Con las innovaciones en tecnología y entrenamiento, nunca ha sido tan fácil mejorar el rendimiento deportivo, y los atletas profesionales están rompiendo fronteras como nunca antes. Sin embargo, si no estás a ese nivel, puede resultar frustrante no ver una mejora en tu rendimiento deportivo. Sigue leyendo nuestra útil guía sobre cómo mejorar el rendimiento deportivo. Formas de mejorar el rendimiento deportivo El rendimiento deportivo es la definición de cómo se mide la participación en el deporte. Es una mezcla de funciones biomecánicas, técnicas de entrenamiento y factores emocionales, y el término "rendimiento" representa la búsqueda de la excelencia durante la competición deportiva, en la que un deportista mide el rendimiento como una progresión hacia el éxito. Sea cual sea el objetivo que quieras alcanzar con tu cuerpo, ya se trate de una competición deportiva o simplemente de mejorar tu forma física, tu salud y tus resultados de levantamiento de pesas en el gimnasio, hay muchas formas de mejorar el rendimiento deportivo. Sigue los pasos que te indicamos a continuación para sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo. Varía y controla tu rendimiento La hidratación es una prioridad La recuperación es importante Utilizar suplementos Alimenta tu cuerpo con los alimentos adecuados. Varía y controla tu rendimiento El primero de nuestros consejos para mejorar el rendimiento deportivo es variar los entrenamientos y hacer un seguimiento de los progresos. Muchos deportistas no necesitan desarrollar músculo en todo el cuerpo, aumentar su masa muscular y levantar el máximo peso posible. De hecho, para que tu cuerpo esté lo mejor posible debes centrarte en los músculos que necesitas para rendir bien. Trabajar los músculos específicos que vas a utilizar entrenando es la mejor manera de acondicionar tu cuerpo para que reaccione eficazmente en el entorno deportivo en el que te encuentres. Por ejemplo, un piloto de competición de Fórmula 1 o de cualquier otra disciplina de carreras no necesita desarrollar los músculos como lo haría un velocista de 100 metros. Otra forma clave de mejorar el rendimiento deportivo es hacer un seguimiento de tus progresos. Utilizando aplicaciones en tu smartphone o reloj inteligente como Strava y Training Peaks, es la única forma que tienes de saber si corres más lejos que antes, o más rápido que nunca, o si levantas pesos más pesados. La hidratación es una prioridad Ni que decir tiene que siempre hay que mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio. Al hacer ejercicio, los músculos producen calor, lo que aumenta la temperatura corporal. Como consecuencia, se suda para intentar enfriarse. Durante el ejercicio, se pueden perder hasta 1,3 litros de agua por hora. Por eso es imprescindible mantenerse hidratado. Se recomienda beber entre 20 y 40 onzas de agua por hora durante un entrenamiento. Hidratarse antes de hacer ejercicio garantiza que el cuerpo esté lo bastante hidratado para producir sudor. Después, el agua te ayudará a recuperarte. Además de agua para hidratar el cuerpo durante el ejercicio, también puede utilizar comprimidos electrolíticos que ayudan a prevenir calambres musculares, dolores de cabeza e incluso náuseas durante los entrenamientos. Diseñadas para una hidratación eficaz, Hydro Tablets son una excelente forma de garantizar una hidratación eficaz para rendir al máximo. La recuperación es importante Otra forma de mejorar el rendimiento deportivo es permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente. Excederse en el ejercicio y forzar el cuerpo más allá de sus límites es una forma segura de provocar lesiones y arruinar sus niveles de rendimiento. El sueño es importante para la recuperación porque durante este período de descanso, el cuerpo repone su energía y repara las células, los tejidos y los músculos. Tomando suplementos para dormir puede ayudar aún más a la recuperación. Intenta reservar siempre un tiempo a lo largo de la semana para la recuperación de tu cuerpo. Además, utiliza Polvo Recuperador Rego para ayudar y acelerar tu recuperación. Cuidar tu cuerpo adecuadamente puede mejorar enormemente tu rendimiento deportivo. Utilizar suplementos Para mantener y potenciar tu rendimiento deportivo, necesitas asegurarte de que tu cuerpo puede sostener el rendimiento y mantener sus niveles de energía. Para ello, puedes utilizar suplementos energéticos como nuestros geles para correr que pueden proporcionar sobre la marcha hidratos de carbono de fácil digestión. Tenemos una gran variedad de productos energéticos, desde geles y polvos hasta opciones más parecidas a los alimentos, como barritas, pasteles o masticables. La elección depende en gran medida del formato y el sabor que prefieras, consulta la gama completa aquí. Geles energéticos como éstos Pack de Geles Energéticos Isotónicos Mixtos GO son estupendos porque son fáciles de digerir, se absorben rápidamente y retrasan la aparición de la fatiga al mantener la glucosa en sangre. Para conseguir el máximo nivel de rendimiento de tu cuerpo, debes consumir entre uno y tres por hora de ejercicio para elevar tu ingesta de hidratos de carbono a entre 60 g y 90 g. Sin embargo, para ejercicios de más de 2,5 horas, te recomendamos que intentes consumir entre 80 y 120 g de hidratos de carbono; nuestra gama alta en hidratos de carbono Beta Fuel puede ser una buena forma de satisfacer estas necesidades. Mejora tu rendimiento deportivo con SiS Science in Sport es una marca líder mundial en nutrición de alto rendimiento que combina conocimientos de primera clase y fórmulas científicas para proporcionar soluciones óptimas de rendimiento en todos los estados de las necesidades nutricionales de energía, hidratación y recuperación. A través de nuestro equipo líder mundial en investigación y soluciones para el rendimiento, formulamos productos basados en pruebas que realmente repercuten en el rendimiento. Contamos con una impresionante gama de productos que incluye polvos energéticos, geles electrolíticos, vitaminas y minerales que ayudan al rendimiento, así como botellas y agitadores. Si desea más información o asesoramiento sobre cómo mejorar su rendimiento, póngase en contacto hoy mismo en nutrition@scienceinsport.com. Escrito por aimeejones
