Grâce aux innovations en matière de technologie et d'entraînement, il n'a jamais été aussi facile d'améliorer ses performances sportives, et les athlètes professionnels repoussent les limites comme jamais auparavant. Cependant, si vous n'êtes pas tout à fait à ce niveau, il peut être frustrant de ne pas voir d'amélioration dans vos performances sportives. Poursuivez la lecture de notre guide utile sur la manière d'améliorer les performances sportives. Moyens d'améliorer les performances sportives La performance sportive est la définition de la façon dont la participation au sport est mesurée. Il s'agit d'un mélange de fonctions biomécaniques, de techniques d'entraînement et de facteurs émotionnels. Le terme "performance" représente la recherche de l'excellence au cours d'une compétition sportive, où un athlète mesure la performance comme une progression vers le succès. Quels que soient vos objectifs corporels, qu'il s'agisse d'une compétition sportive ou simplement d'améliorer votre forme, votre santé et vos résultats en haltérophilie à la salle de sport, il existe de nombreux moyens d'améliorer les performances sportives. Suivez les étapes ci-dessous pour tirer le meilleur parti de vos performances sportives. Variez et suivez vos performances L'hydratation est une priorité La récupération est importante Utiliser des suppléments Alimentez votre corps avec les bons aliments. Variez et suivez vos performances Le premier de nos conseils pour améliorer vos performances sportives est de varier vos entraînements et de suivre vos progrès. De nombreux athlètes n'ont pas besoin de développer des muscles sur l'ensemble du corps, de prendre du volume et de soulever le maximum de poids possible. En fait, pour que votre corps soit le meilleur possible, vous devez vous concentrer sur les muscles dont vous avez besoin pour être performant. Travailler les muscles spécifiques que vous utiliserez à l'entraînement est le meilleur moyen de conditionner votre corps à réagir efficacement dans l'environnement sportif dans lequel vous évoluez. Par exemple, un pilote de Formule 1 ou de toute autre discipline de course n'a pas besoin de développer ses muscles comme le ferait un sprinter sur 100 mètres. Un autre moyen essentiel d'améliorer les performances sportives consiste à suivre ses progrès. En utilisant des applications sur votre smartphone ou votre montre intelligente comme Strava et Training Peaks, c'est le seul moyen de savoir si vous courez plus loin qu'avant, ou plus vite que jamais, ou si vous soulevez des poids plus lourds. L'hydratation est une priorité Il va sans dire qu'il faut toujours s'hydrater avant, pendant et après l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles produisent de la chaleur, ce qui augmente la température centrale de votre corps. Par conséquent, vous transpirez pour tenter de vous refroidir. Pendant l'exercice, vous pouvez perdre jusqu'à 1,3 litre d'eau par heure. Il est donc impératif de rester hydraté. Il est recommandé de boire entre 20 et 40 onces d'eau par heure pendant une séance d'entraînement. En vous hydratant avant l'exercice, vous vous assurez que votre corps est suffisamment hydraté pour produire de la sueur. Après l'exercice, l'eau aide à la récupération. En plus de l'eau pour hydrater votre corps pendant l'exercice, vous pouvez également utiliser des comprimés d'électrolytes qui aident à prévenir les crampes musculaires, les maux de tête et même les nausées pendant les séances d'entraînement. Conçus pour une hydratation efficace, comprimés d'électrolytes sont un excellent moyen de s'assurer que vous êtes efficacement hydraté pour produire vos meilleures performances. La récupération est importante Un autre moyen d'améliorer les performances sportives est de permettre à votre corps de récupérer correctement. Faire de l'exercice à outrance et pousser son corps au-delà de ses limites est un moyen infaillible de se blesser et de ruiner ses performances. Le sommeil est important pour la récupération car, pendant cette période de repos, l'organisme reconstitue son énergie et répare les cellules, les tissus et les muscles. La prise de compléments alimentaires pour le sommeil peut favoriser la récupération. Essayez toujours de réserver du temps tout au long de la semaine pour permettre à votre corps de récupérer. En outre, utilisez poudre de récupération Rego pour faciliter et accélérer votre récupération. Prendre soin de votre corps correctement peut grandement améliorer vos performances athlétiques. Utiliser des suppléments Pour maintenir et améliorer vos performances athlétiques, vous devez vous assurer que votre corps peut soutenir la production et maintenir ses niveaux d'énergie. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des compléments énergétiques tels que nos gels de course qui peuvent fournir des hydrates de carbone facilement digestibles sur le pouce. Nous disposons d'une grande variété de produits énergétiques, allant des gels et des poudres à des options plus proches de la nourriture, telles que les barres, les gâteaux ou les produits à mâcher ! Le choix dépend fortement de vos préférences en matière de format et de saveur. ici. Gels énergétiques comme ceux-ci Pack de gels énergétiques isotoniques Mixed GO sont excellents parce qu'ils sont faciles à digérer, qu'ils s'absorbent rapidement et qu'ils retardent l'apparition de la fatigue en maintenant le taux de glucose dans le sang. Pour atteindre le plus haut niveau de performance de ton corps, tu devrais en consommer entre un et trois par heure d'exercice pour porter ton apport en glucides entre 60 et 90g. Pour les exercices de plus de 2,5 heures, nous te recommandons d'essayer de consommer entre 80 et 120 g de glucides. Beta Fuel peut être un excellent moyen de répondre à ces besoins. Améliorez vos performances sportives avec SiS Science in Sport est une marque de nutrition de performance de premier plan qui associe des connaissances de classe mondiale et des formulations scientifiques pour fournir des solutions de performance optimales dans les domaines de l'énergie, de l'hydratation et de la récupération. Grâce à notre équipe de recherche et de solutions de performance de premier plan, nous formulons des produits fondés sur des données probantes qui ont un véritable impact sur les performances. Nous disposons d'une gamme impressionnante de produits, notamment poudres énergétiques, gels électrolytiques, vitamines et minéraux qui favorisent les performances, ainsi que bouteilles et shakers. Si vous souhaitez obtenir de plus amples informations ou des conseils sur la manière d'améliorer vos performances, contactez-nous dès aujourd'hui à l'adresse nutrition@scienceinsport.com. Par écrit aimeejones
