您准备好参加铁人三项赛了吗？ 参加铁人三项全马的决定不能轻易做出，也不能不经过深思熟虑。无论您的身体状况如何，这都是一项真正的比赛，您需要全身心地投入到训练、准备以及这项极具挑战性的任务中。请继续阅读，最后我希望您问问自己......我真的准备好参加铁人三项赛了吗？ 你真的了解自己要做什么吗？ 你与铁人三项之间的差距仅仅是 2.4 英里的游泳、112 英里的自行车骑行和 26.2 英里的马拉松......简单吧？ 为完成这项挑战而进行的训练要求极高，但我相信您已经意识到这一点。您可能不知道的是铁人三项赛的费用。仅铁人三项的报名费就在 400 英镑到 500 英镑之间，具体取决于您报名参加比赛的时间。此外还有训练费用，如泳池费、装备购买或升级费以及运动营养费。您每周的伙食费可能会增加，因为您需要吃更多的东西来为更长时间的努力提供能量。您还需要一个训练计划。我不建议无计划地进行训练，否则会带来灾难。但是，您需要根据自己的预算来决定是否购买结构化计划、聘请教练或甚至在网上查找免费计划。选择权在你。 最后，还要考虑旅行费用，因为大多数比赛都不在家门口，另外，您至少需要在比赛前一天领取比赛包、托运自行车和过渡包，因此还需要支付住宿费用。一旦您掌握了以上所有事项，剩下的就很容易了...... 您有良好的背景 我所说的 "良好基础 "是指在开始训练之前，您的体能已经达到一定的水平，而且最好在此之前已经参加过多次铁人三项比赛。不过，如果这是你第一次参加铁人三项比赛，我不会告诉你这是不可能的，因为我也曾遇到过同样的情况。只是要确保你完全明白自己报名参加的是什么，而且你有很好的运动背景。有铁人三项经验的教练或运动员同伴可以在评估您的历史和比赛准备情况方面提供有益的指导。 此外，铁人三项的训练会对您的身心造成严重影响。循序渐进的训练可以帮助您避免受伤、训练过度或体力透支。比赛日并不是唯一的挑战，训练才是铁人三项真正具有挑战性和最终值得一试的地方。 您有良好的时间管理能力 如果你不喜欢组织、计划和熟悉日历和日程表，那么你就需要认真地将其作为优先事项，或者重新考虑报名参加铁人三项赛的决定，因为相信我，光是训练就会占用你大量的业余时间。通常情况下，我们中那些生活方式最繁忙、习惯于快速处理各种事务的人具备成功参加铁人三项赛的技能。每周超过 12-20 个小时的训练是一项巨大的投入，因此，您必须将训练安排在日常工作的周围。 您的生活方式允许 在报名参加铁人三项赛之前，您的生活方式是一个重要的考虑因素。找到训练与工作之间的最佳平衡点极具挑战性，但您必须确保做到这一点，从而为自己的成功而不是失败做好准备。这就是为什么制定一个有条理的计划如此重要。 您不需要每周训练 20 多个小时来为比赛做准备，但是，如果我说这不会非常耗时，那我就是在撒谎。前几周的典型计划大约是 6-10 个小时，这取决于您的经验水平，这对大多数人来说听起来非常容易应付。然而，随着比赛的临近，训练量也会随之增加，您可能会发现自己在高峰周的训练时间达到 16-20 个小时。 因此，训练时间会占用你做家务、其他爱好和社交生活的时间。考虑一下是否有可能取得平衡，或者您是否愿意让事情 "失去平衡 "几个星期。你需要习惯说 "对不起，我不能去，因为我必须早起参加训练 "或类似的话。你必须接受自己会变得非常疲惫的事实，因此上床睡觉的时间会越来越早，这意味着你可能不得不错过很多社交活动。许多年龄组铁人三项运动员容易犯的一个错误就是减少睡眠时间，这往往会导致受伤和压力增大，因此这需要成为您关注的重点之一。此外，还要考虑对家人的影响。家人对您的支持至关重要，因此您可能需要发挥创造力来平衡家庭和训练时间，但这是可以做到的。 扪心自问，为了实现目标，你是否愿意做出必要的牺牲。你的生活方式将发生一些巨大的变化，虽然可能不会发生 180 度的彻底改变，但在你训练的那几周里，你的生活方式将受到严重影响。诚实地面对自己，我真的准备好了吗？ 您有一个良好的支持网络 俗话说 "一个伟大的男人背后有一个伟大的女人"，反之亦然。无论是您的伴侣、亲朋好友还是家人，拥有一个支持网络对于完成铁人三项比赛都至关重要。长时间的训练是为了调整身体状态，以迎接这一极限挑战，这意味着您必须在生活的其他方面做出牺牲，而这正是您的支持网络可以在您遇到困难时帮助您承担责任的地方。更重要的是，当训练变得艰难，你感到非常疲惫，动力开始下降时，经常性的鼓励和亲切的话语会起到很大的作用。因此，无论在铁人三项赛场上还是赛场外，有人支持您都是非常重要的。 撰写人 乔希-霍尔曼
