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ERNÄHRUNG UND ERHOLUNG MIT MAGNUS SHEFFIELD

Der künftige Erfolg von INEOS Grenadiers ist in guten Händen, denn es gibt aufregende junge Fahrer wie Magnus Sheffield im Kader.

Der 20-jährige Amerikaner gewann bei der Tour Down Under 2023 im Januar das Weiße Trikot des besten Nachwuchsfahrers und wurde Vierter der Gesamtwertung. Trotz eines Sturzes im Sprint der 1. Etappe und eines öffentlichkeitswirksamen Streits mit dem Australier Michael Matthews zeigte Sheffield sein Können und untermauerte sein World Tour-Potenzial.

Sheffield hat noch nie an einer Grand Tour teilgenommen, aber selbst nachdem er die Dramen des WorldTour-Auftakts wie ein erfahrener Tour-Veteran gemeistert hat, weiß er, dass es kein Vergnügen sein wird.

"Grand Tours sind die Krönung des Ausdauersports, denn sie dauern 21 Tage mit nur zwei Ruhetagen. Ich glaube, das längste Rennen, das ich je bestritten habe, dauerte sieben oder acht Tage. Die GTs sind also wesentlich länger und härter als jedes andere Rennen, das ich je bestritten habe. Es ist auf jeden Fall ein großes Ziel von mir für diese Saison und etwas, auf das ich mich wirklich freue.

Aber täuschen Sie sich nicht: Sheffield ist für den professionellen Radsport gemacht. Ausdauersportler sind eine andere Spezies, und um in der Weltspitze mitzuhalten, braucht man eine besondere mentale und körperliche Stärke. Es hilft auch, wenn man liebt, was man tut.

"Ich liebe die Ausdauer mehr als den Sprint, weil es ein bisschen mehr ein Prozess ist, ein bisschen mehr Leiden. Ich denke, Ausdauersportler unterscheiden sich von Sportlern, die mehr auf ihre Fähigkeiten achten. Man muss auf jeden Fall sehr diszipliniert sein, und es ist sehr wichtig, sich selbst zu motivieren, weil wir oft alleine trainieren müssen. Man muss bereit sein, zu leiden.

DAMALS BEI PARIS-ROUBAIX

Es gab ein paar Mal im Training, wo ich einfach gegen die Wand gefahren bin und das Gefühl hatte, dass ich mich noch ein bisschen mehr anstrengen musste, um nach Hause zu kommen. Paris-Roubaix war ein Rennen, das wegen des Geländes und des Kopfsteinpflasters besonders hart war, und jeder versucht, das Rennen zu beenden, um sagen zu können, dass er Roubaix gefahren ist und es ins Velodrom geschafft hat. Man sieht, wie einer nach dem anderen zu Boden geht, und es ist wirklich ein Rennen der letzten Überlebenden. Das war definitiv einer meiner schwärzesten oder härtesten Tage auf dem Rad bisher."

In den letzten Jahren ist die Wissenschaft im Profiradsport genauso präsent wie das Peloton. Neben anderen Aspekten des Sports wird auch die Ernährung von ihr beeinflusst, um die Leistung Tag für Tag zu optimieren. Jüngere Athleten wie Sheffield akzeptieren dies als festen Bestandteil des Radsports und investieren genauso viel Zeit in die Ernährung wie in den Sattel.

"Ohne die richtige Ernährung ist es meiner Meinung nach unmöglich, irgendeine Art von Ausdauersport oder Wettkampf zu beenden. Ich würde sagen, dass jeder dieses Gefühl kennt, wenn man sich verausgabt, und ich habe in meiner kurzen Karriere definitiv eine Menge Fehler gemacht. Früher dachte ich, dass eine dreistündige Fahrt so lang sei, aber je mehr ich mich daran gewöhnte und richtig trank, desto mehr konnte ich mich entwickeln und durchhalten und mich als Athlet bei diesen Rennen weiterentwickeln."

WIE ER SICH NACH EINEM LANGEN TAG AUF DEM FAHRRAD ERHOLT

Die Wissenschaft liefert auch Informationen für eine optimale Erholung, auf die viele Athleten, insbesondere mit zunehmendem Alter, erst noch achten müssen. Wie wir heute wissen, ist die Erholung ein äußerst wichtiger Prozess mit vielen Elementen, und die Qualität der Erholung eines Menschen bestimmt direkt seine Leistung am nächsten Tag.

"Ich nehme mir gerne die Zeit, die Beine langsam herunterzuspulen, und es geht mehr darum, sich am nächsten Tag besser zu fühlen, als sich für diesen Tag abzukühlen. Das ist etwas, das dieses Team sehr ernst nimmt, die Vorbereitung Tag für Tag. Man muss sich nicht nur auf diesen Tag, sondern auch auf den nächsten Tag vorbereiten, sich erholen und richtig tanken, denn man kann den Tag vielleicht noch zu Ende fahren, aber man versucht auch, am nächsten Tag das Beste aus sich herauszuholen."

Nach eigener Aussage muss Sheffield noch viel lernen. Je jünger ein Sportler ist, desto steiler ist die Lernkurve. Aber Sheffield ist intelligent, reif, talentiert und diszipliniert. Außerdem ist er von Sportlern wie Geraint Thomas, Filippo Ganna, Dylan Van Baarle und Luke Rowe umgeben, von denen er lernen kann, um nur einige zu nennen.

"Ich befinde mich noch in einer frühen Phase meiner Karriere, in der ich mich als Fahrer weiterentwickeln, von meinen Teamkollegen lernen und zum Erfolg des Teams beitragen möchte. Aber ich würde wirklich gerne die Zeitfahrweltmeisterschaft gewinnen und meine Fähigkeiten weiter ausbauen. In dieser Saison war ich mit dem Gewinn eines Etappenrennens nahe dran."

Notieren Sie sich seinen Namen. Magnus Sheffield. Er ist einer der aufregendsten Kandidaten auf dem Grenadiers' Dienstplan. Nachdem er in Australien nur knapp das Podium verpasst hat, möchte er seinen Schwung bei den Frühjahrsklassikern ausnutzen.

MAGNUS SHEFFIELDS ERHOLUNG NACH DEM RENNEN

  • Normalerweise kommen wir im Ziel an und sehen direkt den Träger (Teamwagen), der uns ein Wasser oder eine Limonade reicht.
  • Dann beginnt der Erholungsprozess. Es geht also darum, diese Zeit zu optimieren, zumal wir verschiedene Phasen haben.
  • In der ersten Phase achten wir auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, dann geht es darum, ausreichend Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen.
  • Danach steigen wir vom [Turbo-]Rad, und nach einer kurzen Spritztour sitzen wir im Bus und essen Kohlenhydrate, vielleicht etwas Komplexes, also entweder Hühnchen oder Nudeln oder Fisch - was immer die Köche für uns gekocht haben. Es geht eher darum, es langsam zu sich zu nehmen, als einfach den Kühlschrank zu öffnen und alles zu verschlingen, es geht also darum, es langsam zu sich zu nehmen, um den Erholungsprozess zu unterstützen.
  • Von dort aus fahren wir normalerweise mit dem Bus zum Hotel, wo wir eine Massage bekommen, die eine große Rolle spielt, und jede Art von Behandlung durch den Physiotherapeuten, die ebenfalls zur Erholung beiträgt.
  • Dann gibt es in der Regel ein Abendessen, das eher aus Gemüse oder Nudeln mit mageren Proteinen besteht, und dann noch etwas Joghurt oder Obst.
  • Wenn am nächsten Tag ein anstrengender Tag bevorsteht, sollte man vor dem Schlafengehen etwas Protein über Nacht zu sich nehmen. Es geht auch darum, den Schlaf zu optimieren. Das kann auch mit Antioxidantien und Entzündungshemmern oder sogar mit Dingen wie Melatonin geschehen.

 

 

 

Geschrieben von

Das Performance Solutions Team