Êtes-vous prêt à affronter un Ironman ? La décision de participer à un Ironman complet ne doit pas être prise à la légère, ni sans y avoir mûrement réfléchi. Peu importe votre état de forme, il s'agit d'une véritable épreuve et vous devrez vous engager totalement dans l'entraînement, la préparation et tout ce qui accompagne cette tâche très difficile. Poursuivez votre lecture et à la fin, je veux que vous vous demandiez : suis-je vraiment prêt à affronter un Ironman ? Comprenez-vous vraiment ce pour quoi vous vous engagez ? La seule chose qui vous sépare du statut d'Ironman est un simple parcours de 2,4 miles à la nage, 112 miles à vélo et un marathon de 26,2 miles... facile, n'est-ce pas ? L'entraînement pour relever ce défi sera extrêmement exigeant, mais je suis presque sûr que vous en êtes déjà conscient. Ce que vous ignorez peut-être, c'est le coût d'un Ironman et du triathlon en général. Les frais d'inscription à un Ironman peuvent s'élever entre 400 et 500 livres sterling, selon le moment où vous vous inscrivez à la course. Il y a aussi les coûts d'entraînement, tels que les frais de piscine, l'achat ou l'amélioration de l'équipement et la nutrition sportive. Votre facture alimentaire hebdomadaire peut augmenter, car vous mangez plus pour alimenter vos efforts plus longs. Vous aurez également besoin d'un plan d'entraînement. Je vous déconseille d'adopter une approche non structurée, car c'est la porte ouverte à tous les désastres. Mais vous devrez décider, en fonction de votre budget, si vous achetez un plan structuré, si vous engagez un entraîneur ou si vous trouvez un plan gratuit en ligne. C'est à vous de choisir. Enfin, il faut également tenir compte des frais de déplacement, car la plupart des courses ne se déroulent pas à votre porte. De plus, vous devrez récupérer votre pack de course, enregistrer votre vélo et vos sacs de transition au moins la veille, et vous devrez donc également payer votre hébergement. Une fois que vous aurez assimilé tous ces éléments, le reste sera facile... Vous avez une bonne expérience Lorsque je parle de bonnes bases, je veux dire que vous avez un bon niveau de forme physique avant le début de l'entraînement et que, de préférence, vous avez déjà participé à plusieurs triathlons. Toutefois, s'il s'agit de votre premier triathlon, je ne vous dirai pas que c'est impossible, car j'ai été dans le même cas. Assurez-vous simplement que vous comprenez parfaitement ce à quoi vous vous engagez et que vous avez un bon bagage athlétique. Un entraîneur ou un autre athlète ayant une expérience du triathlon peut vous aider à évaluer vos antécédents et votre préparation à la course. En outre, l'entraînement en vue d'un Ironman est très éprouvant pour le corps et l'esprit. Une progression graduelle peut vous aider à éviter les blessures, le surentraînement ou l'épuisement. Le jour de la course n'est pas le seul défi, l'entraînement est ce qui rend un Ironman vraiment stimulant et qui, en fin de compte, vaut la peine d'être fait. Vous savez gérer votre temps Si l'organisation, la planification et l'aisance avec les calendriers et les horaires ne sont pas votre tasse de thé, alors vous devez sérieusement en faire une priorité, ou reconsidérer votre décision de vous inscrire à un Ironman, car croyez-moi, l'entraînement à lui seul va prendre une grande partie de votre temps libre. Souvent, ceux d'entre nous qui mènent les vies les plus occupées et qui ont l'habitude de passer rapidement d'un engagement à l'autre ont les compétences nécessaires pour réussir un Ironman. S'entraîner plus de 12 à 20 heures par semaine est un engagement énorme, il est donc vital que vous puissiez organiser votre entraînement en fonction de vos autres engagements quotidiens. Votre mode de vie le permet Votre mode de vie est un élément clé à prendre en compte avant de vous inscrire à un Ironman. Trouver le meilleur équilibre entre l'entraînement et le travail peut s'avérer extrêmement difficile, mais vous devez vous assurer que vous y parvenez afin de vous préparer à la réussite plutôt qu'à l'échec. C'est pourquoi il est si important d'avoir un plan structuré en place. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner plus de 20 heures par semaine pour se préparer à la course, mais je mentirais si je disais que cela ne prend pas beaucoup de temps. Au cours des premières semaines, un plan typique se situe entre 6 et 10 heures, en fonction de votre niveau d'expérience, ce qui semble tout à fait gérable pour la plupart des gens. Cependant, à mesure que votre course approche, le volume d'entraînement augmente et vous pourriez vous retrouver à faire entre 16 et 20 heures pendant votre semaine de pointe. Par conséquent, le temps consacré à l'entraînement viendra en déduction du temps que vous consacrez aux tâches ménagères, à d'autres passe-temps et à votre vie sociale. Demandez-vous s'il est possible de trouver un équilibre ou si vous accepteriez que les choses soient "déséquilibrées" pendant plusieurs semaines. Vous devrez vous habituer à l'idée de dire "désolé, je ne peux pas parce que je dois me lever tôt pour l'entraînement" ou quelque chose de ce genre. Vous devrez accepter d'être très fatigué, et donc de vous coucher de plus en plus tôt, ce qui vous obligera à manquer de nombreux événements sociaux. La seule erreur que de nombreux triathlètes de groupe d'âge ont tendance à commettre est de réduire leur temps de sommeil, ce qui entraîne souvent des blessures et un stress accru, et doit donc être l'un de vos principaux objectifs. Pensez également à l'impact sur votre famille. Il est essentiel d'avoir le soutien de votre famille à vos côtés, et même si vous devez faire preuve de créativité pour concilier famille et temps d'entraînement, c'est possible. Demandez-vous honnêtement si vous êtes prêt à faire les sacrifices nécessaires pour atteindre votre objectif. Votre mode de vie va subir des changements assez radicaux et, même s'il ne s'agit pas d'un changement complet à 180 degrés, il sera fortement impacté pendant les semaines où vous vous entraînez. Soyez honnête avec vous-même : suis-je vraiment prêt pour cela ? Vous disposez d'un bon réseau de soutien Le vieux dicton "derrière chaque grand homme se cache une grande femme" et vice versa ne pourrait être plus vrai dans ce scénario. Qu'il s'agisse de votre partenaire, de vos amis proches ou de votre famille, il est essentiel d'avoir un réseau de soutien pour terminer un Ironman. S'entraîner pendant de très longues heures pour préparer votre corps à relever ce défi extrême vous obligera à faire des sacrifices dans d'autres domaines de votre vie et c'est là que votre réseau de soutien peut vous aider à assumer des responsabilités lorsque les temps sont durs. De plus, des encouragements réguliers et des mots gentils sont très utiles lorsque l'entraînement devient difficile, que vous vous sentez très fatigué et que votre motivation commence à baisser. Il est donc important que quelqu'un vous soutienne sur le parcours de l'Ironman et en dehors. Par écrit Josh Holman
