Nombre: Dan Evans Edad: 40 años Altura: 1,70 m Deporte: Ciclismo - Subidas Títulos: 2 x Campeón Británico de Montaña. 6 veces Campeón Galés de Montaña. Nacionalidad: Británica / Galesa. Comida favorita: Todo lo picante, cuanto más mejor ¿Cuáles son sus objetivos para 2022? Ganar algunas de las grandes pruebas de ascenso en los Alpes franceses. ¿Cuál es su mayor logro deportivo hasta la fecha? Mis dos títulos británicos de subida en cuesta (2014 y 2017). ¿Qué consejo le daría a alguien que empieza en su deporte? ¡Diviértete! El ciclismo es un deporte duro -especialmente en el Reino Unido, donde el tiempo no suele ser favorable- y requiere un verdadero esfuerzo y compromiso para destacar y competir a un alto nivel. Hay que recordar siempre que la bicicleta es divertida. Si mantienes la diversión en tu conducción, todo el esfuerzo y todos los kilómetros en el frío/la oscuridad se vuelven mucho más fáciles y las victorias en las carreras bajo el sol tienen un sabor más dulce. ¿Cómo es un día típico de entrenamiento? Un día típico de entrenamiento es de 3 a 4 horas en la carretera o en la montaña. En temporada, me concentro en los kilómetros de carretera, en alcanzar los números en mis sesiones y en garantizar la calidad. Fuera de temporada, el ambiente es más relajado, hago ciclismo de montaña con amigos, corro por los bosques y hago salidas en grupo. ¿Cuál es el próximo gran acontecimiento/carrera en el que está trabajando? El objetivo siempre es el Campeonato Británico, pero este año me gustaría ir a Francia y correr la subida de Alpe d'Huez, con la asignatura pendiente de 2015, cuando quedé segundo... ¿Cuáles son tus productos favoritos de SIS y cómo te han ayudado a alimentar tu entrenamiento/competición? Todo mi día gira en torno a los productos SIS: Empezando con Inmune y un comprimido de vitamina D3 cada mañana durante el desayuno. Mis salidas de entrenamiento las hago con barritas, geles Beta Fuel (de fresa y lima) y normalmente Turbo+ en mis bidones. Suelo alternar las barritas y los geles cada 30-45 minutos, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Después de entrenar, me pongo manos a la obra con la recuperación, y mi elección es la proteína en polvo "Isolate" baja en carbohidratos con sabor a fresa. Me aporta 31 g de proteínas sin demasiados carbohidratos, lo que me permite iniciar el proceso de recuperación antes de ducharme y tomar una comida rica en carbohidratos. Para los eventos de varios días o para un campo de entrenamiento en el extranjero, tomaré Rego después de la carrera, sólo por esa fórmula de recuperación más completa, que empieza a reponer el glucógeno inmediatamente. ¿Hasta qué punto es importante centrarse en la nutrición para su entrenamiento/deporte? Creo que, más que ningún otro deporte, el ciclismo está completamente dominado por la nutrición. Hacer bien tus rituales y encontrar lo que te funciona es esencial para el rendimiento, la recuperación y la progresión. Escrito por El equipo de Performance Solutions
