Dank der Innovationen in den Bereichen Technologie und Training war es noch nie so einfach, die eigene sportliche Leistung zu verbessern, und Profisportler überschreiten die Grenzen wie nie zuvor. Wenn Sie jedoch nicht ganz auf diesem Niveau sind, kann es frustrierend sein, wenn Sie keine Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung feststellen können. Lesen Sie weiter in unserem hilfreichen Leitfaden zur Verbesserung der sportlichen Leistung. Wege zur Verbesserung der sportlichen Leistung Sportliche Leistung ist die Definition dafür, wie die Teilnahme am Sport gemessen wird. Sie ist eine Mischung aus biomechanischen Funktionen, Trainingstechniken und emotionalen Faktoren, und der Begriff "Leistung" steht für das Streben nach Spitzenleistungen im sportlichen Wettkampf, bei dem ein Sportler seine Leistung als Fortschritt auf dem Weg zum Erfolg misst. Was auch immer Sie mit Ihrem Körper erreichen wollen, sei es ein sportlicher Wettkampf oder einfach nur die Verbesserung Ihrer Fitness, Ihrer Gesundheit und Ihrer Ergebnisse beim Gewichtheben im Fitnessstudio - es gibt viele Möglichkeiten, die sportliche Leistung zu verbessern. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um das Beste aus Ihrer sportlichen Leistung herauszuholen. Variieren und verfolgen Sie Ihre Leistung Flüssigkeitszufuhr ist eine Priorität Erholung ist wichtig Verwendung von Ergänzungsmitteln Tanken Sie Ihren Körper mit den richtigen Lebensmitteln auf. Variieren und verfolgen Sie Ihre Leistung Der erste unserer Tipps zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung besteht darin, Ihr Training zu variieren und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Viele Athleten müssen nicht am ganzen Körper Muskeln aufbauen, sich aufplustern und die größtmögliche Menge an Gewicht stemmen. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper so gut wie möglich ist, sollten Sie sich auf die Muskeln konzentrieren, die Sie für eine gute Leistung benötigen. Das Training der spezifischen Muskeln, die Sie beim Training verwenden werden, ist der beste Weg, um Ihren Körper so zu konditionieren, dass er in dem jeweiligen sportlichen Umfeld effektiv reagieren kann. Ein Leistungssportler in der Formel 1 oder einer anderen Rennsportdisziplin muss beispielsweise keine Muskeln aufbauen wie ein 100-m-Sprinter. Eine weitere wichtige Methode zur Verbesserung der sportlichen Leistung ist die Verfolgung der eigenen Fortschritte. Mithilfe von Apps auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch wie Strava und Training Peaks können Sie feststellen, ob Sie weiter oder schneller laufen als je zuvor oder ob Sie schwerere Gewichte heben. Flüssigkeitszufuhr ist eine Priorität Es versteht sich von selbst, dass Sie vor, während und nach dem Sport immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Beim Sport produzieren Ihre Muskeln Wärme, wodurch sich Ihre Körperkerntemperatur erhöht. Infolgedessen schwitzen Sie, um sich abzukühlen. Während des Sports können Sie bis zu 1,3 Liter Wasser pro Stunde verlieren. Es ist also unbedingt notwendig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Es wird empfohlen, während eines Trainings zwischen 20 und 40 Unzen Wasser pro Stunde zu trinken. Die Flüssigkeitszufuhr vor dem Training sorgt dafür, dass Ihr Körper ausreichend hydriert ist, um Schweiß zu produzieren. Nach dem Training hilft das Wasser bei der Regeneration. Neben Wasser zur Flüssigkeitszufuhr während des Sports können Sie auch Elektrolyt-Tabletten verwenden, die Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und sogar Übelkeit während des Trainings vorbeugen. Entwickelt für eine effektive Flüssigkeitszufuhr, Hydro-Tabletten sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie effektiv hydriert sind, um Ihre beste Leistung zu erbringen. Erholung ist wichtig Eine weitere Möglichkeit, die sportliche Leistung zu verbessern, besteht darin, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich richtig zu erholen. Wenn Sie zu viel trainieren und Ihren Körper über seine Grenzen hinaus belasten, ist das ein sicherer Weg, um Verletzungen zu verursachen und Ihr Leistungsniveau zu senken. Schlaf ist wichtig für die Erholung, denn während dieser Ruhephase tankt der Körper Energie und repariert Zellen, Gewebe und Muskeln. Die Einnahme von Schlafergänzungsmittel kann die Erholung weiter unterstützen. Versuchen Sie immer, Ihrem Körper während der Woche Zeit zur Erholung zu geben. Verwenden Sie darüber hinaus Rego-Erholungs-Pulver um Ihre Erholung zu unterstützen und zu beschleunigen. Wenn Sie Ihren Körper richtig pflegen, können Sie Ihre sportliche Leistung erheblich steigern. Verwendung von Ergänzungsmitteln Um Ihre sportliche Leistung aufrechtzuerhalten und zu steigern, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die Leistung aufrechterhalten und sein Energieniveau halten kann. Zu diesem Zweck können Sie Energieergänzungen wie unsere Laufgels die Ihnen unterwegs leicht verdauliche Kohlenhydrate liefern können. Wir haben eine große Auswahl an Energieprodukten, von Gelen und Pulvern bis hin zu nahrungsähnlichen Produkten wie Riegeln, Backwaren oder Kauartikeln! Für welches Produkt Sie sich entscheiden, hängt ganz von Ihrer Vorliebe für Format und Geschmack ab. hier. Energie-Gels wie diese Mixed GO Isotonic Energy Gels Pack sind großartig, denn sie sind leicht verdaulich, ziehen schnell ein und verzögern das Einsetzen der Müdigkeit, indem sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Um die bestmögliche Leistung aus deinem Körper herauszuholen, solltest du ein bis drei Gels pro Stunde Sport verzehren, um deine Kohlenhydratzufuhr auf 60 bis 90 g zu erhöhen. Für Sportarten, die länger als 2,5 Stunden dauern, empfehlen wir jedoch, 80-120 g Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Beta Fuel Sortiment ist eine gute Möglichkeit, diesen Bedarf zu decken. Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung mit SiS Science in Sport ist eine weltweit führende Marke für Leistungsnahrung, die erstklassiges Wissen und wissenschaftliche Rezepturen kombiniert, um optimale Lösungen für die Ernährungsbedürfnisse in den Bereichen Energie, Flüssigkeitszufuhr und Erholung zu bieten. Durch unser weltweit führendes Forschungs- und Leistungsteam entwickeln wir evidenzbasierte Produkte, die sich wirklich auf die Leistung auswirken. Wir haben eine beeindruckende Produktpalette, darunter Energie-Pulver, Elektrolyt-Gele, Vitamine und Mineralien die die Leistung unterstützen, sowie Flaschen & Shaker. Wenn Sie weitere Informationen oder Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Leistung benötigen, kontaktieren Sie uns heute unter nutrition@scienceinsport.com. Geschrieben von aimeejones
