很少有车手比丹-埃文斯（Dan Evans）更适合谈论如何应对英国最困难的一些爬坡路段。在这里，这位两届英国爬坡赛冠军和Science in Sport 大使分享了他对约克郡国际自行车联盟公路世界锦标赛赛道的见解，以及他的骑行加油策略。 约克郡--当地人喜欢称之为 "上帝之郡"--已经发展成为一个自行车运动的发源地。安静的道路、具有挑战性的爬坡和壮观的景色：不难理解为什么近年来约克郡成为了英国的自行车之乡。 9 月29 日星期日，世界上最优秀的自行车运动员将来到利兹，参加国际自行车联盟公路自行车世界锦标赛的最后一场比赛，这是国际公路自行车赛历上的巅峰赛事。 这是英国自 1982 年以来首次举办国际自行车联盟公路世界锦标赛，约克郡的地形将对来自世界各地的车手构成严峻挑战。总长 284 公里的赛程使其成为今年第二长的比赛，仅比米兰-圣雷莫赛程短 7 公里，因此对所有参赛选手来说，这都将是艰苦漫长的一天。 在决出新的世界冠军之前，车队必须翻越三座大山，包括：基德斯通山口（Kidstones Pass）、巴特图布（Buttertubs）和格林顿荒原（Grinton Moor）：基德斯通山口（Kidstones Pass）、巴特图布（Buttertubs）和格林顿沼泽（Grinton Moor）。这些都是坡度较大的爬坡路段，因此车手们必须全力以赴，才能在车队到达哈罗盖特终点赛道时保持优势。 在约克郡骑马 我第一次在约克郡骑自行车的经历要追溯到 2013 年骑着 Stang 参加全国爬坡赛。用 "经历 "来形容再恰当不过了。面对狂风和瓢泼大雨，我们挑战了这段暴露在外的爬坡路段--幸运的是，我们后面有风，但这也不失为一种折磨。 我对那天的印象最深的是，当我们冒着风雨从山上往回走的时候，裁判们给骑手们分发了垃圾袋。这也为约克郡的骑行定下了基调....，虽然骑行并不轻松，但收获也不少。 月初，我和一小队车手一起出发，对赛道进行了重新勘察。特别是，我想在决出新的世界冠军之前，骑上车手们必须征服的 3 个主要爬坡点。虽然这条路线不像环法自行车赛那样有标志性的山峰，但路面粗糙而崎岖，即使是体格最健壮的车手也会很快被起伏的路面所累。由于道路狭窄且不断起伏，车队的活动空间也不大，因此需要其中一支车队发挥出最佳骑术才能夺冠。 登山 基德斯通山口（Kidstones Pass）：漫长的一天比赛刚开始 60 公里，就迎来了今天的第一个爬坡点。基德斯通山口，也有人称之为克雷山口（Côte du Cray），远非该地区最令人生畏的爬坡路段，但其长约 3.5 公里，平均爬坡度为 4.7%，这将是对车手们的第一个考验。 Buttertubs：这对车手来说是一个不同的挑战，将在赛程的 90 公里处进行。这段赛道横跨美丽的荒野，沿途可欣赏到壮观的约克郡山谷美景，但赛道全长 4.5 公里，最大坡度达 15.7%，这对车手来说将是一个严峻的挑战，预计在这一阶段会出现车群减员的情况。 格林顿沼泽：比赛还剩 160 公里，车手们到达格林顿沼泽，这是一段 3 公里的爬坡路段，平均坡度为 6.7%，最大坡度为 13.5%。今年年初的洪水冲毁了爬坡路段上的一座桥梁，因此这一段路的赛程一度受到质疑。到目前为止，海拔高度的累积肯定会让车队开始出现一些严重的裂缝，并为进入哈罗盖特的最后一段路程定下基调。 我的加油策略 如果您计划在世锦赛路线（或部分路线）上骑行一整天，那么一定要带好所需的骑行营养品，因为赛道上有一些非常偏僻的地方。 我用两瓶Beta Fuel 为我的大日子补充能量。Beta Fuel 的开发目的是在提供最大碳水化合物量的同时限制任何类型的胃部问题，因此我觉得它非常适合在马鞍上度过漫长的一天。如果您还没有尝试过，那就错失良机了。它令人难以置信--每次都能明显增强耐力。 在整个骑行过程中，我吃了一些GO 等渗能量胶和两块GO 巧克力软糖能量棒，以保持充沛的体力。 骑行结束后，我确保在 30 分钟内喝完REGO 快速恢复奶昔。这是一种含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的全面恢复产品--它是您享受第二天约克郡生活的关键，而不仅仅是 "碌碌无为"。 预计将有数百万观众在道路两旁观看世界顶尖选手的比赛，我们可能会在下周末看到一些长期以来的 "里程碑 "倒下。但有一点可以肯定，约克郡对自行车运动的热爱仍在继续。 撰写人 丹-埃文斯（2017 年英国爬坡赛冠军） 2017 年英国爬坡赛冠军
