转为参加双项铁人三项比赛让我大吃一惊，这当然不是我的本意，而是一个小小的意外。 伦敦马拉松比赛结束后，我跑步的积极性急剧下降，紧张的马拉松训练也让我身心俱疲。 幸运的是，我已经准备好了下一个挑战，那就是骑行伦敦 100。直到那年 5 月，我还从未坐过公路自行车，更不用说骑了。我一直在室内进行骑行训练，因为我不想在马拉松比赛前摔倒。 自行车运动是我尝试过的所有运动中学习曲线最陡峭的一项。这真的不是天生的，我每天都在学习。我认为这也是它的魅力所在，因为我拒绝接受自己做不到的事实。 艰苦的努力得到了回报，我在恶劣的天气中完成了 "骑行伦敦"的比赛，爬了很多山。 这一切结束后，我感到有些空虚，我真的很怀念骑车的感觉，并承诺要继续进行这种新的训练。 为了激励自己，我把目光投向了伦敦铁人三项赛的半程比赛，因为这似乎是跑步-骑车-跑步的完美入门级别，我希望它能帮助我恢复跑步的动力。这是一个旋风式的过程，但却是我找到自己所爱的运动的一段不可思议的旅程。我仍然不是最能骑自行车的人，但我首先是一个跑步者，我把这一点发挥到了极致。 当我从自行车上下来，进入最后的奔跑时，当我疲惫的双腿知道自己该做什么时，它们会奋力一蹬，带着我冲过终点，这种感觉让我觉得自己很强大，这也是我热爱二项全能的原因。 今年，我将第一次参加铁人三项比赛，我真的很兴奋。我喜欢多项运动给我的训练增添的多样性，这肯定会让我时刻保持警惕。 从单一活动过渡到多重活动的 5 个技巧 循序渐进：不要直接进行 "砖块练习"。先分别练习每个项目，然后在您感觉准备就绪时，再开始逐渐将它们组合在一起。你不需要成为每个项目的大师，只要让你的身体感觉舒适就可以了，因为过早做太多可能会导致受伤。 查找您所在地区的小型本地初学者比赛： Go-tri 比赛是二项全能/三项全能运动的绝佳入门赛，为初学者提供了一个友好的学习环境，也为经验丰富的运动员提供了一个在安全和支持性环境中提高技能的机会。 大胆尝试，预订一场比赛：别再说你想过渡到多重赛事，那就去做吧！有时，你只是需要突破自己的舒适区，而有一场比赛可以训练，这将为你提供完美的动力。即使您不确定多重赛事是否适合您，我也建议您至少尝试一次--世事难料！ 了解每项赛事的不同加油方式：跑步时我只使用凝胶，但在多项赛事中，我总是尝试在骑车时吃蛋白质或能量棒，并补充一些电解质。起初，在比赛中吃东西对我来说似乎完全陌生，但在骑车时大口大口地吃东西是我比赛日策略的重要组成部分，它为我在自行车-跑步转换过程中提供了动力。练习加油也是训练中非常重要的一部分。做对了，你就能飞起来；做错了，就会毁了你的比赛日。 去观看活动：对未知的恐惧往往是最大的障碍。如果转场让你害怕，那就去观看转场。如果你不知道会发生什么，那就找一场比赛去看看；这样你就会发现，多重赛事并不像最初看起来那么可怕。观看比赛的实况总是一个真正的激励因素，而且可以解答您可能对比赛情况产生的许多疑问。 撰写人 贝卡-伯恩斯
