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Wie man im Winter motiviert bleibt

In den Wintermonaten ist es immer schwieriger, motiviert zu bleiben. An einem Tag ist es eiskalt, am nächsten Tag regnet es in Strömen, und wenn es dunkel wird, ist die Versuchung groß, das Training auf morgen zu verschieben. Als Profi-Leichtathlet ist Aufschieben keine Option, also habe ich mir einige Techniken angeeignet, um das ganze Jahr über diszipliniert zu bleiben.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Egal ob Sie Anfänger oder Profi sind, wenn es um den Winterblues geht, sitzen wir alle im selben Boot. Wenn ich merke, dass meine Motivation nachlässt, stelle ich mir eine Herausforderung. Etwas, auf das ich hinarbeiten kann, um mich zu konzentrieren und verantwortlich zu bleiben. Das kann alles sein, von einer bestimmten Strecke bis hin zu einer Bestzeit. Derzeit versuche ich, jeden Tag etwas zu tun, auch wenn es an manchen Tagen nur Dehnen oder Spazierengehen ist.

Dass ich in diesem Jahr weder die Laufbahn noch das Fitnessstudio nutzen konnte, war eine echte Herausforderung. Das hat mich jedoch dazu gezwungen, zu improvisieren und mit anderen Formen von Bewegung und Fitness zu experimentieren. Neue Dinge auszuprobieren, beim Training kreativ zu werden und von anderen zu lernen, hat mich sowohl körperlich als auch geistig stimuliert. Wenn Sie wenig Motivation verspüren, könnte das daran liegen, dass Sie Ihre übliche Trainingsroutine langweilt. Versuchen Sie es mit Abwechslung. Bei der Fülle des online verfügbaren Materials sind die Möglichkeiten endlos.

Die Olympischen Spiele in Tokio wurden dieses Jahr nicht wie geplant durchgeführt. Wir drücken die Daumen, dass die Europameisterschaften und die Olympischen Spiele 2021 stattfinden, aber wir können uns nicht sicher sein. Es ist toll, ein Ziel vor Augen zu haben, aber wenn dieses Ziel möglicherweise gestrichen wird, kann es schwierig sein, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Dieses Jahr hat mich gelehrt, nicht alle meine Hoffnungen auf eine Sache zu setzen. Man darf das große Ganze nicht aus den Augen verlieren und muss sich jeden Tag daran erinnern, warum man tut, was man tut.

Ich verfolge mein Training gerne mit Apps wie Strava. Die visuelle Darstellung meiner Fortschritte in Form von Statistiken und Zahlen gibt mir die Gewissheit, dass sich die Arbeit, die ich investiere, auszahlt. Das soziale Element fördert auch eine gesunde Rivalität, die meinem Wettbewerbsgeist entgegenkommt und mich immer anspornt.

Ich finde es schwieriger, mich zu motivieren, wenn ich allein trainiere. Wenn ich mit einem Partner trainiere, bin ich gezwungen, mich im Voraus auf eine Zeit und einen Ort festzulegen, was es schwieriger macht, sich zu drücken. Durch Gespräche vergeht die Trainingseinheit schneller, und die moralische Unterstützung gibt mir einen enormen Auftrieb. Versuchen Sie, in diesem Winter einen Trainingspartner zu finden, jemanden mit ähnlichen Fähigkeiten und Zielen. Ich kann es kaum erwarten, auf meine gewohnte Strecke und in mein Fitnessstudio zurückzukehren und wieder in Gruppen zu trainieren. Wenn Sie sicher sind, sollten Sie sich bei Ihren örtlichen Vereinen und Gruppen umsehen.

Wenn Sie also das nächste Mal anfangen, sich selbst von einer Trainingseinheit abzubringen, lesen Sie dies, ziehen Sie Ihre Lieblings-Trainingskleidung an und halten Sie Ihren SiS REGO Shake oder Proteinriegel nach dem Training bereit.

Geschrieben von

Jessica Tappin