Name: Dan Evans Alter: 40 Größe: 5'9" Sport: Radsport - Bergauffahrten Titel: 2 x Britischer Berglaufmeister. 6 x Walisischer Berglaufmeister. Staatsangehörigkeit: Britisch / Walisisch. Bevorzugtes Essen: Alles, was scharf ist, je schärfer, desto besser Was sind Ihre Ziele für 2022? Einige große Bergrennen in den französischen Alpen zu gewinnen. Was ist Ihr bisher größter sportlicher Erfolg? Meine beiden britischen Bergrennen-Titel (2014 und 2017). Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der mit Ihrem Sport anfängt? Viel Spaß! Radfahren ist ein harter Sport - vor allem in Großbritannien, wo das Wetter oft nicht günstig ist - und es erfordert echte Anstrengung und Engagement, um Spitzenleistungen zu erbringen und Rennen auf hohem Niveau zu fahren. Sie müssen immer daran denken, dass Radfahren Spaß macht. Wenn Sie sich den Spaß am Radfahren bewahren, fallen Ihnen all die Anstrengungen und Kilometer in der Kälte/Dunkelheit viel leichter und die Rennsiege im Sonnenschein schmecken süßer. Wie sieht ein typischer Trainingstag aus? Ein typischer Trainingstag umfasst 3-4 Stunden auf der Straße oder in den Bergen. In der Saison konzentriere ich mich auf die Straßenkilometer, die ich in meinen Trainingseinheiten absolviere und stelle sicher, dass die Qualität stimmt. Außerhalb der Saison geht es entspannter zu: Mountainbiken mit Freunden, Trailrunning in den Wäldern und entspannte Gruppenausflüge. Was ist das nächste große Ereignis/Rennen, auf das Sie hinarbeiten? Das Ziel ist immer die britische Meisterschaft, aber dieses Jahr würde ich gerne nach Frankreich fahren und das Bergrennen von Alpe d'Huez fahren, wo ich 2015 Zweiter wurde... Was sind Ihre Lieblingsprodukte von SIS und wie haben sie Ihnen beim Training/Wettkampf geholfen? Mein ganzer Tag dreht sich um SIS-Produkte: Ich beginne mit Immune und einer Vitamin D3-Tablette jeden Morgen beim Frühstück. Auf meinen Trainingsfahrten nehme ich Bakes, Beta Fuel Gels (Erdbeere und Limette) und normalerweise Turbo+ in meinen Flaschen zu mir. Je nach Trainingsintensität wechsle ich in der Regel alle 30-45 Minuten zwischen Riegeln und Gelen. Nach dem Training geht es an die ernsthafte Aufgabe der Erholung, und mein Favorit ist das kohlenhydratarme "Isolate"-Proteinpulver in Erdbeergeschmack. Es liefert mir 31 g Protein ohne zu viele Kohlenhydrate, so dass ich den Erholungsprozess beginnen kann, bevor ich dusche und eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu mir nehme. Bei mehrtägigen Wettkämpfen oder einem Trainingslager im Ausland nehme ich nach der Fahrt Rego, einfach um eine umfassendere Regenerationsformel zu haben, die den Glykogenspeicher sofort wieder auffüllt. Wie wichtig ist es, sich beim Training/Sport auf die Ernährung zu konzentrieren? Ich glaube, dass der Radsport mehr als jede andere Sportart von der Ernährung dominiert wird. Die richtigen Rituale zu haben und herauszufinden, was für einen selbst funktioniert, ist entscheidend für Leistung, Erholung und Fortschritt. Geschrieben von Das Performance Solutions Team