Prestazioni o resistenza: SiS GO vs BETA.
Qual è la scelta migliore per te?

Ce l’abbiamo già detto altre volte: l’alimentazione non è uguale per tutti. I prodotti di cui hai bisogno, le quantità e i tempi dipendono dalle esigenze fisiche e mentali dell’attività che stai svolgendo. Ad esempio, una sessione HIIT di 60 minuti richiede un’alimentazione diversa rispetto a una mezza maratona.

Molti atleti sbagliano la loro strategia nutrizionale: o assumono troppo poche calorie e finiscono per "andare in crisi", oppure ne assumono troppe e si ritrovano con problemi di stomaco a metà percorso.
Noi di Science in Sport abbiamo creato due pacchetti iniziali studiati con precisione che ti offrono esattamente ciò di cui hai bisogno per durate e intensità di allenamento specifiche, pensati appositamente per chi si avvicina per la prima volta alla nutrizione sportiva. 

Il Performance Pack

Ideale per chi frequenta la palestra e pratica circuit training, lezioni di HIIT, corse da 5-10 km, sport di squadra o qualsiasi attività che richieda un esercizio ad alta intensità della durata inferiore a 90 minuti, il Performance Starter Pack mira a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e a favorire l'idratazione grazie a prodotti scientificamente formulati e certificati Informed Sport. 

Idratati prima, durante e dopo l'allenamento con HYDRO+, una bevanda elettrolitica in polvere che contiene cinque elettroliti fondamentali e tre vitamine essenziali in ogni porzione (1 bustina = 1 porzione). Ne abbiamo incluse due per mantenerti idratato durante tutto l'allenamento. Abbiamo aggiunto anche la bottiglia necessaria per preparare la bevanda, così sei a posto.

L'idratazione è fondamentale quando ti alleni; senza di essa, inizi a sentirti male, i tuoi livelli di energia calano più rapidamente e la tua concentrazione diminuisce. 

Tuttavia, dovresti prestare attenzione anche al rifornimento energetico durante l'allenamento; ti allenerai intensamente, probabilmente suderai copiosamente e i tuoi livelli di energia caleranno rapidamente. Ecco perché abbiamo incluso i gel energetici isotonici GO. Agiscono rapidamente, contengono 22 g di carboidrati da un'unica fonte (maltodestrina) e puoi assumerli senza bisogno di acqua.

Non aspettare di sentirti a terra per prenderle: ti danno energia subito quando ne hai bisogno – mantieni i tuoi livelli di prestazione e non lasciare che la stanchezza abbia la meglio, anche quando stai dando il massimo. 

Ma cosa succede quando fa caldo? Stai andando a mille all’ora, non smetti di sudare e senti il sale che si cristallizza sulla fronte. Hai bisogno di energia e di reidratarti. I gel GO Energy + Electrolyte sono la risposta. Fanno tutto ciò che fa un normale gel SiS GO, ma contengono anche fonti di sale aggiunte per reintegrare gli elettroliti persi. È una combinazione di energia e idratazione in un unico prodotto.

Come si usa il Performance Pack? 

Prima 

Sciogli una delle tue bustine HYDRO+ in 500 ml di acqua e bevi a piccoli sorsi per un'ora prima di iniziare; è importante partire già ben idratato! Poco prima di iniziare, assicurati che la tua borraccia sia piena: puoi usare la seconda bustina o semplicemente dell'acqua naturale, conservando la seconda bustina per dopo. 

Durante

Se pratichi uno sport di squadra, potresti prendere un GO Energy Gel appena prima di scendere in campo, ma non è indispensabile. Continua a bere a piccoli sorsi!
Dopo circa 30 minuti, o all’intervallo, prendi un GO Isotonic Energy Gel e reidratati di nuovo. Se fa caldo o ti stai impegnando più del solito, prendi invece il GO Energy + Electrolyte Gel, perché ti aiuterà a prevenire la disidratazione prima che inizi.
I gel sono intercambiabili, a seconda di quanto ti stai impegnando, della temperatura e dei tuoi livelli di idratazione.

Puoi anche tenere da parte la versione con elettroliti per quando arrivi ai 60-70 minuti, così da avere un rapido apporto di energia e idratazione quando vuoi continuare a correre a ritmi sostenuti.

L'opzione Endurance

C'è chi preferisce andare avanti senza sosta, macinando chilometri su chilometri, pedalando per ore o eseguendo una serie infinita di esercizi uno dopo l'altro. Chi corre la mezza maratona o la maratona, i triatleti, i ciclisti di resistenza e chiunque si alleni per più di 90 minuti trarrà beneficio dall'Endurance Starter Pack. 

La BETA Fuel contiene prodotti con un rapporto maltodestrina/fruttosio di 1:0,8. In altre parole, due diversi tipi di carboidrati che svolgono funzioni diverse: la maltodestrina fornisce energia immediata grazie al rapido assorbimento nel flusso sanguigno, mentre il fruttosio viene metabolizzato più lentamente dal fegato – una combinazione perfetta per gli atleti di resistenza.

BETA Fuel contengono un totale di 40 g di carboidrati a doppia fonte in un singolo gel, e BETA Fuel contiene ben 80 g di carboidrati a doppia fonte in ogni bustina. Questa formula scientificamente testata e delicata sull'intestino rende l'Endurance Starter Pack l'ideale per raggiungere i 90-120 g di carboidrati all'ora raccomandati.

Proprio come i gel GO Isotonic Energy + Electrolyte, BETA Fuel Electrolytes forniscono quel sodio in più di cui hai bisogno nelle giornate particolarmente calde o quando ti alleni per più di 2 ore. Il gel non solo ti mantiene pieno di energia, ma reintegra anche gli elettroliti essenziali persi con il sudore. 

In genere, le tue riserve di glicogeno (energia) durano circa 90 minuti, quindi ricaricarle è fondamentale per andare avanti durante gli esercizi di resistenza. Ecco perché la linea BETA è stata creata con un contenuto di carboidrati più elevato: c'è più energia da reintegrare per un periodo più lungo!

Come usare l'Endurance Pack

Prima 

BETA Fuel può essere utilizzato come parte della tua strategia di carico di carboidrati. Quando affronti sessioni di resistenza, devi partire già ben idratato e pieno di energia da bruciare, e questa bevanda è perfetta per questo. La fase di carico di carboidrati dovrebbe iniziare qualche giorno prima dell'evento, quindi prendi una bustina il giorno prima e una la mattina stessa per mantenere le tue riserve al massimo.

Durante

Ogni atleta di resistenza dovrebbe puntare a un apporto di 90-120 g di carboidrati all'ora durante la gara. È anche molto facile non accorgersi che i livelli di idratazione stanno calando mentre ci si concentra sul ritmo, il che significa che il tempismo è fondamentale. Cerca di assumere una combinazione di BETA Fuel standard, alternati alla versione con elettroliti ogni 30-45 minuti, per mantenere energia e idratazione. 

È importante che ti alleni a usare i gel durante gli allenamenti. In questo modo, capirai cosa riesce a sopportare il tuo corpo e capirai meglio di cosa ha bisogno durante una sessione che dura diverse ore. 

In breve

Punti chiave

Per entrambi i pacchetti, ci sono alcuni punti chiave da tenere a mente: 

• Non aspettare di arrivare al limite: il rifornimento di energia dovrebbe sempre essere proattivo, non reattivo. 
• Allenamento intestinale: esercitati con i kit di prova durante le tue sessioni di allenamento, così non avrai brutte sorprese il giorno della gara. 
• L'idratazione è fondamentale: mantenere il giusto rapporto acqua/polvere è importante per una digestione ottimale. La borraccia SiS inclusa garantisce la giusta concentrazione. 

In breve, la scelta dello zaino giusto per te dipende dal tempo a disposizione. Se stai affrontando un allenamento intenso e veloce, scegli il Performance Pack. Se invece devi macinare chilometri e prevedi di allenarti per più di 90 minuti, l'Endurance Pack è la scelta migliore.