Performances ou endurance : SiS GO vs BETA.
Lequel te convient le mieux ?

Tu nous as déjà entendus le dire : l'alimentation sportive n'est pas la même pour tout le monde. Les produits dont tu as besoin, les quantités nécessaires et le moment où les consommer dépendent des exigences physiques et mentales de l'activité que tu pratiques. Par exemple, ta séance de HIIT de 60 minutes nécessite une alimentation différente de celle d'un semi-marathon.

Beaucoup de sportifs se trompent dans leur stratégie nutritionnelle : soit ils ne mangent pas assez et finissent par « toucher le mur », soit ils mangent trop et ont des problèmes d'estomac à mi-parcours.
Chez Science in Sport, on a conçu deux kits de démarrage sur mesure qui t'apportent exactement ce dont tu as besoin pour des durées et des intensités d'entraînement spécifiques, spécialement pensés pour tous ceux qui débutent dans la nutrition de la performance. 

Le pack Performance

Idéal pour les adeptes de la salle de sport qui pratiquent l'entraînement en circuit, les cours de HIIT, les courses de 5 à 10 km, les sports d'équipe ou toute autre activité nécessitant un effort intense d'une durée inférieure à 90 minutes, le Performance Starter Pack vise à maintenir ton taux de glycémie et à favoriser ton hydratation grâce à des produits élaborés scientifiquement et certifiés Informed Sport. 

Hydrate-toi avant, pendant et après ta séance avec HYDRO+, une boisson électrolytique en sachet contenant cinq électrolytes clés et trois vitamines essentielles par portion (1 sachet = 1 portion). On t'en a mis deux pour que tu restes hydraté tout au long de ton entraînement. La bouteille dont tu as besoin pour mélanger le tout est également incluse, pour faire bonne mesure.

L'hydratation est un élément essentiel de toute activité physique ; sans elle, tu commences à te sentir mal, ton niveau d'énergie baisse plus rapidement et ta concentration diminue. 

Cependant, tu dois aussi penser à t'alimenter pendant la séance ; tu vas fournir un effort intense, tu vas probablement transpirer abondamment, et ton niveau d'énergie va baisser rapidement. C'est pourquoi nous avons inclus les gels énergétiques isotoniques GO. Ils agissent rapidement, contiennent 22 g de glucides d’une seule source (maltodextrine) et tu peux les prendre sans avoir besoin d’eau.

N'attends pas d'être à bout de forces pour les prendre : elles te fournissent rapidement de l'énergie quand tu en as besoin. Elles te permettent de maintenir ton niveau de performance et d'éviter la fatigue, même quand tu donnes tout ce que tu as. 

Mais que se passe-t-il quand il fait chaud ? Tu files à toute allure, tu n'arrêtes pas de transpirer et tu sens le sel se cristalliser sur ton front. Tu as besoin d'énergie et de t'hydrater. Les gels GO Energy + Electrolyte sont la solution. Ils offrent toutes les propriétés d'un gel SiS GO classique, mais contiennent également des sources de sel pour remplacer les électrolytes perdus. C'est une combinaison d'énergie et d'hydratation en un seul produit.

Comment utiliser le Performance Pack ? 

Avant 

Dissous un de tes sticks HYDRO+ dans 500 ml d'eau, et bois-en par petites gorgées pendant une heure avant de commencer ; il faut que tu sois déjà bien hydraté avant de partir ! Juste avant de commencer, assure-toi que ta bouteille d'eau est pleine – tu peux utiliser le deuxième stick ou simplement de l'eau nature, et garder le deuxième stick pour après. 

Pendant

Si tu pratiques un sport d'équipe, tu peux prendre un gel énergétique GO juste avant d'entrer sur le terrain, mais ce n'est pas indispensable. Continue à boire de l'eau par petites gorgées !
Au bout d'environ 30 minutes, ou à la mi-temps, prends un gel énergétique isotonique GO et réhydrate-toi à nouveau. S'il fait chaud ou si tu fournis un effort plus intense que d'habitude, opte plutôt pour le gel énergétique GO + électrolytes, car cela t'aidera à prévenir la déshydratation avant qu'elle ne s'installe.
Les gels sont interchangeables, en fonction de l'intensité de ton effort, de la température et de ton niveau d'hydratation.

Tu peux aussi garder la boisson électrolytique pour le moment où tu en es à 60-70 minutes, afin de bénéficier d'un apport rapide en énergie et d'une bonne hydratation quand tu veux continuer à courir à vive allure.

L'option Endurance

Certaines personnes préfèrent continuer sans s'arrêter, en parcourant des kilomètres à pied, en faisant du vélo pendant des heures ou en enchaînant une multitude d'exercices les uns après les autres. Les coureurs de semi-marathon et de marathon, les triathlètes, les cyclistes d'endurance et tous ceux qui s'entraînent pendant plus de 90 minutes trouveront leur bonheur avec le « Pack Débutant Endurance ». 

La BETA Fuel comprend des produits présentant un rapport maltodextrine/fructose de 1:0,8. Autrement dit, deux types de glucides qui remplissent des fonctions différentes : la maltodextrine fournit de l'énergie rapidement grâce à une absorption rapide dans le sang, tandis que le fructose est métabolisé plus lentement par le foie – une combinaison parfaite pour les sportifs d'endurance.

BETA Fuel contiennent au total 40 g de glucides à double source dans un seul gel, et BETA Fuel contient pas moins de 80 g de glucides à double source dans chaque sachet. Grâce à cette formule scientifiquement prouvée et respectueuse de la flore intestinale, le pack de démarrage Endurance est idéal pour atteindre l'apport recommandé de 90 à 120 g de glucides par heure.

Tout comme les gels GO Isotonic Energy + Electrolyte, les gelsBETA Fuel Electrolytes apportent le supplément de sodium indispensable lors des journées particulièrement chaudes ou lorsque tu t'entraînes pendant plus de 2 heures. Le gel te permet non seulement de rester en forme, mais aussi de remplacer les électrolytes essentiels perdus par la transpiration. 

En général, tes réserves de glycogène (énergie) durent environ 90 minutes ; il est donc essentiel de les reconstituer pour tenir le coup pendant un effort d'endurance. C'est pourquoi la gamme BETA a été conçue avec une teneur en glucides plus élevée : tu as ainsi davantage de réserves à reconstituer sur une plus longue période !

Comment utiliser le pack Endurance

Avant 

Le BETA Fuel peut s'intégrer à ta stratégie de chargement en glucides. Lorsque tu t'attaques à des séances d'endurance, tu dois commencer en étant déjà bien hydraté et plein d'énergie à dépenser, et cette boisson est parfaite pour ça. La phase de chargement en glucides doit commencer quelques jours avant l'événement ; prends donc un sachet la veille et un autre le matin même pour faire le plein.

Pendant

Tout athlète d'endurance devrait viser un apport de 90 à 120 g de glucides par heure pendant la compétition. Il est aussi très facile de ne pas remarquer que ton niveau d'hydratation baisse quand tu es concentré sur ton rythme, ce qui signifie que le timing est essentiel. Essaie de prendre un mélange de BETA Fuel classiques, entrecoupés de la version électrolytique toutes les 30 à 45 minutes pour maintenir ton énergie et ton hydratation. 

Surtout, n'oublie pas de t'entraîner à utiliser tes gels pendant tes entraînements. Comme ça, tu sauras ce que ton corps peut supporter et tu comprendras mieux ce dont il a besoin pendant une séance de plusieurs heures. 

En bref

Points à retenir

Pour ces deux packs, il y a quelques points importants à retenir : 

• N'attends pas d'être à bout : il faut toujours s'alimenter de manière proactive, et non réactive. 
• Entraînement intestinal : entraîne-toi avec les kits de démarrage pendant tes séances d'entraînement, pour éviter les mauvaises surprises le jour de la course. 
• L'hydratation est essentielle : il est important de respecter le bon rapport eau/poudre pour une digestion optimale. La bouteille d'eau SiS fournie te permet d'obtenir la bonne concentration. 

En résumé, le choix du pack qui te convient dépend de la durée de ta séance. Si tu prévois une séance intense et rythmée, opte pour le pack Performance. Si tu comptes parcourir de nombreux kilomètres et t'entraîner pendant plus de 90 minutes, le pack Endurance est le meilleur choix.