È sempre più difficile rimanere motivati durante i mesi invernali. Un giorno fa freddo, il giorno dopo piove a dirotto e, con l'arrivo del buio, cresce anche la tentazione di rimandare l'allenamento a domani. Come atleta professionista di atletica leggera, la procrastinazione non è un'opzione, quindi ho adottato alcune tecniche per mantenere la disciplina tutto l'anno. Prima di tutto è importante sapere che non siete soli. Che siate principianti o professionisti, quando si tratta di depressione invernale siamo tutti sulla stessa barca. Quando sento che la mia motivazione si sta esaurendo, mi pongo una sfida. Qualcosa su cui lavorare per mantenermi concentrato e responsabile. Può essere qualsiasi cosa, da una distanza accumulata a un PB. Attualmente sto cercando di fare qualcosa ogni giorno, anche se alcuni giorni si tratta solo di fare stretching o di fare una passeggiata. Non poter usare la pista o la palestra quest'anno è stato davvero impegnativo. Tuttavia, mi ha costretto a improvvisare e a sperimentare altre forme di esercizio e di fitness. Provare cose nuove, essere creativi con i miei allenamenti e imparare dagli altri è stato stimolante sia fisicamente che mentalmente. Se vi sentite poco motivati, potrebbe essere perché siete annoiati dalla vostra solita routine di allenamento. Provate a cambiare. Con tutto il materiale disponibile online, le possibilità sono infinite. Quest'anno le Olimpiadi di Tokyo non si sono svolte come previsto. Incrociamo le dita e speriamo che i Campionati Europei e le Olimpiadi si svolgano nel 2021, ma non possiamo esserne certi. È bello avere un obiettivo a cui mirare, ma quando questo obiettivo può essere potenzialmente cancellato rimanere in pista può essere difficile. Quest'anno mi ha insegnato a non riporre tutte le mie speranze in un unico obiettivo. Non perdete di vista il quadro generale e ricordate ogni giorno perché fate quello che fate. Mi piace seguire i miei allenamenti su applicazioni come Strava. Vedere una rappresentazione visiva dei miei progressi attraverso statistiche e numeri mi rassicura sul fatto che il lavoro che sto facendo sta dando i suoi frutti. L'elemento sociale incoraggia anche una sana rivalità che fa appello alla mia natura competitiva e mi sprona sempre. Trovo più difficile motivarmi quando mi alleno da solo. Allenarmi con un partner mi costringe a impegnarmi in anticipo su un orario e un luogo, rendendo più difficile l'imbottigliamento. La conversazione rende la sessione più veloce e il sostegno morale mi dà una grande carica. Provate a reclutare un compagno di allenamento quest'inverno, qualcuno con capacità simili e con obiettivi simili. Non vedo l'ora di tornare alla mia pista e alla mia palestra abituale e di tornare ad allenarmi in gruppo. Se siete sicuri di poterlo fare, perché non date un'occhiata ai club e ai gruppi della vostra zona? Quindi, la prossima volta che iniziate a dissuadervi da una sessione di allenamento, leggete questo articolo, indossate la vostra attrezzatura preferita e preparate il vostro frullato SiS REGO o la vostra barretta proteica post-allenamento. Scritto da Jessica Tappin
