Rendimiento o resistencia: SiS GO vs BETA.
¿Cuál te va mejor?

Ya lo has oído antes: la alimentación no es igual para todo el mundo. Los productos que necesitas, la cantidad que necesitas y el momento en que debes tomarlos dependen de las exigencias físicas y mentales del ejercicio que estés realizando. Por ejemplo, una sesión de HIIT de 60 minutos requiere una alimentación diferente a la de una media maratón.

Muchos deportistas se equivocan con su estrategia nutricional: o bien no ingieren suficientes calorías y acaban «dándose de bruces con el muro», o bien se exceden y sufren problemas estomacales a mitad de camino.
En Science in Sport, hemos creado dos packs de inicio diseñados con precisión que te ofrecen exactamente lo que necesitas para duraciones e intensidades de ejercicio específicas, pensados especialmente para quienes se inician en la nutrición deportiva. 

El paquete de rendimiento

Ideal para quienes van al gimnasio y practican entrenamiento en circuito, clases de HIIT, carreras de 5 a 10 km, deportes de equipo o cualquier actividad que requiera ejercicio de alta intensidad de menos de 90 minutos, el Performance Starter Pack tiene como objetivo mantener tus niveles de glucosa en sangre y ayudarte a hidratarte mediante productos elaborados científicamente y certificados por Informed Sport. 

Hidrátate antes, durante y después de tu sesión con HYDRO+, una bebida electrolítica en polvo que contiene cinco electrolitos clave y tres vitaminas esenciales en cada ración (1 sobre = 1 ración). Hemos incluido dos para que te mantengas hidratado durante todo el entrenamiento. También te hemos regalado la botella que necesitas para mezclarlo todo.

La hidratación es fundamental cuando haces ejercicio; sin ella, empiezas a sentirte mal, tus niveles de energía bajan más rápido y tu concentración disminuye. 

Sin embargo, también debes prestar atención a la alimentación durante la sesión; vas a esforzarte mucho, probablemente sudarás mucho y tus niveles de energía bajarán rápidamente. Por eso hemos incluido los geles energéticos isotónicos GO. Actúan rápidamente, contienen 22 g de carbohidratos de una sola fuente (maltodextrina) y puedes tomarlos sin necesidad de agua.

No esperes a sentirte sin fuerzas para tomarlas: te aportan energía rápidamente cuando la necesitas. Mantén tu rendimiento y evita que te invada el cansancio, incluso cuando lo estás dando todo. 

Pero, ¿qué pasa cuando hace calor? Vas a mil por hora, no paras de sudar y notas cómo se cristaliza la sal en la frente. Necesitas energía y rehidratarte . Los geles GO Energy + Electrolyte son la solución. Hacen todo lo que hace un gel SiS GO normal, pero además contienen fuentes de sal añadidas para reponer los electrolitos perdidos. Es una combinación de energía e hidratación en un solo producto.

¿Cómo se usa el Performance Pack? 

Antes de 

Disuelve uno de tus sobres de HYDRO+ en 500 ml de agua y ve bebiéndotelo a sorbos durante una hora antes de empezar; ¡lo ideal es que comiences la carrera bien hidratado! Justo antes de empezar, asegúrate de que tu botella esté llena: puedes usar el segundo sobre o simplemente agua sin nada, y guardar el segundo sobre para después. 

En

Si practicas deportes de equipo, quizá te apetezca tomar un gel energético GO justo antes de salir al campo, pero no es imprescindible. ¡No dejes de beber agua a sorbos!
Alrededor de los 30 minutos, o en el descanso, toma un gel energético isotónico GO y rehidrátate de nuevo. Si hace calor o te has esforzado más de lo habitual, toma en su lugar el gel energético con electrolitos GO, ya que esto te ayudará a prevenir la deshidratación antes de que aparezca.
Los geles son intercambiables, dependiendo de la intensidad del esfuerzo, la temperatura y tus niveles de hidratación.

También puedes guardar la versión con electrolitos para cuando llegues a los 60-70 minutos, para que te aporte energía y te hidrate rápidamente cuando quieras seguir corriendo a gran velocidad.

La opción Endurance

Hay quien prefiere seguir adelante, recorriendo kilómetros y kilómetros, montando en bici durante horas o haciendo un sinfín de ejercicios uno tras otro. Los corredores de media y maratón, los triatletas, los ciclistas de resistencia y cualquiera que haga ejercicio durante más de 90 minutos sacarán mucho partido al «Pack de inicio para la resistencia». 

La BETA Fuel contiene productos con una proporción de maltodextrina y fructosa de 1:0,8. Es decir, dos tipos diferentes de carbohidratos que cumplen funciones distintas: la maltodextrina proporciona energía rápida al pasar rápidamente al torrente sanguíneo, mientras que la fructosa se metaboliza más lentamente a través del hígado, una combinación perfecta para los deportistas de resistencia.

BETA Fuel contienen un total de 40 g de carbohidratos de doble origen en un solo gel, y BETA Fuel tiene la friolera de 80 g de carbohidratos de doble origen en cada sobre. Esta fórmula, respaldada por la ciencia y respetuosa con el intestino, hace que el Endurance Starter Pack sea ideal para alcanzar los 90-120 g de carbohidratos por hora recomendados.

Al igual que los geles isotónicos energéticos con electrolitos de GO, BETA Fuel Electrolytes aportan el sodio extra que tanto necesitas en esos días especialmente calurosos o cuando vas a estar más de 2 horas en marcha. El gel no solo te mantiene con energía, sino que también repone los electrolitos esenciales que pierdes con el sudor. 

Por lo general, tus reservas de glucógeno (energía) duran unos 90 minutos, así que reponerlas es fundamental para seguir adelante durante el ejercicio de resistencia. Por eso se creó la gama BETA con un mayor contenido de carbohidratos: ¡hay más cantidad para reponer durante más tiempo!

Cómo usar el Endurance Pack

Antes de 

BETA Fuel te puede servir como parte de tu estrategia de carga de carbohidratos. Cuando realices sesiones de resistencia, debes empezar bien hidratado y con energía de sobra para quemar, y esta bebida en polvo es perfecta para eso. La fase de carga de carbohidratos debería empezar unos días antes de la prueba, así que tómate un sobre el día anterior y otro la mañana misma para mantener tus reservas al máximo.

En

Cualquier deportista de resistencia debería intentar ingerir entre 90 y 120 g de carbohidratos por hora durante la prueba. Además, es muy fácil no darse cuenta de que tus niveles de hidratación están bajando mientras te concentras en mantener el ritmo, por lo que el momento en que los tomas lo es todo. Intenta tomar una combinación de BETA Fuel normales, intercalados con la versión con electrolitos, cada 30-45 minutos para mantener la energía y la hidratación. 

Es importante que te asegures de practicar con tus geles durante los entrenamientos. Así descubrirás lo que tu cuerpo es capaz de soportar y comprenderás con mayor precisión lo que necesita durante una sesión de varias horas. 

De un vistazo

Puntos clave

En el caso de ambos paquetes, hay algunos puntos clave que debes tener en cuenta: 

• No esperes a llegar al límite: la alimentación siempre debe ser proactiva, no reactiva. 
• Entrenamiento intestinal: practica con los kits de inicio durante tus sesiones de entrenamiento, para que no te lleves ninguna sorpresa desagradable el día de la prueba. 
• La hidratación es fundamental: es importante mantener la proporción correcta de agua y polvo para una digestión óptima. La botella de agua SiS incluida te ayuda a conseguir la concentración adecuada. 

En resumen, la elección del paquete adecuado para ti depende del tiempo. Si vas a realizar una sesión intensa y de ritmo rápido, opta por el paquete Performance. Si vas a recorrer muchos kilómetros y tienes pensado entrenar durante más de 90 minutos, el paquete Endurance es la mejor opción.