USA TRIATHLON BATTE IL RECORD DI SQUADRA NELLA TRIONFALE STAGIONE 2021 USA Triathlon ha stabilito un record nelle competizioni internazionali nel 2021, tra i Giochi Olimpici e Paralimpici di Tokyo 2020 e gli eventi della World Triathlon Championship Series (WTCS). Il successo della squadra viene celebrato nell'ambito della Champions Week di Science in Sport, che riflette sulle sette medaglie di triathlon olimpico e paralimpico vinte da atleti statunitensi, il maggior numero di medaglie di qualsiasi altro Paese. Gli atleti hanno vinto tre medaglie d'oro, tre d'argento e una di bronzo a Tokyo. Con due medaglie alle Olimpiadi e cinque alle Paralimpiadi, gli Stati Uniti hanno migliorato il loro medagliere dei Giochi di Rio 2016 con una medaglia ciascuno sia alle Olimpiadi che alle Paralimpiadi. Congratulazioni ai medagliati olimpici statunitensi Katie Zaferes, Taylor Knibb, Morgan Pearson e Kevin McDowell e ai medagliati paralimpici Allysa Seely, Brad Snyder, Kendall Gretsch, Grace Norman e Hailey Danz. Gli atleti statunitensi hanno avuto successo anche al di fuori di Tokyo, diventando il primo Paese a concludere un WTCS con cinque donne e tre uomini nei primi 12 posti delle rispettive classifiche generali. Knibb e Taylor Spivey si sono piazzate rispettivamente al secondo e al terzo posto nel WTCS 2021, segnando la terza volta che gli Stati Uniti hanno concluso la serie con due donne sul podio assoluto. Perché l'alimentazione è importante per il Triathlon USA I triatleti del Team USA, che gareggiano in triathlon su distanza olimpica, hanno un fabbisogno energetico e proteico superiore a quello di una persona media. In una gara che consiste in 1.500 m di nuoto, 40 km di bicicletta e 10 km di corsa, i triatleti devono integrare l'alimentazione per poter competere a un livello d'élite. Se si segue una dieta equilibrata, il corpo può immagazzinare carboidrati sufficienti solo per circa 90-120 minuti di esercizio. Se a ciò si aggiunge il calibro della competizione e gli alti livelli di sforzo fisico e di energia spesi durante una gara, la quarta disciplina del triathlon è senza dubbio l'alimentazione. I migliori consigli nutrizionali del Triathlon USA 1. Considerare le strategie di carico di carboidrati Ciò significa consumare volutamente più carboidrati nei giorni precedenti l'evento. 2. Non scendere a compromessi sull'alimentazione del giorno della gara Soprattutto, è necessario considerare il consumo di carboidrati durante l'esercizio fisico, sia per quanto riguarda il consumo di carboidrati, sia per quanto riguarda i tempi di consumo. 3. Evitare il rifornimento insufficiente Si suggerisce che durante l'esercizio di resistenza (più di 2 ore) si dovrebbero consumare 80-120 g di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di glucosio nel sangue e prevenire l'affaticamento. 4. Esercitate la vostra strategia nutrizionale prima della gara Se non si è abituati a consumare una tale quantità di carboidrati durante l'esercizio, è bene fare delle prove per assicurarsi che l'organismo ne sia capace. Potrebbe essere necessario aumentare gradualmente la quantità di carboidrati, come quando si aumenta l'allenamento. 5. Non dimenticate di pianificare il pasto post-gara Pianificare in anticipo i pasti o gli spuntini dopo una gara consente di sfruttare la finestra di recupero di 30-60 minuti. Se dovete affrontare un lungo viaggio dopo una gara, assicuratevi di avere con voi i pasti adeguati. Scritto da Kimberley Bull - Responsabile del marchio Kim è entrata a far parte del team SiS nel 2021 e ha una passione di lunga data per gli sport di squadra. Ha iniziato come assistente alla trasmissione e riassuntore di partite alla BBC e ha continuato a lavorare con marchi, squadre e organizzazioni per coinvolgere il pubblico nel mondo dello sport. Al di fuori del lavoro, Kim sostiene l'associazione di beneficenza per la salute dell'apparato digerente, Guts UK, e nel luglio 2022 affronterà la corsa in bicicletta Londra-Parigi per raccogliere fondi.
