche Reaktion des Magen-Darm-Trakts, d. h. Magenkrämpfe oder der individuelle Würgereflex. Etwas Kaueres und Schmackhafteres könnte hier angebracht sein. Wenn Energiegels nichts für Sie sind, gibt es zum Glück inzwischen eine ganze Reihe von Möglichkeiten, damit Sie sich vom Start bis zum Ziel mit Energie versorgen können. Natürlich gibt es auch allgemeine Lebensmittel wie Bananen, Salzkartoffeln oder Süßigkeiten, aber die sind nicht immer die einfachsten, die man während des Trainings oder eines Rennens essen oder mit sich führen kann. Unter Science in Sport bieten wir mehrere Optionen an, die Sie einzeln oder in Kombination mit anderen Produkten verwenden können, um Ihren persönlichen Bedarf zu decken. Diese sind in verschiedenen Formaten erhältlich, wie unten beschrieben: BARS GO Energie-Riegel Mini Unsere GO Energy Riegel sind kohlenhydratreiche, leicht verdauliche und nahrhafte Snacks aus Früchten und gesunden Zutaten. Da sie klein sind, sind sie praktisch für das Training und/oder Rennen. Kohlenhydratgehalt: 26 g pro Portion BAKES GO Energie backen Unsere GO Energy Bakes haben eine kuchenähnliche Konsistenz (so gut, wie es klingt!) mit 30 g Kohlenhydraten, davon 10 g Fruktose. Diese einzigartigen, weichen Kuchen sind eine leicht zu verzehrende Option mit den Leistungsvorteilen von zwei verschiedenen Kohlenhydratformen. Gehalt an Kohlenhydraten: 30 g pro Portion CHEWS Beta Fuel Kaut Die Beta Fuel energy chews sind eine wissenschaftlich überlegene Brennstoffquelle mit einem optimierten Verhältnis von Maltodextrin und Fruktose in einem köstlichen, süßlichen Format. Die Textur erinnert an Geleewürfel in einem Riegel, die super einfach zu konsumieren sind und einen hohen Kohlenhydratgehalt haben. Kohlenhydratgehalt: 46 g pro Portion POWDERS Wir haben eine große Auswahl an Energiepulvern, die alle so konzipiert sind, dass sie mit Wasser in Ihre Flasche gegeben werden können. GO Elektrolyt Das GO-Elektrolytpulver ist eine Mischung aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten mit zugesetzten Elektrolyten wie Natrium zur Förderung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr. Kohlenhydratgehalt: 36 g pro Portion Turbo + Turbo + hat einen kühlenden Mentholgeschmack und ist daher für heiße Umgebungen geeignet. Allerdings ist es insgesamt eine große Energiequelle und sollte nicht nur in heißen Umgebungen verwendet werden. Es enthält auch Elektrolyte, die helfen, die über den Schweiß verlorenen zu ersetzen. Kohlenhydratgehalt: 62 g pro Portion Beta Fuel Das wissenschaftlich überlegene Beta Fuel Pulver ist ein isotonisches Pulver mit hohem Kohlenhydratgehalt und einem optimierten Verhältnis von Maltodextrin und Fruktose für eine optimale Aufnahme. Gehalt an Kohlenhydraten: 80 g pro Portion. Hier finden Sie eine Übersichtstabelle, die Ihnen hilft, die verschiedenen Energieprodukte und ihre zusätzlichen Vorteile zu vergleichen. GEL-ALTERNATIVE FORMAT/TEXTUR KOHLENHYDRATE PRO PORTION ZUSÄTZLICHE LEISTUNGEN GO Energie-Riegel Mini Bar 26g GO Energie backen Torte 30g Doppelte Kohlenhydratquelle Beta Fuel Kaut Gelee/Süß 46g Doppelte Kohlenhydratquelle GO Elektrolyt-Pulver Getränkepulver 36g Elektrolyte zur Unterstützung der Hydratation Turbo+-Pulver Getränkepulver 62g Mentholgeschmack für einen kühlenden Effekt Elektrolyte zur Unterstützung der Hydratation Beta Fuel Puder Getränkepulver 80g Doppelte Kohlenhydratquelle Sie sehen also, es gibt eine Reihe von geeigneten Alternativen zu Energiegels. Jedes dieser Produkte gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, so dass es neben verschiedenen Formaten auch eine große Auswahl gibt! Greifen Sie also zu und wählen Sie aus! Denken Sie nur daran, dass Sie am Wettkampftag nie etwas Neues zu sich nehmen sollten, sondern immer zuerst im Training üben sollten, um herauszufinden, was für Sie und Ihr GI-System am besten funktioniert. Geschrieben von Dr. Emily Jevons - Doktorin in Sportphysiologie und Ernährung, Beraterin für sauberen Sport Emily arbeitet seit 2021 mit Science in Sport zusammen. Mit einem Doktortitel in Sportphysiologie und Ernährung berät sie derzeit Ausdauersportler in Sachen Ernährung. Emily kennt nicht nur die Wissenschaft hinter den Ernährungslösungen für Leistungssportler, sondern auch die physiologischen und psychologischen Anforderungen des Sports, nachdem sie mehrere Jahre lang an Wettkämpfen im Schwimmen und Triathlon teilgenommen hat.
