Le passage au duathlon m'a pris par surprise, ce n'était certainement pas quelque chose que j'avais prévu, c'était un peu un heureux accident. Après le marathon de Londres, ma motivation pour la course à pied a vraiment piqué du nez et le fait de sortir d'un programme d'entraînement intense pour le marathon m'a fatigué physiquement et mentalement. Heureusement, j'avais prévu de relever mon prochain défi, à savoir Ride London 100. Jusqu'au mois de mai de cette année-là, je n'avais jamais enfourché un vélo de route, et encore moins roulé. J'avais fait toutes mes sorties d'entraînement à l'intérieur car je ne voulais pas faire de chute avant le marathon. Le cyclisme m'a offert l'une des courbes d'apprentissage les plus raides de tous les sports que j'ai essayés. Ce n'est pas du tout venu naturellement et j'apprends chaque jour. Je pense que cela fait partie de mon attrait, car j'ai refusé d'accepter que je ne pouvais pas le faire. Le travail acharné a payé et j'ai terminé Ride London par un temps épouvantable, avec des collines et tout le reste. Une fois que tout a été terminé, je me suis sentie un peu vide, le fait d'être sur le vélo me manquait vraiment et j'ai fait la promesse de continuer avec ce nouvel aspect de mon entraînement. Pour me motiver, j'ai jeté mon dévolu sur la demi-distance du Duathlon de Londres, qui me semblait être le niveau d'entrée parfait dans la course à pied-vélo-course, et j'espérais que cela aiderait à retrouver ma motivation pour la course à pied. Cela a été un tourbillon, mais un voyage incroyable à la découverte d'un sport que j'aime. Je ne suis toujours pas la plus performante sur le vélo, mais je suis avant tout une coureuse et j'en profite. Le sentiment que j'éprouve en sortant du vélo et en entamant la dernière course, lorsque mes jambes fatiguées savent ce qu'elles ont à faire et qu'elles se battent pour me porter jusqu'au bout, c'est ce qui me fait me sentir forte et c'est pourquoi j'aime le duathlon. Cette année, je passe à mon premier triathlon et je suis très enthousiaste. J'aime la variété que les sports multiples ajoutent à mon entraînement, cela me permet de rester en éveil. 5 Conseils pour passer d'un événement unique à des événements multiples Faites-le progressivement : Ne vous lancez pas directement dans des séances d'apprentissage en briques. Pratiquez chaque discipline séparément puis, lorsque vous vous sentez prêt, commencez à les combiner progressivement. Vous n'avez pas besoin d'être un maître dans chaque discipline, laissez votre corps se sentir à l'aise, car en faire trop, trop tôt, peut entraîner des blessures. Trouvez de petites courses locales pour débutants dans votre région : Les courses Go-tri constituent une excellente introduction au duathlon/triathlon et offrent un environnement amical aux débutants pour apprendre, ou aux athlètes plus expérimentés pour avoir une chance d'affiner leurs compétences dans un environnement sûr et favorable. Sautez le pas et inscrivez-vous à une course : Arrêtez de dire que vous voulez passer aux épreuves multiples et faites-le ! Parfois, vous avez juste besoin de sortir de votre zone de confort, et le fait d'avoir une course pour laquelle vous pouvez vous entraîner est la motivation parfaite. Même si vous n'êtes pas sûr que les épreuves multiples soient faites pour vous, je vous recommande d'en essayer une au moins une fois - on ne sait jamais ! Apprenez comment le ravitaillement diffère d'une épreuve à l'autre : Pour les courses à pied, je n'utilise que des gels, mais lors des épreuves multiples, j'essaie toujours de manger une protéine ou une barre énergétique sur le vélo et d'absorber des électrolytes. Manger pendant une course me semblait totalement étranger au début, mais manger sur le vélo est un élément essentiel de ma stratégie le jour de la course, et me donne de la puissance pour la transition vélo-course à pied. S'entraîner à s'alimenter est également une partie très importante de l'entraînement. Si vous le faites bien, vous serez en pleine forme, mais si vous vous trompez, vous risquez de gâcher votre journée. Assistez à un événement : La peur de l'inconnu est souvent le plus grand obstacle. Si les transitions vous font peur, allez voir ce qui se passe. Si vous ne savez pas à quoi vous attendre, trouvez une course et visitez-la ; vous verrez ainsi que les épreuves multiples ne sont pas aussi effrayantes qu'elles le paraissent à première vue. Voir des courses en action est toujours une véritable source de motivation et peut répondre à de nombreuses questions que vous vous posez sur ce qui se passe. Par écrit Becca Burns
