姓名：丹-埃文斯丹-埃文斯 年龄：40 身高：5 英尺 9 英寸 运动自行车 - 爬坡 头衔2 次英国爬坡赛冠军。6 次威尔士爬坡赛冠军 国籍：英国/威尔士英国/威尔士 最喜欢的食物任何辛辣食物，越辣越好 您 2022 年的目标是什么？ 在法国阿尔卑斯山的一些大型爬坡赛中夺冠。 迄今为止，您在体育方面取得的最大成就是什么？ 我的两次英国爬坡赛冠军（2014 年和 2017 年）。 对于刚开始从事这项运动的人，您有什么建议？ 享受乐趣！自行车运动是一项艰苦的运动--尤其是在英国，那里的天气往往并不适宜--要想在高水平的比赛中脱颖而出，需要付出真正的努力和承诺。您需要始终牢记自行车是一项乐趣无穷的运动。如果你能在骑行中保持乐趣，那么在寒冷/黑暗中付出的所有努力和行驶的所有里程都会变得更加轻松，在阳光下赢得比赛的滋味也会更加甜蜜。 典型的训练日是什么样的？ 一般情况下，一天的训练时间为 3-4 小时，在公路上或山间进行。在赛季中，我会专注于公路里程的训练，在训练中达到一定的数字，并确保训练质量。在赛季外，我会更放松，与朋友们一起骑山地自行车，在树林里越野跑，还有轻松的集体骑行。 下一个大型活动/比赛是什么？ 我的目标一直是英国锦标赛，但今年我想去法国参加阿尔普德韦兹（Alpe d'Huez）爬坡赛，因为我在 2015 年的比赛中获得了第二名。 您最喜欢 SIS 的哪些产品，它们对您的训练/比赛有何帮助？ 我每天的工作都围绕着 SIS 产品展开： 首先是每天早餐时服用免疫片和维生素 D3 片。 我在训练骑行时会使用Bakes、Beta Fuel gels（草莓和青柠），通常还会在瓶子里装上 Turbo+。根据训练强度，我一般每 30-45 分钟交替使用棒状饮料和果胶。 训练结束后，我开始认真地进行恢复训练，而我的首选是草莓口味的低碳水化合物 "Isolate "蛋白粉。它能为我提供 31 克蛋白质，但不含过多碳水化合物，让我在洗澡和进食碳水化合物丰富的食物之前就能开始恢复过程。如果要参加多日赛或在国外参加训练营，我会在骑行后使用 Rego，以获得更全面的恢复配方，立即开始补充糖原。 注重营养对您的训练/运动有多重要？ 我认为，自行车运动比其他任何运动都更受营养的支配。掌握正确的仪式并找到适合自己的方法对于提高成绩、恢复和进步至关重要。 撰写人 性能解决方案团队
