撰写人 性能解决方案团队 6分钟分享 性能还是续航：SiS GO 与 BETA。哪款更适合你？ 您可能听我们说过：能量补给并非“一刀切”。您需要的产品、所需剂量以及补充时机，都取决于您所进行锻炼对身体和心理的要求。例如，60分钟的高强度间歇训练（HIIT）所需的能量补给，就与半程马拉松有所不同。 许多运动员的营养策略存在误区——要么摄入不足，导致中途“撞墙”；要么摄入过量，导致运动中途出现胃部不适。在Science in Sport我们精心设计了两款精准配比的入门套装，能根据不同的运动时长和强度，精准满足您的营养需求，特别适合刚接触运动营养的新手。 性能套件 “Performance Starter Pack”专为进行循环训练、HIIT课程、5-10公里跑步、团体运动或任何持续时间在90分钟以内的高强度运动的健身爱好者设计，旨在通过科学研发且获得Informed Sport认证的产品，帮助您维持血糖水平并补充水分。 在训练前、训练中和训练后补充水分，使用 HYDRO+——这款电解质饮品粉每份（1 袋 = 1 份）含有五种关键电解质和三种必需维生素。我们特意附赠两袋，确保您在整个锻炼过程中都能保持水分。为了更方便，我们还额外附赠了一个用于冲调的瓶子。 补水是任何运动的关键环节；如果不及时补水，你会开始感到不适，体力会迅速下降，注意力也会变得不集中。 不过，你也应注重训练过程中的能量补给；你将全力以赴，很可能大汗淋漓，而你的能量水平也会迅速下降。正因如此，我们特别准备了 GO等渗能量胶。它起效迅速，含有22克单一来源（麦芽糊精）的碳水化合物，且无需额外饮水即可服用。 别等到体力透支才服用这些产品，它们能在你需要时迅速补充能量——即使你正在全力以赴，也能帮助你保持表现水平，防止疲劳袭来。 但如果碰上炎热的日子呢？你正以极快的速度奔跑，汗流不止，甚至能感觉到额头上的盐分结成了晶体。此时你需要补充能量并补充水分 。 GO能量+电解质凝胶 正是你的最佳选择。它不仅具备普通 SiS GO 能量胶的所有功效，还特别添加了盐分成分，以补充流失的电解质。这是一款集能量补给与水分补充于一体的完美产品。 如何使用性能包？ 之前 将一根 HYDRO+ 冲剂溶解在 500 毫升水中，并在开始前持续小口饮用一小时；这样你就能在出发时保持充足的水分！开始前，请确保水壶已装满——此时你可以使用第二根冲剂，或者直接喝白开水，将第二根冲剂留到结束后再用。 期间 如果参加团体运动，你可以在上场前服用一包GO能量胶，但这并非必须。记得要不断小口喝水！比赛进行到约30分钟时，或中场休息时，服用一包GO等渗能量胶，并再次补充水分。如果天气较热，或者你的运动强度高于平时，请改用GO能量+电解质能量胶，这有助于在脱水发生前就加以预防。 根据你的运动强度、气温以及身体的水分状况，这两种能量胶可以互换使用。 你也可以将电解质饮料留到60到70分钟左右时饮用，这样当你需要保持高速奔跑时，它能为你迅速补充能量和水分。 “耐力选项” 有些人喜欢持续运动，一英里又一英里地奔跑，骑行数小时，或者接连不断地进行各种锻炼。无论是半程或全程马拉松跑者、铁人三项运动员、耐力骑行者，还是任何运动时间超过90分钟的人，都能从《耐力入门套装》中获益。 该 BETA Fuel 系列产品中的麦芽糊精与果糖比例为1:0.8。这两种碳水化合物各司其职：麦芽糊精能快速进入血液提供即时能量，而果糖则通过肝脏缓慢代谢——这种组合非常适合耐力型运动员。 BETA Fuel 每支能量胶共含40克双源碳水化合物，且 BETA Fuel 每袋更含有高达80克的双源碳水化合物。这款经科学验证且温和肠道的配方，使耐力入门套装成为满足每小时摄入90–120克碳水化合物推荐量的理想选择。 与 GO 等渗能量+电解质凝胶一样， BETA Fuel 电解质 能为特别炎热的天气，或运动超过2小时的情况，提供急需的额外钠元素。这款能量胶不仅能让你保持活力，还能补充因出汗流失的重要电解质。 通常来说，你的糖原（能量）储备大约能维持90分钟，因此在耐力运动中及时补充糖原至关重要。这就是为什么BETA系列产品采用了更高浓度的碳水化合物——这样能在更长的时间内提供更充足的能量补充！ 如何使用耐力包 之前 BETA Fuel 可作为您碳水化合物储备策略的一部分。进行耐力训练时，您必须在训练开始前就已补充足量水分并储备充足能量，而这款饮品混合粉正是为此而设计。碳水化合物储备阶段应在比赛前几天开始，因此请在比赛前一天和比赛当天早上各服用一包，以确保能量储备充足。 期间 任何耐力运动员在比赛期间都应以每小时摄入90-120克碳水化合物为目标。此外，当运动员全神贯注于保持比赛节奏时，很容易忽略自己的补水状况，因此补水时机至关重要。建议每30-45分钟交替服用常规BETA Fuel 电解质款BETA Fuel ，以维持能量水平和水分平衡。 重要的是，一定要在训练中练习使用能量胶。这样，你就能了解自己的身体能承受多少，并更准确地掌握在长达数小时的训练中身体所需的能量。 一览 功能性能套件耐力套装主要目标敏捷性与水分补充糖酵解能力与耐力时长< 90 Minutes> 90分钟碳水化合物来源麦芽糊精（等渗）1:0.8 麦芽糊精：果糖碳水化合物每单位碳水化合物含量22g40克-80克 关键要点 对于这两款套装，有几点关键内容需要记住： 不要等到力竭：补给应始终采取主动，而非被动。 肠道适应训练： 在训练期间使用入门套装进行练习 ，以免比赛当天遇到意外状况。 补充水分至关重要：保持水与粉的正确比例对于最佳消化吸收非常重要。随附的SiS水壶可确保配制出正确的浓度。 简而言之，选择哪款套装取决于你的运动时长。如果你要进行高强度、快节奏的训练，建议选择“性能套装”。如果你计划进行长距离运动，且锻炼时间超过90分钟，那么“耐力套装”是最佳选择。 撰写人 性能解决方案团队 性能解决方案团队 提供世界一流的知识、精英见解和产品建议，为各种耐力运动的所有运动员提供最佳表现解决方案。 作者的更多文章
