Nom : Dan Evans Âge : 40 ans Taille : 5'9" Sport : Cyclisme - Montées de côtes Titres : 2 fois champion britannique de course de côte. 6 fois champion gallois de course de côte. Nationalité : Britannique / Gallois. Nourriture préférée : Tout ce qui est épicé, plus c'est chaud, mieux c'est. Quels sont vos objectifs pour 2022 ? Remporter des courses de côte dans les Alpes françaises. Quelle est votre plus grande réussite sportive à ce jour ? Mes deux titres de champion de Grande-Bretagne de course de côte (2014 et 2017). Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui débute dans votre sport ? Amusez-vous ! Le cyclisme est un sport difficile - en particulier au Royaume-Uni où le temps n'est pas souvent favorable - et il faut vraiment faire des efforts et s'engager pour exceller et courir à un haut niveau. Vous devez toujours vous rappeler que le vélo est un plaisir. Si vous gardez le plaisir de rouler, tous les efforts et tous les kilomètres dans le froid et l'obscurité deviennent beaucoup plus faciles et les victoires dans les courses sous le soleil ont un goût plus doux. À quoi ressemble une journée d'entraînement typique ? Une journée d'entraînement typique est de 3 à 4 heures sur la route ou en montagne. En saison, je me concentre sur les kilomètres parcourus sur la route, en atteignant les chiffres lors de mes séances et en m'assurant que la qualité est au rendez-vous. Hors saison, l'ambiance est plus détendue, je fais du VTT avec des amis, je cours dans les bois et je fais des randonnées en groupe. Quel est le prochain grand événement ou la prochaine grande course que vous vous apprêtez à faire ? L'objectif est toujours les Championnats britanniques, mais cette année, j'aimerais aller en France et courir la montée de l'Alpe d'Huez avec un travail inachevé depuis 2015 où j'ai terminé deuxième... Quels sont vos produits préférés de la SIS et comment ont-ils contribué à alimenter votre entraînement/compétition ? Toute ma journée est axée sur les produits SIS : En commençant par Immune et un comprimé de vitamine D3 chaque matin au petit déjeuner. Mes sorties d'entraînement sont alimentées par des Bakes, des gels Beta Fuel (fraise et citron vert) et généralement des Turbo+ dans mes bidons. J'alterne généralement entre les barres et les gels toutes les 30 à 45 minutes en fonction de l'intensité de l'entraînement. Après l'entraînement, je passe aux choses sérieuses de la récupération et mon choix se porte sur la poudre de protéine "Isolate" à faible teneur en glucides, au goût de fraise. Cela me donne 31 g de protéines sans trop de glucides, ce qui me permet de commencer le processus de récupération avant de prendre une douche et de manger un repas riche en glucides. Pour les événements de plusieurs jours ou pour un camp d'entraînement à l'étranger, j'opterai pour Rego après la course, juste pour cette formule de récupération plus complète, qui commence à reconstituer le glycogène immédiatement. Quelle est l'importance de la nutrition pour votre entraînement/sport ? Je pense que plus que tout autre sport, le cyclisme est complètement dominé par la nutrition. Il est essentiel pour la performance, la récupération et la progression d'adopter les bons rituels et de trouver ce qui fonctionne pour vous. Par écrit L'équipe des solutions de performance
