Nome: Dan Evans Età: 40 anni Altezza: 5'9" Sport: Ciclismo - Salite Titoli: 2 volte campione britannico di salita. 6 volte campione gallese di salita. Nazionalità: Britannica / Gallese. Cibo preferito: Tutto ciò che è piccante, più è piccante meglio è Quali sono i suoi obiettivi per il 2022? Vincere alcune grandi corse in salita sulle Alpi francesi. Qual è il suo più grande risultato sportivo fino ad oggi? I miei due titoli britannici di salita (2014 e 2017). Qual è il consiglio che darebbe a chi inizia a praticare il suo sport? Divertitevi! Il ciclismo è uno sport duro - soprattutto nel Regno Unito, dove il tempo non è spesso favorevole - e richiede uno sforzo e un impegno reali per eccellere e gareggiare ad alto livello. Bisogna sempre ricordare che la bicicletta è un divertimento. Se si mantiene il divertimento in sella, tutti gli sforzi e i chilometri al freddo e al buio diventano molto più facili e le vittorie in gara sotto il sole hanno un sapore più dolce. Come si svolge una tipica giornata di allenamento? Una tipica giornata di allenamento prevede 3-4 ore su strada o in montagna. In stagione mi concentro sui chilometri su strada, per raggiungere i numeri nelle mie sessioni e garantire la qualità. Fuori stagione c'è un'atmosfera più rilassata, mountain bike con gli amici, trail running nei boschi e corse di gruppo rilassate. Qual è il prossimo grande evento/gara per cui sta lavorando? L'obiettivo è sempre quello dei Campionati britannici, ma quest'anno vorrei andare in Francia e correre la cronoscalata dell'Alpe d'Huez, con un conto in sospeso dal 2015, quando sono arrivato secondo... Quali sono i vostri prodotti preferiti di SIS e in che modo vi hanno aiutato ad alimentare il vostro allenamento/gara? Tutta la mia giornata si basa sui prodotti SIS: Iniziando con Immune e una compressa di vitamina D3 ogni mattina a colazione. Le mie corse di allenamento sono alimentate con Bakes, Beta Fuel gel (fragola e lime) e di solito Turbo+ nelle mie bottiglie. In genere alterno barrette e gel ogni 30-45 minuti, a seconda dell'intensità dell'allenamento. Dopo l'allenamento, mi dedico al recupero e il mio preferito è la polvere proteica "Isolate" a basso contenuto di carboidrati, al gusto di fragola. Mi fornisce 31 g di proteine senza troppi carboidrati, permettendomi di iniziare il processo di recupero prima di fare una doccia e mangiare un pasto ricco di carboidrati. Per gli eventi di più giorni o per un campo di allenamento all'estero scelgo Rego dopo la corsa, proprio per una formula di recupero più completa, che inizia a reintegrare immediatamente il glicogeno. Quanto è importante concentrarsi sull'alimentazione per il proprio allenamento/sport? Credo che più di ogni altro sport, il ciclismo sia completamente dominato dall'alimentazione. Trovare i rituali giusti e trovare ciò che funziona per voi è essenziale per le prestazioni, il recupero e la progressione. Scritto da Il team di Performance Solutions
