Training und Ernährung sind für jeden anders. Es gibt nichts zu sagen, dass man es richtig oder falsch macht, und jeder trainiert und bereitet sich anders vor. Egal, ob du dich auf deinen ersten Parklauf vorbereitest oder für einen 8-Stunden-Ironman trainierst - wenn du dein Ziel erreichst, ist das ein tolles Gefühl! Das Training im Winter kann sehr wichtig sein, um sicherzustellen, dass du in der bestmöglichen Form bist, um deine Ziele zu erreichen. Deshalb habe ich eine Liste meiner Lieblingsprodukte von SiS zusammengestellt, die dich durch den tiefen Winter bringen. Schließlich steht der Sommer vor der Tür! Monat für Monat sieht meine Einkaufsliste ziemlich ähnlich aus. Ich kann bis zu dreimal am Tag trainieren, und auch wenn das nicht für jeden etwas ist, so bedeutet es doch, dass ich eine Menge Nahrung zu mir nehme. Obwohl ich gerne "echte Lebensmittel" esse, wo es nur geht, helfen mir die Nahrungsergänzungsmittel dabei, das Beste aus meinem Körper herauszuholen und die bestmögliche Leistung zu bringen. Hier sind meine Favoriten! REGO Rapid Recovery oder Protein-Riegel. Nach dem Training kann es schwierig sein, direkt eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Mein Kader schwimmt 20-30 Minuten von meinem Haus entfernt. Wenn ich also mit dem Schwimmen fertig bin, kann es 40 Minuten bis eine Stunde dauern, bis ich nach einer Trainingseinheit etwas zu essen bekomme. Wenn wir 2 Stunden geschwommen sind, kann ich mich ziemlich ausgelaugt fühlen. Ich nehme oft eine Flasche REGO in meiner Schwimmtasche mit, damit ich mich direkt nach dem Training erholen kann. Eiweißriegel sind auch gut geeignet und sehr lecker, aber ich persönlich bin ein großer Fan von REGO. Es verschafft mir ein bisschen zusätzliche Zeit, bevor ich mich an mein Frühstück mit einer Schüssel Porridge oder ein paar Eiern machen kann! Gele. Mir fällt es schwer, feste Nahrung zu mir zu nehmen, vor allem, wenn ich Rennen fahre. Deshalb verwende ich meistens Gels oder Beta Fuel. Die Gels sind toll, um dir einen zusätzlichen Schub zu geben, wenn du bei einer langen Trainingseinheit ein wenig unterlegen bist, oder um sicherzustellen, dass du bei deinen Intervallen oben bleibst. Ich liebe die Auswahlboxen, damit ich eine Mischung aus verschiedenen Geschmacksrichtungen bekommen kann, denn meine Lieblingssorte wechselt von Monat zu Monat. Wenn du viel in der Halle trainierst, helfen dir die Elektrolytgels, deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Allerdings wähle ich meistens eine leckere Geschmacksrichtung und habe eine Flasche Hydro-Mix dabei. REGO Kirschsaft. Der Antioxidantien-Kirschsaft ist eines meiner Lieblingsprodukte von SiS. Ich trinke ihn jeden Abend vor dem Schlafengehen und finde, dass er mir wirklich beim Einschlafen hilft. Er nimmt auch die Müdigkeit, wenn man in einem besonders schweren Trainingsblock ist. Ich merke definitiv, wenn ich ihn nicht trinke, denn meine Beine fühlen sich etwas müder an! Wasser. Wenn Sie im Winter viel in der Halle trainieren, sollten Hydro Tabs ein Muss auf Ihrer Liste sein. Ich schwitze sehr viel, wenn ich in der Halle trainiere, und der Salzgehalt ist immer sehr hoch. Hydro Tabs in meiner Flasche schmecken besser als Wasser und sorgen dafür, dass ich am Ende eines besonders fiesen Turbos keine Krämpfe bekomme. Man muss sie auch nicht unbedingt während des Trainings trinken, sondern kann sie auch zwischendurch trinken, um die Regeneration und die Leistung zu verbessern. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Leistung, ganz gleich, ob man bei heißem Wetter trainiert oder nicht! Vitamin C. Es hält Sie zwar nicht unbedingt gesund, aber wenn Sie außerhalb des Trainings alles richtig machen, um sich vor Krankheiten zu schützen (regelmäßiges Händewaschen, keine gemeinsame Nutzung von Flaschen oder Lebensmitteln, gesunde Ernährung usw.), dann sollte Vitamin C dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem stark genug ist, um Sie fit und gesund zu halten. Es ist kein Zufall, dass Spitzensportler viel seltener krank werden als die berufstätige Bevölkerung. Wenn sich der Stress und das Training häufen und der Schlaf zu kurz kommt, kann es sicher helfen, alles zu tun, um das Immunsystem zu stärken. Ich verwende normalerweise die Brausetabletten. Koffein. Wenn Sie mir in den sozialen Medien folgen, wissen Sie, dass ich in der Regel nicht für mich bin, wenn ich ein Bild von einem Kaffee poste. Normalerweise bin ich diejenige im Hintergrund, die eine heiße Schokolade oder eine Limonade trinkt. Allerdings habe ich in letzter Zeit mehr Koffein in meine Routine eingebaut, um zu trainieren. Ich reagiere ziemlich empfindlich auf Koffein, deshalb sind die Shots oder Tabletten von Science in Sport für mich ein echter Kick, aber ich finde, dass es mir während der Trainingseinheit wirklich hilft, mich auf die Aufrechterhaltung der Leistung zu konzentrieren. Vor allem gegen Ende einer anstrengenden Sitzung fällt es mir viel leichter, eine höhere Leistung aufrechtzuerhalten, und es schmerzt sicherlich viel weniger. Obwohl ich es noch nicht regelmäßig verwende, habe ich in den Sitzungen, in denen ich es verwende, eine enorme Leistungssteigerung festgestellt! Bildnachweis: Stuart Cripps - Nero Creative Ltd Geschrieben von Jack Schofield
